"Sojamjölk innehåller protein, fibrer, kalcium, fosfor och andra näringsämnen som är viktiga för gravida och ammande kvinnor. Att konsumera sojamjölk tros bidra till att öka energin, möta proteinbehov och förhindra anemi."
Jakarta - Under graviditet och amning behöver en mamma adekvat näring. Av de många hälsosamma livsmedel och drycker kan sojamjölk vara ett alternativ. Fördelarna med sojamjölk för gravida och ammande kvinnor är många, du vet.
Sojamjölk är en alternativ källa till protein och omega-3 syror som är bra för gravida och ammande kvinnor. Företrädesvis väljer mammor ekologisk sojamjölk som är fri från bekämpningsmedel så att den inte orsakar allergiska reaktioner när de dricker den. Kom igen, se diskussionen vidare!
Läs också: 5 fördelar med att dricka lättmjölk
Fördelar med sojamjölk för gravida och ammande mödrar
Lansering av Stanford Children's Health, under graviditeten och särskilt när de ammar, kommer mammor ofta att känna sig hungriga. Ignorera inte denna hunger, för de näringsämnen som måste tillgodoses är inte bara för mamman, utan för barnet i livmodern och för bildandet av bröstmjölk.
En typ av näringsrik dryck som också kan vara ett alternativ är sojamjölk. Några av fördelarna med sojamjölk för gravida och ammande kvinnor är:
1.Stödjer bebisutveckling
Sojabönor är en utmärkt källa till näringsämnen och vitaminer. Ett av näringsämnena i det är folsyra, som är viktigt för tillväxten av spädbarn i livmodern eller redan födda.
Det innehåller inte bara folsyra, sojamjölk för gravida kvinnor innehåller även andra näringsämnen, såsom vitamin A, protein och fett som behövs för att stödja barnets utveckling.
2. Minskar det onda kolesterolet
Under graviditeten kanske mamman flera gånger längtar efter mat som inte är bra, som de som innehåller mycket dåligt kolesterol. I motsats till komjölk, hjälper sojamjölk mödrar att minska uppbyggnaden av dåligt kolesterol i kroppen.
Regelbunden konsumtion av sojamjölk under graviditet och amning hjälper mammor att behålla kroppsvikten och lagra bra fettreserver i kroppen.
3. Ger bra fiber
Matsmältningsproblem är också ett problem som är ganska vanligt under graviditet och amning. Tja, i soja innehåller mjölk fibrer som kan hjälpa till att jämna matsmältningsproblem.
Inte bara för att upprätthålla matsmältningshälsa, fiberinnehållet i sojamjölk kan sänka kolesterolnivåerna och minska risken för komplikationer hos gravida kvinnor.
Läs också: Är det sant att äta sojabönor kan kontrollera vikten?
4.Som en proteinkälla
Gravida och ammande kvinnor behöver mycket proteinintag. En annan viktig fördel med sojamjölk är att tillgodose moderns proteinbehov.
Soja är ett bra val för växtbaserat protein och kan vara särskilt användbart för vegetarianer och veganer som behöver öka sitt näringsintag under graviditeten.
5. Boosta immunförsvaret
Zinkhalten i sojamjölk kan man också lita på för att öka moderns immunförsvar. Ett bra immunförsvar i mammans kropp behövs för att bekämpa virus och sjukdomar som angriper. På det sättet kommer moderns hälsa under graviditet och amning att fortsätta att upprätthållas väl.
6.Förebygger anemi
Under graviditet och amning är en mamma också mycket mottaglig för anemi. Detta beror på att mamman har brist på vitamin B12. Sojamjölk som en hälsosam dryck, innehåller också vitamin B12 för att hjälpa kroppen att producera röda blodkroppar och i slutändan fri från anemi.
Detta tillstånd bör inte underskattas, eftersom anemi under graviditeten kan leda till komplikationer. Med utgångspunkt från barn som föds med låg vikt, för tidig födsel, och den allvarligaste är fosterdöd.
7. Hjälper till att kontrollera blodsockret
En studie från 2015 publicerad i Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, fann att mödrar med graviditetsdiabetes som konsumerade 50 gram soja dagligen efter den 26:e veckan, blev blodsockernivåerna mer kontrollerade.
Dessa fynd är dock fortfarande i liten skala och behöver ytterligare forskning. Dessutom, om sojamjölken som konsumeras tillsätts socker, kommer det definitivt inte att hjälpa diabetes under graviditeten.
Läs också: 6 Måste äta gravida livsmedel under första trimestern
Det är några av fördelarna med sojamjölk för gravida och ammande kvinnor. Tänk på att även om det är nyttigt, konsumera inte sojamjölk i överskott, ja. Var också mycket uppmärksam på de sojamjölksprodukter du konsumerar, och se till att de inte innehåller giftiga mineraler eller för mycket tillsatta sockerarter.
Förutom sojamjölk är det också viktigt att konsumera en mängd andra hälsosamma livsmedel och drycker. Om mamman får hälsoproblem under graviditet eller amning, omedelbart ladda ner Ansökan att boka tid hos en läkare på det sjukhus du väljer.
