, Jakarta – Att upprätthålla ögonhälsa är en viktig sak att göra. Det finns många sätt du kan göra för att hålla dina ögon friska, ett av dem är genom att äta vissa livsmedel. Än så länge finns det livsmedel som är kända för att vara bra för ögonhälsan, nämligen morötter. Men visste du att det finns ett antal andra typer av mat som också är bra för ögonhälsan. Något?
Mat rik på vitamin A är kända för att vara bra för att upprätthålla ögonhälsan. Dessutom kan upprätthålla ögonhälsan också göras genom att äta mat som innehåller vitamin C, E, zink, lutein och omega-3-fettsyror. Att regelbundet äta mat med dessa näringsämnen kan minimera risken för nedsatt syn.
Läs också: Enkla tips för att bibehålla ögonhälsa
Mat för friskare ögon
Med åldern är organ mottagliga för hälsoproblem, inklusive ögonen. En typ av ögonsjukdom som kan angripa är grå starr. Tja, du kan minska risken för ögonsjukdom genom att äta hälsosam mat, inklusive:
1.Gul pumpa
Gula och orangea frukter och grönsaker, som morötter, innehåller mycket betakaroten. Förutom morötter kan pumpa också vara ett alternativ. Betakaroten kommer att omvandlas av kroppen till vitamin A som är bra för att bibehålla ögonhälsan, varav en är att förhindra nattblindhet.
2. Sötpotatis
Förutom pumpa kan konsumtion av sötpotatis också bidra till att upprätthålla ögonhälsan. Du kan lägga till sötpotatis till din dagliga kost eller göra bakad sötpotatis som mellanmål.
Läs också: Det här är 5 sätt att ta hand om barns ögonhälsa från tidig ålder
3.Gröna grönsaker
Gröna grönsaker, som spenat, broccoli och kål, innehåller lutein och zeaxantin som antioxidanter. Båda innehållen sägs kunna minska risken för grå starr och nedsatt ögonfunktion. Dessutom kan antioxidanter också hjälpa till att skydda ögonen från skadliga saker, såsom solexponering, luftföroreningar och cigarettrök.
4. Havsfisk
Att upprätthålla ögonhälsan kan också göras genom att regelbundet konsumera havsfisk, såsom tonfisk, lax och sardiner. Denna typ av mat innehåller mycket fettsyra av DHA-typ som sägs bidra till att förhindra torra ögon-syndrom. Dessutom kan fettsyror i fisk också skydda ögonen från inflammation och hjälpa ögats prestanda.
5. Frukter
Konsumtion av frukt rik på C-vitamin, såsom apelsiner, jordgubbar och olika typer av bär kan också bidra till att upprätthålla ögonhälsan. Dessa typer av livsmedel kan bidra till att minska risken för makuladegeneration och grå starr.
Förutom att äta näringsrik mat kan bibehålla ögonhälsan också göras på flera enkla sätt, som att bära glasögon när man lämnar huset. Dessutom rekommenderas det att sluta röka och begränsa tiden för att titta på en datorskärm eller skärm prylar . Detta kan hjälpa till att bibehålla optimal syn.
Läs också: När är rätt tid att göra ett färgblindhetstest?
Om du får problem med synen eller ögonhälsa bör du omedelbart kontrollera med närmaste ögonläkare. Du kan också använda appen för att fråga om symptomen som uppstår. Kontakta bästa ögonläkaren via videoklipp / Röst samtal och Chatt . Få information om hälsa och tips för att hålla dina ögon friska från experterna. Kom igen, ladda ner nu på App Store och Google Play!
