, Jakarta - Äta rent inte bara en fråga om kost utan hur du väljer vilken typ av hälsosam mat du ska äta varje dag. Grönsaker, frukt, fullkorn och hälsosamma fetter är de typer av livsmedel att välja och undvika att konsumera bearbetad mat. Meningen med äta rent inte bara få en frisk kropp utan en frisk själ.
Troende äta rent tror på konceptet du är vad du äter . Hälsosam mat gynnar inte bara en frisk kropp utan också en bättre livskvalitet. För er som vill prova äta rent , här är tips rent ätande som är lätt för dig att imitera!
- Ät 5-6 gånger om dagen
Låter det kul? Konceptet att äta 5-6 gånger innebär tre stora måltider medan resten är små mellanmål. Magert protein, frukt, grönsaker och en liten mängd kolhydrater för att hålla kroppen energisk och bränna kalorier effektivt.
- Att välja ekologiska livsmedelsingredienser
Ekologiska livsmedel innehåller få kemikalier så att genom att äta ekologiska livsmedel kan du minimera exponeringen för kemikalier i kroppen. Fräscht, hållbart och har ingen negativ inverkan på den omgivande miljön.
- Drick två liter vatten per dag
Dricksvatten inkluderar dricks rent ätande det måste göras. Undvik kolsyrade drycker, minska kaffe, te och smaksatta drycker.
- Äter färsk mat
Vänj dig vid att äta färsk mat, oavsett om det är grönsaker eller fisk. I fräscht skick får du fler extra närings- och vitaminfördelar.
- Näringsämnen inte kalorier
Sluta tänka på vikten av kalorier som kommer in i kroppen men betoningen ersätts med näringsinnehållet i varje mat.
- Måltidsportion
Ät inte för mycket, ät inte för lite heller. Var uppmärksam på portionen mat för att få rätt näringsbehov för kroppen.
Har du frågor om den perfekta dagliga matportionen och näringen? Kan diskuteras direkt med läkarna på . Tillräckligt ladda ner Ansökan via Google Play eller App Store. Genom funktioner Kontakta läkare du kan välja att chatta igenom Video/röstsamtal eller Chatt .
För att du inte ska bli förvirrad, här är 5 livsmedel som du måste testa för dig som genomgår rent ätande , det är:
- rött ris
Förutom att ge energi är brunt ris rikt på näringsämnen så det rekommenderas för dig som är rent ätande eller dieter. Några av fördelarna är att den innehåller naturliga oljor, fibrer, vitamin B1, B6 och vitamin A. Proteinet som finns i brunt ris är också högre än vitt ris.
- Juice
Att börja dagen med juice är ett tips rent ätande som du inte kan ansöka om. Förutom att vara hälsosam och rik på fibrer, är att dricka ren fruktjuice varje morgon en bra start för matsmältningen, kroppens immunitet och maximalt upptag av näringsämnen innan du äter annan mat. (Läs också Se upp för frukter kan också göra dig tjock)
- Vetebröd
Vetebröd är den typ av bröd som rekommenderas för dig som söker rent ätande . Hälsosammare, lägre i kalorier och rik på fibrer. Det smakar också mer fibröst än vanligt mjölbröd.
- Bakad tofu
Ett av tipsen rent ätande En annan är att minimera användningen av olja och långa processade livsmedel. En av de andra typerna av livsmedel som kan komma in i listan över livsmedel som uppfyller kriterierna rent ätande är vet. Du kan grilla dem eller steka dem med lite sesamolja. Glöm inte att lägga till pressad vitlök för en mer smakrik smak.
- Edamame
Edamamebönor innehåller aminosyror, fibrer, kolhydrater, vitamin K, vitamin E, vitamin B, vitamin C och kan skydda hjärtat och är bra för att förbättra minnet. Edamamenötter kan användas som mellanmål på eftermiddagen eller som ersättning till frukost.
