Hälsa

7 livsmedel med hög fetthalt som är bra för hälsan

Jakarta – De flesta tror att fet mat inte är bra för hälsan. Detta beror på att fet mat tros öka fett- och kolesterolnivåerna i kroppen. Faktum är att inte all fet mat är dålig för hälsan. För trots allt kan fett vara kroppens främsta energikälla, förutom kolhydrater och protein. Fett är också användbart i processen för absorption av vissa vitaminer och mineraler som kroppen behöver.

Läs också: Ackumulerar fett? Prova att konsumera dessa 7 livsmedel

Fett delas upp i två, nämligen mättat fett (dåligt fett) och omättat fett (bra fett). Detta dåliga fett rekommenderas inte att konsumeras mycket, eftersom det kan utlösa en ökning av fett och kolesterol i kroppen. Å andra sidan kan bra fetter konsumeras eftersom de är bra för hälsan. Så, vilken fet mat är bra för hälsan?

1. Fisk

Fisk innehåller fettrik mat som är bra för hälsan. Anledningen är att fisk innehåller omega-3-fettsyror, som är viktiga för kropps- och hjärnans hälsa. Så att äta tillräckligt med fisk kan hjälpa hjärnan att arbeta mer optimalt. Det är därför flera studier har rapporterat ett samband mellan fiskkonsumtion och minskad risk slag, hjärtinfarkt och Alzheimers.

2 ägg

Ägg anses ofta vara ohälsosamt eftersom mitten (äggulan) är hög i fett och kolesterol. Faktum är att en studie rapporterar att kolesterol i ägg inte har någon inverkan på att öka kolesterolet i blodet, åtminstone för de flesta människor. Dessutom är ägg också rika på näringsämnen som är bra för hjärnans och hjärthälsa, såsom protein, kolin och B-vitaminer.

3. Jordnötter

Nötter innehåller protein, vitaminer, mineraler, enkelomättade fetter och antioxidanter. Detta näringsinnehåll spelar en roll för att minska risken för hjärtsjukdomar. En studie visade att personer som äter nötter varje vecka (minst 140 gram nötter) har en lägre risk att utveckla hjärtsjukdomar.

4. Avokado

Förutom att avokado är gott är det också bra för hjärthälsa. Detta beror på att avokado innehåller enkelomättade fetter som kan sänka nivåerna av det onda kolesterolet ( lipoprotein med låg densitet /LDL) i kroppen.

5. Mörk choklad

Mörk choklad har många kända fördelar. Bland dem är att förbättra hjärnans funktion, skydda huden från solen, förbättra humöret ( humör ), till bra för hjärthälsa. Dessa fördelar erhålls från de näringsämnen som finns i mörk choklad, såsom järn, magnesium, mangan, koppar och omättade fetter.

Läs också: Lär dig de fantastiska fördelarna med mörk choklad

6. Olivolja

Olivolja innehåller fettrik mat som är bra för hälsan. Det beror på att konsumtion av olivolja i rätt mängd kan minska risken för hjärtsjukdomar och bildandet av blodkärlsplack på grund av dåligt kolesterol i kroppen.

7. Ost

Många tror att ost orsakar viktökning. Faktum är att en studie rapporterar att att äta ost med rätt portion egentligen inte har någon inverkan på en persons vikt. Ost innehåller också protein, vitamin B12, kalcium och fetter som är bra för hjärthälsa.

Det är sju feta livsmedel som är bra för hälsan. Om du har andra frågor om farorna med fet mat, använd appen bara. Orsak igenom , kan du prata med läkaren när som helst och var som helst via Chatt , och Röst/videosamtal . Så kom igen ladda ner Ansökan på App Store eller Google Play just nu!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found