, Jakarta – En normal menstruationscykel är i allmänhet 28-35 dagar. Varje kvinna kan uppleva en annan menstruationscykel, den kan vara kortare eller längre. Vanligtvis kommer en person att uppleva oregelbunden menstruation under det första året när man börjar menstruationen och närmar sig klimakteriet.
Det finns dock även en del kvinnor som ofta upplever oregelbunden menstruation, även utanför dessa två tider. Detta tillstånd kan orsakas av olika saker, såsom långvarig stress, viktminskning, sjukdom och andra. Mer fullständig information om hur man startar menstruation kan erhållas nedan!
Mat påverkar menstruationscykeln
Enligt hälsodata publicerade av Karolinska Institutet, kost kan påverka menstruationens jämnhet. Följande livsmedel och drycker rekommenderas att konsumeras för att starta menstruationen:
- Drick morotsjuice
Det visar sig att det inte bara är bra för ögonen, utan morötter är rika på vitamin A, C, kalcium och järn som är användbara för att förhindra att hormonerna i kroppen störs. Genom att regelbundet dricka morotsjuice utan socker kan problemet med oregelbundna menstruationscykler övervinnas.
- Papaya Leaf Kokt Vatten
Den bittra smaken av papayablad är ingenting jämfört med dess hälsofördelar. Papayablad innehåller ganska kompletta vitaminer, nämligen A, B, C, D och E samt kalcium, så att det är effektivt att starta menstruationscykeln. Hur man gör det är att koka papayablad med tamarind och salt, och två glas vatten. Papayabladsavkok är också effektivt för att minska mensvärk.
- Gurkmeja
Varför inte försöka gå tillbaka till det traditionella? Gurkmeja örtmedicin är känd för sina fördelar för kvinnliga problem. Detta beror på att gurkmeja innehåller curcumin som har medicinska egenskaper. Gurkmeja är också användbar som en antiinflammatorisk och antioxidant. Så drick regelbundet gurkmejaörter så att menstruationen går smidigt.
- Grönt kokosvatten
Inte bara uppfriskande, grönt kokosvatten är också bra för att starta menstruationen. Grönt kokosvatten innehåller laurinsyra som fungerar som ett antibakteriellt, svampdödande och antiviralt medel. Kokosvatten innehåller också en mängd olika näringsämnen, så det kan tillgodose de näringsbehov som din kropp behöver.
- Hälsosam livsstil
Ett mycket effektivt sätt att starta menstruationscykeln är att anta en hälsosam livsstil. Detta är inte bara genom konsumtion av näringsrik mat, utan också öka intaget av vatten och motion.
Av denna anledning måste du sluta med ohälsosamma vanor som att röka, dricka alkoholhaltiga drycker, sova sent och konsumera för mycket koffein. För mer fullständig information om en jämn menstruationscykel kan du bara fråga direkt till .
Läkare som är experter inom sina områden kommer att försöka ge dig den bästa lösningen. Tricket, ladda bara ner applikationen via Google Play eller App Store. Genom funktioner Kontakta läkare du kan välja att chatta igenom Video/röstsamtal eller Chatt när som helst och var som helst.
Ändå kan att äta för lite mat eller inte få rätt näring öka stressen på hypotalamus, hypofysen och binjurarna. Dessa körtlar reglerar kroppens hormonbalans som kan påverka menstruationen.
Att inte få i sig tillräckligt med kolhydrater kan leda till oregelbundna, till och med missade cykler (amenorré). En lågkolhydratdiet kan störa sköldkörtelfunktionen och lägre leptinnivåer i kroppen. Leptin produceras av fettceller och hjälper till att reglera reproduktiva hormoner.
Referens:
Karolinska Institutet. Tillgänglig 2020. Hur menstruation påverkar kvinnors hälsa.
Healthline. Åtkomst 2020. 8 vetenskapsbaserade huskurer för oregelbunden mens.
Medicinenet. Åtkomst 2020. Menstruation (menstruationscykel, mens).
