, Jakarta – Regelbunden konsumtion av frukt rekommenderas starkt för att upprätthålla en hälsosam kropp. Anledningen är att frukt är känd som hälsosam mat som innehåller många viktiga näringsämnen, såsom fibrer, vitaminer och vatten. Att konsumera frukter som innehåller mycket vatten kan hjälpa till att hålla kroppen väl hydrerad och på så sätt undvika tillståndet av vätskebrist i kroppen, aka uttorkning.
Nästan alla typer av frukt innehåller många näringsämnen, så de är bra att äta. Det finns dock vissa typer av frukt som innehåller mer vatten än andra frukter. Om du har en gedigen aktivitet rekommenderas starkt att äta frukt som innehåller mycket vatten. Detta syftar till att hjälpa till att upprätthålla vattennivåer i kroppen som kan gå förlorade på grund av aktivitet. Så, vilka typer av frukt innehåller mycket vatten och bör konsumeras?
Läs också: Öka fiber, dessa är fördelarna med att konsumera frukt och grönsaker medan du fastar
Frukter som innehåller högt vatten
Många tror att det räcker med att dricka tillräckligt med vatten för att tillgodose deras vätskebehov. Men kom ihåg att kroppens vattenintag i själva verket inte bara erhålls från vatten utan också från matintag. Att äta grönsaker och frukt kan vara ett alternativ för att säkerställa att vattenintaget är i enlighet med vad kroppen behöver.
Vattenhalten i frukten kan hjälpa till att återfukta kroppen så att den undviker uttorkning. Detta tillstånd kan orsaka symtom som huvudvärk, svaghet och koncentrationssvårigheter. Du kan hjälpa till att tillgodose kroppens vattenbehov genom att äta flera typer av frukter med hög vattenhalt, till exempel:
1. Vattenmelon
Denna frukt har en mycket hög vattenhalt. I en vattenmelon finns det cirka 91 till 92 procent vatten. Dessutom innehåller vattenmelon även vitamin C, vitamin A, magnesium och antioxidanter som är bra för kroppen. Regelbunden konsumtion av denna frukt kan hjälpa till att hålla kroppen hydrerad. Vattenmelon är också bra att äta när man bantar, eftersom det kan ge dig en längre mättnadskänsla och dämpar överdriven aptit.
Läs också: 7 frukter för att förbättra matsmältningen
2. Starfruit
Starfruit har en vattenhalt på upp till 91 procent. Denna frukt är också rik på C-vitamin och antioxidanter. Att äta stjärnfrukt kan inte bara hjälpa till att återfukta kroppen, utan också göra hjärtat friskare. Trots det bör personer som har en historia av njursjukdom undvika denna frukt eftersom oxalsyrahalten i stjärnfrukt är ganska hög.
3. Jordgubbar
Denna frukt som har en lite syrlig smak visar sig också innehålla mycket vatten. Jordgubbar innehåller 91 procent vatten. Den innehåller också vitamin C, mangan och antioxidanter som är bra för kroppens hälsa. Regelbunden konsumtion av jordgubbar kan bidra till att minska risken för hjärtsjukdomar, diabetes, cancer och Alzheimers.
4. Orange
Tillgodose behoven av vatten i kroppen genom att äta citrusfrukter, särskilt grapefrukt. Denna typ av mat sägs ha en vattenhalt på upp till 90 procent. Grapefrukt innehåller också vitamin A, vitamin C, kalium och folat. Konsumtion av denna frukt kan också hjälpa till att kontrollera vikten, eftersom grapefrukt kan stabilisera blodsockret och bränna fett.
Läs också: Förutom papaya kan dessa 5 frukter lansera BAB
Ta reda på mer om sorters frukt och andra livsmedel som har hög vattenhalt genom att fråga doktorn i appen . Du kan enkelt kontakta en läkare när som helst och var som helst via Video/röstsamtal och Chatt . Få information om hälso- och hälsotips från betrodda läkare. Kom igen, ladda ner nu på App Store och Google Play!
