Hälsa

Behöver veta, organ arbetsschema i kroppen

Jakarta – Alla har en biologisk klocka eller en intern tidtagningsmekanism i kroppen som fungerar automatiskt. Detta system är även känt som dygnsrytmen, vilket är ett system som spelar en roll för att kroppens organ ska fungera optimalt under hela dagen.

Läs också: Ta reda på fakta om hjärtat som arbetar 24 timmar oavbrutet

Kroppens biologiska klocka fungerar 24 timmar, påverkad av naturliga faktorer i kroppen (som nerver, suprakiasmatisk /SCN i hjärnan) och ljus i den omgivande miljön. Denna cykel är involverad i att bestämma sömntid, hormonproduktion, kroppstemperatur och olika andra kroppsfunktioner. Följande är arbetsschemat för organen i kroppen enligt deras biologiska klockor:

0-3 AM: Den djupaste sömnfasen

Hormonet melatonin kommer att produceras mer och mer, så du kommer att känna dig mer trött och sömnig. Melatonin är ett hormon som tillverkas av tallkottkörteln (en liten körtel i hjärnan), som spelar en roll för att kontrollera sömn- och vakencykler. Vid denna timme bör du undvika middag eftersom tarmarna gör en avgiftningsprocess, nämligen processen att ta bort gifter från kroppen.

3-6 AM: Lägsta kroppstemperatur

Vid denna timme når kroppstemperaturen sin lägsta punkt. Anledningen är att kroppens energi avleds för att reparera huden eller bekämpa infektioner, som ursprungligen tjänade till att värma kroppen. På morgonen minskar också hormonet melatonin som kroppen producerar.

06.00-09.00: Dags att göra avföring (KAPITEL)

Melatoninproduktionen kommer att minska vid denna timme. Klockan 8 är tarmrörelserna i hög takt, så det är lämpligt för dig att göra avföring (BAB). Under tiden, klockan 9, är kroppens ämnesomsättning hög, så du kan använda denna tid till frukost.

9-12: Kroppen redo för aktivitet

Detta är den tid då alla är upptagna med sina aktiviteter. Vid denna timme produceras kortisol intensivt, så hjärnan är redo att arbeta hela dagen. Ta det lugnt, denna ökning av hormoner gör dig inte stressad, egentligen.

12-3 PM: Sårbar för stress och sömnighet

Matsmältningsorganen är aktiva i att bearbeta maten du äter till lunch, så vakenhetsnivån tenderar att minska och gör dig sömnig. Så du bör undvika aktiviteter som kräver koncentration vid denna timme, särskilt att köra bil eller använda tung utrustning.

15-18: Dags att träna

På eftermiddagen sker en ökning av kroppstemperaturen som gör att hjärta och lungor fungerar bättre, och musklerna blir starkare. Adrenalinet är också på sin högsta nivå, med den mest stabila pulsen och blodtrycket. Därför kan du använda den här tiden till att träna. Inget behov av ansträngande träning, bara fysisk aktivitet eller lätt träning så mycket du kan i 10-20 minuter.

18-21: Minskad kroppsmetabolism

Var försiktig med maten du äter den här timmen. Eftersom experter inte rekommenderar att äta för mycket på natten. Anledningen är att matsmältningskanalen inte fungerar lika bra som under dagen, så maten du äter på natten kommer att lagras i form av fett i kroppen.

21-12: Melatoninproduktionen börjar

Detta är den tid då hormonet melatonin kommer att produceras. Om du ofta vaknar tidigt, tenderar melatonin att produceras snabbare än människor som vaknar ofta. Detta hormon är ett tecken på att det är dags för dig att vila och sova.

Det är arbetsschemat för organ i kroppen enligt deras biologiska klocka. Om du har andra frågor om kroppens biologiska klocka är det bara att fråga din läkare . Du kan ringa läkaren när som helst och var som helst via Chatt och Röst/videosamtal . Så kom igen ladda ner Ansökan på App Store eller Google Play just nu!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found