Hälsa

När är rätt tid att kontrollera kolesterol?

, Jakarta - Det är ingen hemlighet att kolesterolnivåer som är för höga kan orsaka en rad problem för kroppen. Huvudsaken är att öka risken för olika hjärt- och kärlsjukdomar. Ibland orsakar högt kolesterol inte symtom hos den drabbade. Men det finns också de som känner symtom, som hjärtinfarkt och stroke.

Högt kolesterol är inte urskillningslöst, oavsett kvinnor eller män, gamla eller unga, båda riskerar att drabbas av det. För de flesta fall av högt kolesterol orsakas av en ohälsosam livsstil. Såsom högt kolesterol matintag, snabbmat, att sällan träna.

Nu när det gäller kolesterol finns det en åtgärd vi måste vidta för att bestämma kolesterolnivåerna i kroppen, nämligen att kontrollera kolesterolet. Att kontrollera kolesterolnivåerna är mycket viktigt, särskilt för någon som löper hög risk. Så när är rätt tid att göra en kolesterolkontroll?

Läs också: Behöver du kontrollera kolesterol när du fastar?

Från 3 månader5 år

I grund och botten behöver vi inte vänta på att olika symptom dyker upp för att kontrollera kolesterolet. Vi rekommenderar att denna kolesterolkontroll görs regelbundet och så tidigt som möjligt. Tja, enligt The American Heart Association bör kolesterolnivåerna i blodet kontrolleras vart femte år efter att en person fyllt 20 år.

Men om kolesterolnivåerna i kroppen överstiger 200 mg/dL, bör kolesterolkontroller göras var tredje månad tills nivåerna återgår till det normala. Tja, om kolesterolnivåerna är normala, kan kolesterolkontroller göras minst en gång om året.

Hur är det då med proceduren? Vi måste fasta innan vi kontrollerar kolesterolet, minst 9-12 timmar. Det syftar till att få in det basala värdet av kolesterol i kroppen, utan några ingrepp. Dessutom bör kolesterolkontroller göras på morgonen, efter att ha fastat kvällen innan.

Tja, sammanfattningsvis bör kolesterolkontroller göras så tidigt som möjligt innan olika symtom uppträder. För genom att känna till kolesterolnivåerna i kroppen kan vi upprätthålla hälsotillstånd och undvika olika sjukdomar orsakade av högt kolesterol.

Övervinna med regelbunden träning

I allmänhet, om din kolesterolnivå redan är hög, kommer din läkare att råda dig att träna regelbundet innan du tar medicin. Inte nog med det, tjocka människor måste också gå ner i vikt först. För dem med höga nivåer av triglycerider (en typ av fett som transporteras i blodet) är det också nödvändigt att minska socker- och kolhydratkonsumtionen.

Läs också: Tips för att kontrollera blodsocker och kolesterol hemma

Så vad har träning med högt kolesterol att göra? Tja, enligt en studie publicerad i tidskriften Åderförkalkning, trombos och vaskulär biologi, sade att träning kan öka nivåerna av bra kolesterol (HDL). Samma sak fann även experter på Lipider i hälsa och sjukdom. Enligt forskare har kvinnor som tränar regelbundet betydligt högre HDL-nivåer än kvinnor med en stillasittande livsstil stillasittande (inte fysiskt aktiv).

För dig som lider av högt kolesterol och fetma har träning också privilegier. Expertord i J Journal of Obesity, Motion, såsom promenader, löpning och cykling, kan sänka nivåerna av det onda kolesterolet (LDL) och triglycerider.

Men när du väljer typ av sport måste du vara försiktig. Eftersom människor med högt kolesterol har en uppbyggnad av plack i sina blodkärl. Tja, ansträngande träning kan göra att denna plack lossnar och förs bort av blodomloppet. Stöten kan täppa till blodkärl, till och med få dem att spricka. Vill du veta konsekvenserna? Om bristningen sker i hjärnan kan den orsaka en stroke, medan den i hjärtat kan orsaka en hjärtinfarkt .

Därför bör du först diskutera med din läkare för att välja rätt typ av träning som tips för att hantera högt kolesterol. Självklart måste träningen göras gradvis och progressivt.

Diet med låg fetthalt

Rutinmässigt kontrollera blodet till labbet och regelbunden motion ensam är inte tillräckligt för att övervinna högt kolesterol. Behöver ytterligare stöd genom en diet med låg fetthalt. I denna lågfettsdiet måste du bekanta dig med tre fetter. Först enkelomättat fett ( enkelomättad ), fleromättat fett ( fleromättad ), och slutligen mättat fett ( mättad ).

Tja, enligt experter bör personer med högt kolesterol undvika mat med mättat fettinnehåll. Till exempel slaktbiprodukter, äggula och nötköttshjärna. Medan enkelmättad fet mat måste konsumeras i begränsade mängder. Krabba och räkor till exempel.

Än sen då dong som kan ätas? Konsumera fleromättade fetter som du kan hitta från havsfiskar. Till exempel tonfisk eller makrill för att de innehåller fleromättad olja och omega-3, vilket är bra för personer med högt kolesterol. Enligt studier kan dessa två ingredienser öka HDL-nivåerna och sänka LDL.

Har du problem med kolesterol i kroppen? Eller har andra hälsoproblem? Hur kommer det sig att du kan fråga läkaren direkt genom ansökan . Genom funktioner Chatt och Röst/videosamtal , kan du chatta med expertläkare utan att behöva lämna huset. Kom igen, ladda ner Ansökan nu på App Store och Google Play!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found