Jakarta - Kognitiv beteendeterapi (KBT) eller kognitiv beteendeterapi är en typ av psykoterapi. Denna terapi används ofta för att behandla en mängd olika psykiatriska problem, inklusive stress, depression och ångestsyndrom. Målet är att träna tankeförmåga eller kognitiva funktioner och beteendemönster hos drabbade.
Genom denna terapi hoppas man att personer med psykiska störningar kan ha olika syn på varje problem de upplever samt lära sig hur man reagerar på alla dessa problem. Inte nog med det, den här terapin hjälper också människor med psykiska problem att självständigt hitta lösningar på problem.
Hur kognitiv beteendeterapi fungerar
Konceptet med KBT är att inse att tankar, fysiska förnimmelser, känslor och handlingar är en enhet och påverkar varandra. Negativa tankar och känslor kan hålla dig fast i samma problem och känna dig ännu mer pressande.
Läs också: 4 effektiva steg för att övervinna OCD-störningar hos barn
Detta tillstånd kommer så småningom att orsaka förändringar i ditt sätt att agera, tänka och orsaka fysiska besvär. Det är därför du behöver kognitiv beteendeterapi, eftersom den kan hjälpa dig att vända negativa tankar och känslor till mer positiva på följande sätt:
- Problemidentifiering
Det första du behöver veta från denna terapi är att vara medveten om och acceptera om du har ett problem. Senare kommer terapeuten att hjälpa dig att identifiera problemet såväl som roten till problemet. Anledningen är att de problem som uppstår kan komma från andra problem som du kanske inte är medveten om. Tja, terapeuten hjälper dig också att hitta de mest grundläggande orsakerna till uppkomsten av negativa tankar och känslor.
- Fokus på att hitta lösningar
Förutom att hjälpa till att identifiera problem som uppstår, hjälper terapeuten dig även att bryta upp stora problem i mindre problem, så att det blir lättare för dig att hitta lösningar. Däremot måste du hitta rätt psykolog. Använd appen för närhelst du behöver hjälp kommer psykologer att vara redo att lyssna på alla problem.
Läs också: Vikten av beteendekognitiv terapi för att övervinna OCD
- Letar du efter det enklaste sättet att förbättra den lidandes tankesätt
När stora problem väl har delas upp i enklare kommer du att börja lära dig att se sambandet mellan ett problem och ett annat, såväl som vilken inverkan varje problem har på dig. Målet är att förändra hur du bedömer eventuella problem som uppstår. Du kommer också att få hjälp att hålla fokus på de hinder som händer nu, inte det förflutna eller framtiden.
- Hjälp till att odla positiva vanor
Det sista är att hjälpa till att eliminera dina gamla tankevanor och ändra dem på ett mer positivt sätt. Efter att ha genomgått flera sessioner med KBT för att behandla generaliserat ångestsyndrom kommer terapin att upprepa dessa steg för att ta reda på om denna metod är rätt och fördelaktig för dig, så att du också får den bästa lösningen när det gäller problemlösning.
Läs också: Dessa är 5 behandlingar för behandling av autism
Under en terapisession rekommenderas du att vara öppen och ärlig med terapeuten, så att du får det bästa förhållningssättet efter din situation. Inte nog med det, ditt samarbete behövs även under terapin, samt ett starkt engagemang från dig själv för att få maximalt resultat. Om du gör det framgångsrikt blir terapitiden också kortare.
