Hälsa

4 sportrörelser för perfekt kroppsform på ett ögonblick

, Jakarta - Allas kroppsform är ett komplext fenomen med intrikata detaljer och funktioner. En persons kroppsform bestäms av skelettstrukturen och fördelningen av muskler och fett. För att få den perfekta kroppsformen enligt versionen av varje individ är det nödvändigt att träna regelbundet och konsekvent.

För att få den perfekta kroppsformen kan du göra vilken typ av träning som helst. Så länge den typ av träning du gör är korrekt och intensiteten kan anpassas efter dina förmågor. På så sätt är det inte omöjligt att din kroppsform är idealisk. Här är några träningsrörelser som du kan göra för att få den perfekta kroppsformen mer effektivt.

1. Simning

Simning är inte bara en komplett fysisk träning, det är också en otroligt bra sport för ett friskt hjärta och en lågstressaktivitet. Denna övning kommer att hålla dig på en hälsosam vikt eftersom den bränner mycket kalorier, ökar lungkapaciteten och bygger muskelstyrka och uthållighet. Dessutom är simning den perfekta sportaktiviteten genom tiderna, eftersom den kan göras i poolen inomhus-, simbassäng utomhus-, eller stranden.

Läs också: Träning är också hälsosamt för hjärnan, hur kommer det sig?

2. Kör

Ålder är inte en begränsning för någon att utöva den här sporten, vem som helst kan göra det. Löpning är inte bara roligt, utan också mycket fördelaktigt för bodybuilding. Vanliga löpare har en lägre risk för ben- och muskelförlust med åldern jämfört med de som inte springer regelbundet eller inte alls. De fysiska kraven hos människor som tränar får benen att växa och bli starkare. Förutom att det är bra för att forma kroppen är det också bra för den mentala hälsan.

3. Push Ups

En blick, rörelsen armhävningar imponerade lätt. Det är faktiskt inte lätt att lyfta och sänka kroppen med denna liggande position. Särskilt för dig som sällan tränar, upprepa rörelsen armhävningar enbart upp till fem räkningar skulle vara en stor framgång. Om det görs regelbundet, rörelsen armhävningar kan träna bröstmuskler, spänna och träna armmuskelstyrka. Dessutom är denna rörelse också effektiv för att forma den ideala kroppen.

Läs också: 5 anledningar till att träning kan förbättra skönheten

4. Planka

Egentligen en idrottsrörelse planka inte mycket eftersom du bara behöver göra en pose. Det är bara det att du måste hålla din kroppsvikt under en viss tid. Detta är utmaningen med träningsplanen om du vill forma och tona dina magmuskler. Utöver det, planka kan också forma låren, armarna och kroppens totala muskelstyrka. Prova att göra plankor i 1 minut för att uppnå de resultat du vill ha.

5. Burpees

I grund och botten är denna träningsrörelse användbar för att träna andning och fysisk uthållighet. Det är inte ovanligt att människor blir andfådda trots att de bara gör enkla träningsrörelser burpees. Tricket är att stå upp hoppa och sedan sitta på huk och upprepa denna rörelse om och om igen. Inte bara dina muskler tränas, utan även din kropps motstånd kommer att fortsätta att öka. Du kan göra burpees räkna fem gånger och upprepa tills det stelnat efter en paus på ett ögonblick för att få den perfekta kroppsformen.

Läs också : Morgon- eller kvällsträning, vilket är bättre?

Den idealiska kroppsformen är inte bara bra för utseendet, utan också för hälsan. Det är därför denna sport är bra för alla som vill ha en idealisk hälsosam kroppsform. Om du behöver råd angående de hälsoproblem du upplever kan du använda applikationen att prata med läkaren när som helst och var som helst. Kom igen, ladda ner appen nu!

Referens:
Hälsa 24. Tillgång 2020. Välj din sport och få din drömkropp

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found