Hälsa

Dessa 7 vanor är gjorda för kvinnors reproduktiva hälsa

, Jakarta – Att upprätthålla kvinnors reproduktiva hälsa är viktigt, särskilt för kvinnor som planerar en graviditet. Anledningen är att störningar i reproduktionssystemet kan vara dödliga, varav en utlöser sexuella störningar så att det är svårt att bli gravid. Så vad kan göras så att hälsan hos de intima organen och det kvinnliga reproduktionssystemet alltid upprätthålls?

Att upprätthålla hälsan hos kvinnors reproduktiva organ är faktiskt en svår sak att göra. Det finns dock några enkla vanor som kan tillämpas i vardagen. Konsumtion av vissa livsmedel, upprätthållande av renheten hos intima organ och undvikande av riskfyllda sexuella aktiviteter kan vara ett kraftfullt sätt att förhindra störningar i det kvinnliga reproduktionssystemet.

Läs också: Dessa 4 former av fertilitetstester hos kvinnor

Tips för att upprätthålla kvinnors reproduktiva hälsa

För att kunna vårda och underhålla de kvinnliga fortplantningsorganen är det första man ska göra att känna till delarna. De kvinnliga reproduktionsorganen består av slidan eller miss V, klitoris, livmoderhalsen eller livmoderhalsen, livmodern, äggledarna och äggstockarna eller äggstockarna. Det är mycket viktigt att alltid upprätthålla hälsan och renheten hos dessa organ.

De kvinnliga reproduktionsorganen har en viktig roll, allt från samlag, äggproduktion och utveckling, menstruation, graviditet, till förlossningsprocessen. Men oroa dig inte, det finns några vanor som kan tillämpas för att upprätthålla kvinnors reproduktiva hälsa, inklusive:

1. Hålla rent

Att hålla reproduktionsorganen rena kan förhindra störningar. Se till att alltid rengöra slidan, särskilt efter urinering. Det korrekta sättet att rengöra slidan är att tvätta den med vatten framifrån och bak. Felaktigt sätt att rengöra slidan kan orsaka att bakterier kommer in i området och orsakar infektion.

2. Hälsosam mat

Att äta en hälsosam och balanserad kost kan också bidra till att upprätthålla hälsan hos reproduktiva organ. Kvinnor rekommenderas att äta mat som innehåller mycket protein, hälsosamma fetter, antioxidanter, fibrer, vitaminer och mineraler.

Läs också: Män och kvinnor, det här är tips för att hålla könsorganen rena

3. Byt ut mot olivolja

Olivolja visade sig vara effektiv för att upprätthålla hälsan hos det kvinnliga reproduktionssystemet. Att äta mat med olivolja kan faktiskt undvika risken för PCOS, en störning som kan göra att en kvinna har svårt att bli gravid. Polycystiskt ovariesyndrom eller polycystiskt ovariesyndrom (PCOS) är en hormonstörning som kan drabba kvinnor i fertil ålder.

Förutom olivolja rekommenderas det även att äta annan mat, nämligen tomater och fisk som tonfisk eller makrill.

4. Undvik rökning

En av de vanor som kan störa den reproduktiva hälsan är rökning. Eftersom ämnena i cigaretter kan minska antalet och kvaliteten på äggceller. Dessutom kan rökning också störa livmoderns hälsa.

5. Drick inte alkohol

Förutom cigaretter kan alkoholhaltiga drycker också påverka hälsan hos kvinnors reproduktiva organ. Alkoholhalt kan öka risken för ägglossningsstörningar.

6. Undvik riskfyllt sex

Det reproduktiva systemets hälsa kan också störas på grund av riskfyllt sexuellt beteende. Vanan att ha flera partners och ha sex utan att använda kondom bör undvikas. Förutom att utlösa störningar i det kvinnliga reproduktionssystemet kan detta också öka risken för sexuellt överförbara sjukdomar.

7. Få tillräckligt med vila och hantera stress

Adekvat vila och stresshantering bör också göras. Vuxna kvinnor rekommenderas att sova minst 7-9 timmar varje natt.

Läs också: Vikten av kunskap om reproduktiv hälsa för ungdomar

Ta reda på mer om kvinnors reproduktiva hälsa och hur man tar hand om den genom att fråga en läkare i appen . Läkare kan lätt kontaktas via videoklipp / Röst samtal eller Chatt . Få information och tips om hur du upprätthåller hälsan hos reproduktiva organ från en betrodd läkare. Kom igen, ladda ner nu på App Store eller Google Play!

Referens:
Healthline. Åtkomst 2020. 30 naturliga sätt att hjälpa till att behandla polycystiskt ovariesyndrom (PCOS).
CDC. Åtkomst 2020. Kvinnors reproduktiva hälsa.
NHS Storbritannien. Åtkomst 2020. Håll din slida ren och frisk.
Mayo Clinic. Åtkomst 2020. Female Fertility: Why Lifestyle Choices Count.
Mycket väl familj. Åtkomst 2020. Fertilitetsmat för att öka dina chanser att bli gravid.