Jakarta - Att regelbundet konsumera ett äpple varje dag kan faktiskt bibehålla kroppens allmänna hälsa. Faktum är att konsumtion av ett äpple varje dag kan bidra till att förebygga olika sjukdomar, så att kroppen håller sig i form från att inte behöva träffa läkare ofta på grund av sjukdomsbesvär.
Äpplen kallas "super" frukttyper, eftersom de innehåller rikligt med näringsämnen och är fördelaktiga för kroppen. Dessutom har äpplen nästan ingen fetthalt och är låga i kalorier, så det finns ingen anledning att oroa sig om du äter äpplen i stora mängder. Dessutom, i ett äpple, finns det många antioxidanter, fibrer, vatten, vitamin A, C, K, pektrin och folat.
Innehåll i äpplen
Ett äpple innehåller mindre än 100 kalorier. Denna typ av frukt är också fri från fett, natrium och kolesterol. Att äta ett medelstort äpple har tillgodosett kroppens C-vitaminbehov med upp till 14 procent. Faktum är att vissa säger att äpplen innehåller antioxidanter och fytokemikalier som kan förebygga kroniska sjukdomar, som Alzheimers sjukdom, lungcancer, hjärtsjukdomar, bröstcancer, diabetes och andra.
Äpplen är en fruktsort som är ganska lätt att hitta på marknaden, nästan över hela världen. Vissa äpplen är röda och vissa är gröna. Av de två typerna av äpplen, vilken är egentligen mer hälsosam och rik på näringsämnen? Förvirrad vilken du ska välja? Kontrollera fakta bakom följande hälsosamma fördelar med röda äpplen kontra gröna äpplen!
rött äpple
Skillnaden i färgen på äppelskalet har också en inverkan på hälsofördelarna med denna frukt. Trots det innehåller både gröna äpplen och röda äpplen samma mängd fibrer och C-vitamin.
Röda äpplen innehåller dock mer betakaroten än gröna äpplen. Det höga innehållet av betakaroten beror på den röda färgen i denna typ av äpplen. Innehållet av betakaroten fungerar som en antioxidant som skyddar kroppen.
Antioxidanter i röda äpplen finns också från antocyaninpigment som ger huden dess röda färg. Fördelarna med antioxidanter är att bekämpa fria radikaler, förhindra inflammation, är antivirala och sägs till och med minska risken för cancer.
Grönt äpple
Även om betakarotenhalten i gröna äpplen är mindre än röda äpplen, har denna typ av frukt fortfarande många hälsofördelar. Gröna äpplen visade sig ha ett antal kalorier och kolhydrater upp till 10 procent lägre än röda äpplen.
Gröna äpplen har också polyfenoler som fungerar som antioxidanter. Dessutom kan näringsinnehållet i gröna äpplen bidra till att öka de "goda" bakterierna i tarmen. Brist på bra bakterier, särskilt hos överviktiga personer, kan öka risken för metabola störningar och inflammationer. Att konsumera gröna äpplen regelbundet kan bidra till att minska risken för dessa negativa effekter.
Så ska du välja röda äpplen eller gröna äpplen?
Både röda äpplen och gröna äpplen har sina respektive fördelar och hälsofördelar. Att välja vilken typ av äpple som ska konsumeras kan göras utifrån de behov eller mål som ska uppnås. Om konsumtionen av äpplen syftar till att gå ner i vikt och bibehålla blodsockernivån, så är gröna äpplen det rätta valet för konsumtion.
Men om du vill öka antioxidantnivåerna och förhindra åldrande, välj då röda äpplen. Eftersom båda ger hälsosamma fördelar, skadar det inte att göra variationer eller konsumera dessa två typer av äpplen omväxlande.
Läs också: Här är 7 fördelar med äppelcidervinäger för hälsan
Om du behöver mer information om hälsosam mat, tveka inte att diskutera det med din läkare på ansökan, via funktionerna Prata med en doktor , ja. Det är enkelt, en diskussion med den specialist du vill kan göras via Chatt eller Röst/videosamtal . Få även bekvämligheten med att köpa medicin med applikationen, när som helst och var som helst, din medicin kommer att levereras direkt till ditt hem inom en timme. Kom igen, ladda ner nu på Apps Store eller Google Play Store!
