Hälsa

Detta är effekten av överskott av protein på kroppen

Jakarta – Du är förmodligen redan bekant med det proteinrika dietprogrammet som fortfarande är populärt. Till exempel atkins-dieten som Hollywood-kändisar som Kim Kardashian har provat. En proteinrik kost sägs vara effektiv för viktminskning. Men för dig som vill testa en proteinrik kost eller gillar att äta proteinrik mat bör du känna till biverkningarna för kroppen. Anledningen är att effekten av överskott av protein kan orsaka olika problem för kroppen.

  1. Hjärtsjukdom

Att äta för mycket rött kött och mejeriprodukter med hög fetthalt, som ingår i en proteinrik kost, kan öka risken för hjärtsjukdomar. Detta är förknippat med ett högre intag av mättat fett och kolesterol.

Enligt en studie publicerad av A HA Tidning Att konsumera stora mängder rött kött och mejeriprodukter med hög fetthalt har dock visat sig öka risken för kranskärlssjukdom hos kvinnor.

  1. Viktökning

Lansera hälsolinje, Enligt en studie var betydande viktökning associerad med en diet, där protein ersatte kolhydrater, men inte fett. En proteinrik kost kan verkligen lova viktminskning. Men i allmänhet är detta tillstånd bara kortvarigt. Överskott av protein lagras vanligtvis som fett. Samtidigt kommer överskott av aminosyror att lämna kroppen genom processen med utsöndring eller utsöndring av metabola avfallsprodukter som inte behövs av kroppen.

Tja, detta är vad som kan orsaka viktökning då och då. Viktökningen blir ännu mer om du konsumerar för många kalorier samtidigt som du konsumerar stora mängder protein.

  1. Orsakar dålig andedräkt

Dålig andedräkt orsakas inte bara av konsumtion av vissa livsmedel som lök. Att äta stora mängder protein kan också vara boven. Enligt studier beror det på att kroppen går in i ett tillstånd av ketos, vilket producerar ketoner som avger en dålig lukt.

Tyvärr, bara borsta tänderna kommer inte att bli av med lukten. Lösningen, försök att konsumera mer vatten, borsta tänderna oftare eller tugga tuggummi ett tag.

  1. Förstoppning

Förutom att man sällan äter grönsaker kan förstoppning också orsakas när kroppen har överskott av protein. Enligt en studie (2003) upplevde 40 procent av forskningspersonerna förstoppning eller svåra tarmrörelser på grund av en proteinrik kost som begränsade kolhydrater. För att få avföring smidigt igen, försök att öka ditt dagliga intag av vatten och fibrer.

  1. Diarre

Effekten av överskott av protein kan också orsaka diarré. Till exempel att konsumera proteinrika mejeriprodukter, men inte balanserat med kroppens fiberbehov. Denna diarré kan bli värre om kroppen inte kan tolerera laktosen som finns i dessa mejeriprodukter. För att undvika detta tillstånd, försök att konsumera mer vatten, undvika koffeinhaltiga drycker och öka fiberintaget.

(Läs även: Regnsäsong Se upp för 4 orsaker till diarré)

  1. Uttorkning

När du äter mycket protein kan naturligtvis även kväve som är en biprodukt komma in i kroppen. Om kvävenivån i kroppen är tillräckligt hög kommer kroppen automatiskt att utsöndra det genom vätskor, så kroppen behöver mer vatten. Om detta inte uppfylls kan det öka risken för uttorkning.

  1. Njurskador

Enligt experter kan en kost med hög proteinhalt under lång tid öka risken för njurskador. Dessutom kan intag av för mycket protein också påverka någon som redan har en njursjukdom. För att njurarna måste jobba extra hårt för att bli av med kväve och slaggprodukter från proteinomsättningen.

Baserat på forskning kan höga nivåer av protein i kroppen också göra att urinen blir mörkare i färgen och onormal blod ureakväve (BULLE). BUN i sig är mängden ureakväve som finns i blodet.

  1. Förlust av kalcium

Effekten av överskott av protein är också förknippad med förlust av kalcium i kroppen. Som ett resultat kan detta tillstånd leda till osteoporos och minskad benhälsa. Baserat på en genomgång av studier från 2013 fann experter ett samband mellan höga nivåer av proteinkonsumtion och dålig benhälsa. Men enligt andra experter behövs ytterligare forskning för att komma fram till dessa fynd.

Jo, för dig som vill testa en proteinrik kost är det en bra idé att diskutera med din läkare och nutritionist först. Du kan du vet kontakta läkaren via appen att diskutera kosten . Kom igen, ladda ner Ansökan nu även på App Store och Google Play.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found