, Jakarta – Naturligtvis kommer alla att gå igenom en period som kallas tonåren. Tonåren kommer faktiskt att upplevas när en person går in i åldern 12 till 21 år. Naturligtvis behöver föräldrar vid denna tid fortfarande vara uppmärksamma på sina barn så att deras fysiska och psykiska hälsotillstånd bibehålls ordentligt. Olika problem upplever ofta barn när de går igenom tonåren, varav ett är kroppsform och utseende som är direkt relaterade till viktproblem.
Läs också: Detta är hälsosam mat för tonåringars tillväxt och utveckling
Viktuppgång eller viktminskning blir ibland ganska viktigt för barn under tonåren. De gör olika sätt för att få den kroppsuppfattning de vill ha, varav ett är genom att gå på en diet. Det är inget fel med att föräldrar kan några av de rätta dieterna för tonåringar, så att de undviker olika hälsoproblem som lurar under deras tillväxt och utveckling.
Rätt diet för tonåringar
När man går in i tonåren växer kroppen fortfarande och utvecklas, så näringsbehoven måste fortfarande tillgodoses ordentligt. Fysisk tillväxt hos ungdomar kräver en mängd olika bra näring för kroppen med en balanserad och hälsosam kost. Det finns flera näringsämnen som bör uppfyllas av tonåringar för tillväxtprocessen, såsom vitamin D, kalcium och järn.
Lansera National Health Service Storbritannien För tonåringar som är tillräckligt uppmärksamma på viktproblem, både överviktiga och underviktiga, bör du göra en hälsosam kost genom att vara uppmärksam på kosten och näringsinnehållet som konsumeras. Du bör undvika att gå på diet genom att hoppa över frukosten eller minska matportionerna så att du känner dig hungrig, detta tillstånd kommer inte att lyckas göra din vikt normal, även du kan uppleva vissa hälsoproblem under tillväxtprocessen.
Faktum är att tonåringar som begränsar sitt matintag faktiskt ökar sin vikt eftersom kroppen automatiskt kommer att lagra matreserver för energi när du gör fel dietprocess. Lanserar från University of Rochester Medical Center Det finns flera ätmönster som tonåringar kan göra när det gäller sina viktproblem, till exempel:
- Ät hälsosam mat 3 gånger om dagen.
- Begränsa intaget av tillsatt socker, konstgjorda sötningsmedel och dåliga fetter i varje mat som konsumeras. Du bör dock inte eliminera allt fettintag för kroppen. Faktum är att för optimal hjärnutveckling behöver en tonåring 50–90 gram fett per dag fram till 26 års ålder. Mödrar kan möta intaget av bra fetter för barn genom att tillhandahålla mat i form av lax, avokado och ägg.
- Tillgodose behoven av vatten varje dag.
- Ät hälsosam mat som mellanmål, som frukt, grönsaker eller nötter.
Läs också: Tonåringar behöver också näring, här är förklaringen
Det är några sätt för hälsosam kost som tonåringar kan göra för att övervinna viktproblemet de upplever. Tveka inte att fråga en nutritionist eller läkare om rätt diet för tonåringar. Använd appen att fråga läkaren direkt om rätt kost för barn för att övervinna viktproblemen de möter.
Hälsoproblem som kan upplevas på grund av fel kost
Naturligtvis kan en mängd olika hälsoproblem upplevas av tonåringar på grund av fel kost. Lanserar journalen från Pediatrik Barnhälsa , även om kosten kan göra positiva förändringar för tonåringar, men föräldrar måste också överväga de möjliga negativa effekterna som kommer att upplevas av tonåringar på grund av fel kostmönster.
Detta beror på att de flesta tonåringar gör dieter utan ett hälsosamt och ostrukturerat mönster. Detta tillstånd har negativa konsekvenser för ungdomen. Fel kost kan göra att tonåringar saknar de näringsämnen som behövs för tillväxt och utveckling.
Inte bara det, för unga kvinnor kan dietmisstag orsaka försenad menstruation eller oregelbunden menstruation. Dessutom kan den långsiktiga risken på grund av fel kostmönster upplevas av tonåringar, som att uppleva benskörhet och osteoporos.
Förutom att påverka de fysiska hälsotillstånden kan fel kost också påverka psykiska tillstånd hos ungdomar. Dieter som inte fungerar kan göra att tonåringar ofta upplever stress och depression. Faktum är att en misslyckad dietprocess kan få en tonåring att uppleva ätstörningar, såsom bulimia nervosa och anorexi.
Läs också: Ätstörningar hos tonåringar, här är tips att övervinna
Av denna anledning är föräldrarnas roll mycket viktig för att följa med barn i deras tillväxt- och utvecklingsperiod, så att barn kan framstå tryggt i enlighet med deras kroppsuppfattning. Inte nog med det, att ge barn hälsosam och näringsrik mat kan också undvika viktproblem, så att barn undviker att göra fel dietprocess. Följ omedelbart med barnet för att besöka närmaste sjukhus för att ta reda på rätt kost för barnet så att viktproblemet han upplever kan hanteras på rätt sätt.
