, Jakarta - Personer med diabetes rekommenderas att undvika att konsumera mat eller dryck som har en söt smak, särskilt de som innehåller mycket tillsatt socker. Eftersom denna sjukdom uppstår på grund av ökade blodsockernivåer som kan uppstå på grund av vanan att konsumera sockerhaltiga livsmedel i överskott. Så, hur är det med honung?
Honung är också känt för att ha en söt smak, men denna typ av mat är ganska säker för personer med diabetes att konsumera. Än så länge är honung känd för att ha en rad egenskaper som är bra för hälsa och skönhet. Honung innehåller ingredienser som vatten, socker, antioxidanter, flavonoider, fenoler, vitamin E, vitamin C, aminosyror och mineraler som zink och järn.
Läs också: Bästa sockerersättningshonungen för diabetiker?
Honung och god mat för diabetiker
Än så länge är honung känd för att ha många fördelar och kan övervinna hälsoproblem som uppstår. En matsked äkta honung konsumeras ofta för att lindra hosta, allergier, diarré och astma. Förutom att honung är nyttigt för hälsan, används ofta honung för hudvård och skönhet. Honung används ofta för att behandla hudproblem, inklusive att lindra klåda och läka sår.
Men visste du att honung också är bra för personer med diabetes om den inte konsumeras i överskott? Att regelbundet konsumera rå honung sägs hjälpa till att sänka blodsockernivån hos personer med denna sjukdom. Dessutom sägs honungskonsumtion också kunna hjälpa till att sänka och bibehålla kolesterolnivåerna och balansera kroppsvikten.
Tyvärr behövs ännu mer forskning om fördelarna med honung för personer med diabetes. Det behövs också fortfarande forskning för att ta reda på vilken sorts honung som är mest nyttigt och bra för personer med diabetes att konsumera. Förutom honung finns det flera andra typer av mat som också rekommenderas för konsumtion av personer med diabetes.
Läs också: Typ 2-diabetes: Här är 4 snacks som patienter bör undvika
Människor som har störningar med blodsockernivåer, alias diabetes, måste vara noga med att välja mat de äter. För att äta fel mat kan faktiskt utlösa en topp i blodsockernivån och orsaka olika symtom på sjukdomen. Personer med diabetes rekommenderas att äta mer näringsrik mat som är låg i fett och kalorier.
Det finns flera typer av livsmedel som rekommenderas för personer med diabetes, inklusive:
1. Komplexa kolhydrater
En typ av mat som är bra för personer med diabetes att äta är mat gjord av komplexa kolhydrater eller fullkorn. Typer av mat som faller inom denna grupp är brunt ris, bakad sötpotatis, havregryn, bröd och spannmål från fullkorn.
2. Magert kött
Personer med diabetes kan äta kött, men du bör välja typ av magert kött. Dessutom rekommenderas det också att äta kyckling utan skinn. Se dock till att inte överdriva den här typen av mat.
3. Frukt och grönsaker
Personer med diabetes rekommenderas också att äta mycket frukt och grönsaker. Konsumera grönsaker som bearbetas genom att koka, ånga, rosta eller konsumera råa.
4. Mejeriprodukter
Personer med diabetes kan också konsumera mjölk eller magra mejeriprodukter, såsom yoghurt och ägg. Regelbunden konsumtion av mager yoghurt och inget tillsatt socker sägs vara bra för diabetes.
5. Fisk
Personer med diabetes rekommenderas också att äta olika typer av fisk, såsom tonfisk, lax, sardiner och makrill. Du bör dock undvika fisk med höga halter av kvicksilver, till exempel tonfisk.
Läs också: Honung kan lindra magsyrasymtom, verkligen?
Att reglera kosten kan faktiskt vara ett sätt att förhindra att symtomen på diabetes återfaller. Du kan prata om en dietplan eller en lista över mat du äter genom att fråga din läkare via appen . Kontakta läkaren via Chatt eller videoklipp / Röst samtal . Kom igen, ladda ner nu på App Store och Google Play!
