Jakarta – Att ha två kroppar är inte en anledning för gravida kvinnor att sluta träna. Kom ihåg att det enklaste sättet att hålla gravida kvinnor friska och vältränade under graviditeten är att träna regelbundet. Sport här är inte bara för din hälsa, du vet. Denna fysiska aktivitet gynnar också barnet i livmodern, särskilt under tillväxt- och utvecklingsperioden.
Men när du vill träna är det förstås många saker som du måste vara uppmärksam på. Till exempel vilken typ av sport du vill ägna dig åt. Anledningen är att det finns vissa sporter som gravida kvinnor bör undvika eftersom de kan skada moderns och fostrets tillstånd. Så här är några övningar som gravida kvinnor bör undvika.
1. Dykning
För er som har hobbyer dykning eller dykning, du bör undvika denna aktivitet först. Anledningen är att när du kommer upp till ytan kan det bildas luftbubblor i blodcirkulationen. Tja, detta är vad som kan vara skadligt för fostrets tillväxt.
2. Sport med fysisk kontakt
Försök inte att göra den här typen av träning. Till exempel basket, fotboll, volleyboll eller självförsvar. Sådan träning kan öka risken att falla, bli påkörd eller kastas.
3. Cykling
Denna rekommenderas faktiskt inte för gravida kvinnor. Experter säger att cykling kan öka risken för smärta i de nedre benen. Speciellt om denna aktivitet utförs på ojämna vägar eller gropar. Det är möjligt, det kan utlösa sammandragningar och få mamman att falla och därmed äventyra fostrets och mammans säkerhet.
4. Tennis och badminton
Båda dessa sporter är faktiskt ganska säkra när de görs i en lätt skala, aka avslappnad, och graviditeten är inte riskabel. Men om du tidigare sällan ägnat dig åt dessa två sporter kan du få problem med balans och steghastighetsreglering. Dessutom kommer den växande magen säkert att göra moderns rörelser mer begränsade.
5. Yoga Bikram
Yoga har många fördelar för gravida kvinnor. Bikram yoga är dock en sport som gravida kvinnor bör undvika. Bikram yoga kräver att deltagarna gör yoga i ett varmt rum, det kan till och med överstiga 40 grader Celsius. Tja, detta är vad som kan skada gravida kvinnor. Anledningen är att detta tillstånd kan utgöra en risk för fosterskador på grund av exponering för så hög värme.
6. Klättring
Även om du är van vid att göra denna aktivitet, försök att minska dess intensitet. Dessutom, innan du gör det, försök att diskutera med din läkare så att denna aktivitet går säkert. Att klättra kräver säkert extra energi och vägens ojämna konturer kan orsaka problem med mammans balans.
Tja, alternativt, prova övningen som föreslagits av experter under graviditeten. Till exempel, joggning lätt, rask promenad eller prenatal yoga. Enligt The American College of Obstetricians and Gynecologists, vad du måste veta är att oavsett vilken typ av träning du gör, sluta omedelbart när du upplever följande symtom.
- Vaginal blödning eller flytningar.
- Bröstsmärta.
- Yrsel eller yrsel.
- Musklerna känns svaga.
- Smärta i vaden eller svullnad.
- Magont.
- Svårt att andas.
- Smärta i vaden eller svullnad.
Tja, även om träning har många fördelar för gravida kvinnor, måste mammor vara extra försiktiga när de gör det. Dessutom, så att träningen löper säkert och resultaten är effektiva, diskutera det med din förlossningsläkare först.
( Läs också: Följ detta sätt för att bli gravid snabbt)
Du kan också du vet diskutera ovanstående villkor med läkaren genom ansökan. Genom funktioner Chatt och Röst/videosamtal , kan du chatta med expertläkare utan att behöva lämna huset. Kom igen, ladda ner Ansökan nu på App Store och Google Play!
