Jakarta - "Vill du vara fertil? Ät mer böngroddar!” Domen är inte längre hemlig. Många tror att konsumtion av böngroddar kan öka fertiliteten, särskilt hos män. Frågan är, vad har böngroddar med manliga spermier att göra? Hur tros dessa livsmedel öka manlig fertilitet? Kom igen, se recensionen nedan.
Läs också: Se upp, denna moderna livsstil kan sänka spermiekvaliteten
Spermier skyddade
Vitamin E är ett av de många näringsämnena som finns i böngroddar. Vad har då böngroddar med manlig fertilitet att göra? Tja, vitamin E är nyckeln. Detta vitamin är en antioxidant som är nödvändig för reproduktion.
Vitamin E behövs för att bilda friska spermier. Inte nog med det, vitamin E fungerar också som en antioxidant som kan skydda kroppen från fria radikaler. Bråka inte med fria radikaler, eftersom de kan vara giftiga så att det stör processen för spermiebildning.
Var försiktig, brist på vitamin E i kroppen kan också påverka manlig reproduktiv hälsa. Förutom att störa spermieproduktionen kan E-vitaminbrist också orsaka en minskning av produktionen av hormoner och enzymer som spelar en roll i spermieproduktionen.
Det som måste understrykas är att konsumtion av böngroddar eller mat som innehåller mycket E-vitamin inte kommer att påverka manlig fertilitet om han har problem med testiklarna. Testiklarna i sig är "spermiefabriker" som måste vara vid god hälsa om man vill ha optimal fertilitet.
Dessutom, även om många säger att böngroddar kan öka manlig fertilitet, är många experter också oense. Anledningen är enkel, sambandet mellan böngroddar och manlig fertilitet är inte vetenskapligt bevisat.
Läs också: 4 saker män behöver kolla efter spermier
Inte bara böngroddar
Det finns fyra saker som verkligen avgör en mans fertilitet. Vill veta? Konsumtion av en balanserad näringsrik kost, regelbunden motion, tillräcklig vila och undvikande av riskfaktorer (rökning eller alkoholkonsumtion). Tja, om dessa livsmedel, förutom vitamin E, finns det minst tre näringsämnen som kan bidra till att öka manlig fertilitet
C-vitamin
Förutom vitamin E är vitamin C inte mindre viktigt för att öka manlig fertilitet. C-vitamin är en antioxidant som kan hjälpa till att förhindra att män missbildas och göra dem mer aktiva.
Inte nog med det, antioxidanterna i C-vitamin kan också förbättra spermiekvaliteten genom att minska antalet fria radikaler, som utlöser cellmembranskador. Bra källor till antioxidanter för kroppen är vitamin C, vitamin E och betakaroten.
Folsyra
Enligt en studie är en man som saknar folatintag benägen för störningar i produktionen av friska spermier. Hos män är det rekommenderade dagliga intaget av folsyra 400 mikrogram.
Så, vilka livsmedel innehåller mycket folsyra? Du kan få folsyra från spannmål, potatis, jordnötter, sojabönor, gröna bönor, spenat till broccoli.
Läs också: Allt om fertilitet hos män du borde veta
Zink och selen
Zinkbrist kan orsaka försämrad spermiekvalitet. I själva verket kan det orsaka att spermier klumpas ihop. Effekten kan göra män infertila. Du kan få zink och selen från ostron, kyckling, fisk och ägg.
Tja, vet redan vilken typ av mat som kan bidra till att öka manlig fertilitet. Hur, intresserad av att prova?
Vill du veta mer om manlig fertilitet? Eller har andra hälsoproblem? Hur kommer det sig att du kan fråga läkaren direkt genom ansökan . Genom funktioner Chatt och Röst/videosamtal, kan du chatta med expertläkare när som helst och var som helst utan att behöva lämna huset. Kom igen, ladda ner nu på App Store och Google Play!
