Jakarta – Vitamin E är en typ av fettlösliga vitaminer och har en antioxidant effekt. Du kan få fördelarna med detta vitamin genom att äta gröna grönsaker, såsom spenat, senapsgrönsaker, rädisablad och broccoli, samt frukter, såsom avokado, tomater, papaya, mango och morötter. Mer än så finns vitamin E också i nötter, såsom mandel, jordnötter och sojabönor.
Är E-vitamin användbart för kropps- och hudskönhet? Kom igen, vet ett antal fördelar med vitamin E för följande kroppsskönhet:
Läs också: 5 fördelar med vitamin E för hälsan
1. Förbättra huden
Det finns många fördelar med vitamin E för huden, allt från att minska inflammation, hjälpa till att bilda kollagen till att öka hudens fukt och elasticitet. Denna fördel erhålls eftersom E-vitamin som konsumeras kommer att absorberas av hudens överhudslager och användas för att reparera skadad hud.
Detta bevisas av en studie som slår fast att vitamin E kan minska inflammation (oavsett om det förekommer i kroppen eller huden), vilket gör huden friskare och yngre. Antioxidantegenskaperna hos vitamin E tros också påskynda hudregenerering, förhindra hudskador och skydda mot hudcancer.
2. Förtjocka håret
Antioxidantegenskaperna hos vitamin E kan förbättra blodcirkulationen till alla delar av huvudet till hårbotten. Det är därför vitamin E kan stimulera hårväxt, förbättra hårets struktur (folliklarna) och förhindra håravfall. Dessutom kan E-vitamin också reparera hårvävnad, så håret blir glansigare och friskare.
Läs också: Här är 9 livsmedel rika på vitamin E
3. Balanserar hormoner
Hormonell obalans påverkar ofta en persons fysiska och psykiska tillstånd. Till exempel, när PMS-syndrom uppstår, kommer vissa kvinnor att uppleva bukkramper, ömma bröst och humörförändringar. För att överlista kan du äta mat som innehåller E-vitamin, som grönsaker och frukt. Eftersom E-vitamin tros kunna upprätthålla balansen i det endokrina och nervsystemet som kan balansera hormonsystemet i kroppen.
4. Behåll fysiskt motstånd
Vitamin E kan också användas för att öka den fysiska uthålligheten. Eftersom E-vitamin kan öka energin och minska stressnivåerna i musklerna efter träning. Dessutom kan E-vitamin också förbättra blodcirkulationen, stärka blodkapillärväggarna och ge näring till muskelcellerna så att muskelstyrkan bibehålls.
Läs också: Dessa fördelar med vitamin E, astaxantin och glutation för att öka immunförsvaret
Dessa är kriterierna för ett bra E-vitamintillskott att konsumera
Förutom mat kan du få intag av E-vitamin genom att ta specialtillskott. Du bör dock inte slarva när du väljer vitamin E-tillskott, eftersom inte alla kosttillskott kommer att ge de fördelar som nämns ovan. Här är några saker att tänka på innan du väljer ett vitamin E-tillskott:
- Välj kosttillskott med naturliga källor till vitamin E. Vanligtvis kännetecknas av närvaron av D-alfa-tokoferol härrör från vete eller solrosfrön.
- Justera för ålder, hudtyp och mängden fysisk aktivitet. För med åldern tenderar också behovet av vitamin E att öka.
- Välj en liten dos vitamin E. Eftersom ju högre dos av vitamin E, desto högre fett behövs av kroppen och kan utlösa viktökning.
Om du vill ta ett E-vitamintillskott är det en bra idé att diskutera det med din läkare på appen först, så att den konsumerade dosen i enlighet med kroppens behov. Om det är mindre eller till och med överskott, finns det biverkningar som du kommer att känna. Så, drick inte bara det, och justera det till den dos som krävs, ja.
