"Det är inte bara träning, för att få sex pack-abs måste du känna igen rätt typ av träning. Glöm dessutom inte att öka konsumtionen av hälsosam mat som innehåller protein och fibrer. Det finns olika typer av mat som kan konsumeras, allt från kycklingbröst, magert kött, fisk, grönsaker och även frukt.”
, Jakarta – Inte bara män som vill ha magmuskler sexpack, många kvinnor som vill se smala ut med tonade magmuskler. Förutom att se hälsosam ut kan denna kroppsform också öka självförtroendet.
Får magmuskler sexpack det är inte lätt. Men oroa dig inte, här är några sätt att få magmuskler sexpack.
Läs också: Kraftfulla sätt att forma en Six Pack-buk
Saker att vara uppmärksam på för att bygga Six Pack Abs
Träning är något som behöver göras regelbundet för att kroppens hälsa ska bibehållas optimalt. Faktum är att du kan få magmuskler sexpack genom att uppmärksamma följande, till exempel:
- Sporttyp
Se till att du känner till rätt typ av träning för att få tonade magmuskler och sexpack. Det finns flera rörelser som du kan göra för att få magmuskler sexpack, som rak benhöjning, bergsklättrare,viktad T-höjning, och viktade ryska vridna.
Dessa rörelser kommer att fokusera på magmusklerna så att de kan hjälpa dig att få stramare magmuskler. Gör denna övning regelbundet hemma.
- Öka proteinförbrukningen
Om du vill ha magmuskler sexpack, glöm inte att köra rätt diet. Det är lämpligt att äta mer mat med högt proteininnehåll.
Högt proteinintag kan hjälpa dig att gå ner i vikt och muskeltillväxt i kroppen, varav en är magmusklerna.
Magert kött, fisk, kycklingbröst, fullkorn och nötter är några av de livsmedel som har högt proteininnehåll.
Läs också: Vet tips för att träna magmuskler för kvinnor
- Återfukta kroppen väl
Inte bara träna och möta proteinintaget, när du vill bygga magmuskler bör du hålla kroppen hydrerad ordentligt. När kroppen är ordentligt återfuktad kan kroppen utföra sina funktioner optimalt, från att ta bort avfall till att reglera kroppstemperaturen.
När du är återfuktad kommer din ämnesomsättning också att fungera bra. Detta är relaterat till att bränna fett i kroppen för att få magmuskler sexpack.
- Begränsa snabbmatskonsumtionen
Att köra en hälsosam kost är naturligtvis det sätt som måste göras för att få tonade magmuskler. Vi rekommenderar att du begränsar att äta snabbmat och chips eftersom näringsinnehållet är relativt lågt.
Grönsaker och frukt är hälsosamma livsmedel som du kan äta varje dag. Du kan också ersätta mellanmål med hälsosam mat, som sallader eller nötter.
- Tillgodose fiberbehov
Att möta fiberbehov är något som inte bör missas om du vill ha magmuskler sexpack. Att tillgodose ditt fiberbehov gör att du känner dig mätt längre, vilket förhindrar dig från att gå upp i vikt.
Läs också: Sportflitig men magen är inte platt, här är 5 anledningar
Det är det man ska vara uppmärksam på när man vill ha magmuskler sexpack. Glöm inte att alltid träna regelbundet och balansera det med en hälsosam kost och livsstil.
Du kan fråga läkaren direkt med hjälp av applikationen för dietmenyn som måste köras. Kom igen, ladda ner nu via App Store eller Google Play!
Referens:
Healthline. Tillgänglig 2021. De 8 bästa sätten att få 6-pack magmuskler snabbt.
Tränare. Tillträde 2021. Six Move Six Pack Circuit för att bygga magmuskler hemma.
