Jakarta – Ju äldre graviditetsåldern är, desto mer behöver mammorna för att tillgodose sina näringsbehov bättre. Under andra trimestern behöver mammor fortfarande många viktiga näringsämnen för att stödja tillväxten och utvecklingen av barnet i livmodern. Vid denna tidpunkt kommer barnets tillväxt att kräva mer näringsintag för att växa perfekt.
Vilken utveckling sker under andra trimestern av graviditeten?
Vid 15:e graviditetsveckan har barnets ben börjat bildas och stelna. Sedan har också mönstret på bebisens huvud och hår börjat synas när mamman gör ultraljudet. I den här åldern har ditt barns organ, nerver och muskler börjat fungera. I slutet av andra trimestern (det vill säga vid 27 veckors graviditet) har hennes nervsystem och lungor utvecklats så att de kan fungera ordentligt.
Näringsämnen som måste tillgodoses av gravida kvinnor
Egentligen skiljer det sig inte från första trimestern av graviditeten, även under andra trimestern är näringsbehoven fortfarande desamma. Även vissa viktiga näringsämnen under den första trimestern måste fortfarande uppfyllas under den andra trimestern. Tja, här är de andra trimesterns näringsämnen som är viktiga för gravida kvinnor att uppfylla:
1. Folat
Mödrar måste fortfarande tillgodose behoven av folat under denna andra trimester. Mängden folat som behövs vid denna graviditetsålder är 600 mikrogram per dag. Med uppfyllandet av folatbehov kan det minska risken för fosterskador, såsom ryggmärgsbråck. Mödrar kan dra nytta av folat från olika livsmedel, såsom gröna grönsaker, kyckling, apelsiner, skaldjur och bönor.
2. Omega-3
Barnets hjärna i livmodern behöver omega-3-fettsyror för att förbättra sin neuroutveckling. Om omega 3-fettsyror tillgodoses på rätt sätt kan det förbättra utvecklingen av syn, minne och språkförståelse när han föds. Mammor behöver omega-3-fettsyror så mycket som 1,4 g under graviditeten. Mödrar kan tillgodose behoven av omega 3 från typer av skaldjur som lax, tonfisk och sardiner, valnötsolja och ägg berikade med omega-3.
3. Kalcium
Under denna andra trimester behöver mödrar 1200 mg kalcium. Mödrar kan få kalciumkällor från mjölk, ost, yoghurt, gröna grönsaker som broccoli, spenat och grönkålsblad, sedan fisk som sardiner och ansjovis och bearbetade sojaprodukter och ägg. Kalcium är användbart för bildandet av barnets ben i livmodern.
4. Järn
När tiden för förlossningen närmar sig blir moderns järnbehov högre. Detta beror på att järn behövs för att stödja den ökade bildningen av röda blodkroppar. Behovet av järn som måste tillgodoses under andra trimestern är 35 mg. Mödrar kan tillgodose behoven av detta järn från rött kött, gröna grönsaker, äggulor och nötter. Ytterligare tillskott kan behövas men måste vara enligt läkarens anvisningar.
5. Zink
Liksom järn ökar zinkbehovet hos gravida kvinnor också under andra och tredje trimestern av graviditeten. Mödrar behöver zinknäringsämnen under andra trimestern på 14 mg. Om zink inte uppfylls kan det öka risken för fosterskador, spädbarns tillväxtbegränsningar och för tidig födsel. Så mödrar måste uppfylla detta zinkbehov från intag av olika livsmedel, såsom rött kött, skaldjur, gröna grönsaker och nötter.
Prata alltid om obstetriska hälsoproblem med rätt läkare. Om du inte har hunnit åka till sjukhuset, använd appen att prata med läkaren direkt. Med , kan läkaren kontaktas via Röst/videosamtal och chatt. Dessutom köper mammor också de hälsoprodukter de behöver genom: , mammas beställning kommer att levereras inom en timme. Kom igen, ladda ner Ansökan nu på App Store och Google Play.
