, Jakarta – Matsmältningen har en viktig roll för hälsan. Eftersom matsmältningsorganens huvuduppgift är att absorbera näringsämnen och eliminera avfall från kroppen. Uppkomsten av matsmältningsproblem som uppblåsthet, kramper, gaser, buksmärtor, diarré och förstoppning kan orsakas av många saker, ofta på grund av en ohälsosam kost.
Fiber och probiotika är två ämnen som är välkända för sina fördelar för att förbättra matsmältningen. Tja, följande frukter är kända för att vara rika på fibrer och andra näringsämnen som kan ge näring åt matsmältningen, nämligen:
Läs också: Frukter för glödande hud
1. Äpple
Äpplen är rika på pektin, som är en typ av löslig fiber. När pektin passerar genom tunntarmen bryts detta näringsämne sedan ner av de goda bakterierna som lever i tjocktarmen.
Denna process ökar avföringsvolymen, så att du undviker förstoppning och diarréproblem. Lanserar från hälsolinje, Pektinet i äpplen har visat sig minska risken för tarminfektioner, samt inflammation i tjocktarmen.
2. Papaya
Papaya är en typisk frukt från tropikerna, som i Indonesien. Förutom sin mjuka konsistens och söta smak innehåller papaya ett matsmältningsenzym som kallas papain. Papain hjälper matsmältningsprocessen genom att bryta ner proteinfibrer. Papain kan också lindra symtom på irritabel tarm, såsom förstoppning och uppblåsthet.
3. Bit
Rödbetor eller i Indonesien känd som holländsk aubergine är en frukt med bra fiberinnehåll. En kopp eller cirka 136 gram rödbetor innehåller 3,4 gram fiber. Denna fiber matar de goda bakterierna i tjocktarmen och kan öka avföringsvolymen. Några populära sätt att äta rödbetor inkluderar rostade, blandade i sallader, inlagda eller helt enkelt juicede.
4. Avokado
Avokado är en supermat fylld med fibrer och viktiga näringsämnen, som kalium. Kalium hjälper till att främja en hälsosam matsmältningsfunktion och är låg i fruktos. Lågt fruktosinnehåll, så det är mindre sannolikt att det orsakar gaser.
Läs också: Detta är den bästa frukten för ett friskt hjärta
5. Aprikos
Rapporterade från Hopkins medicin, Aprikoser är laddade med C-vitamin som är viktigt för att öka immuniteten och hudens hälsa. Dessutom har aprikoser också ett högt fiberinnehåll som upprätthåller livet för goda bakterier i tjocktarmen. Det förhindrar inte bara förstoppning och förbättrar tjocktarmens hälsa, utan att äta aprikoser förbättrar den allmänna hälsan.
6. Kiwi
Att äta kiwi kan hjälpa till med bättre matsmältningsfunktion. Detta är allt tack vare ett enzym som heter aktinidin som förbättrar proteinsmältningen. Kiwi är också kända för att ha en mild laxerande effekt på grund av sitt höga fiberinnehåll.
7. Banan
Banan är en frukt som är billig och lätt att hitta var som helst. Förutom att det är lätt att få tag på är bananer kända för sitt höga fiberinnehåll, vilket säkert är hälsosamt för tarmarna, vilket påskyndar matsmältningsprocessen.
Dessutom har bananer en antacid effekt som skyddar magen från sår och eliminerar bakterierna som orsakar magsår. Denna antacida är också bra för att minska halsbränna på grund av magsyra.
Läs också: 5 felaktiga vanor när du äter frukt
Om du har matsmältningsproblem kan du prova att äta frukterna ovan för att övervinna dem. Men om det inte blir bättre, fråga läkaren i appen för att ta reda på andra säkra behandlingsalternativ. Genom applikationen kan du kontakta en läkare när som helst och var som helst via e-post Chatt , och Röst/videosamtal .
