, Jakarta - I själva verket är skratt verkligen den mest effektiva medicinen. Det fungerar genom att utlösa hälsosamma fysiska och känslomässiga förändringar i kroppen. Skratt kan definitivt stärka ditt immunförsvar, förbättra ditt humör, minska smärta och skydda dig från de skadliga effekterna av stress.
Ingenting fungerar snabbare eller mer för att återställa balansen i sinnet och kroppen än skratt. Humor kommer att lätta på belastningen, koppla dig till andra, hålla dig jordad och alltid fokuserad. Det hjälper dig också att släppa ilska och förlåta snabbare.
Ett barn eller tonåring kan vara van vid att skratta hundratals gånger om dagen, men som vuxna tenderar livet att vara mer seriöst och skratta mer sällan. Faktum är att du kan leta efter fler möjligheter att skratta för att förbättra den känslomässiga hälsan. Kom ihåg att skratt också är ett bra sätt att stärka en relation, och det kan till och med få dig att leva längre.
Läs också: Skratt kan hjälpa till att övervinna ångest på grund av Corona, här är fakta
Hälsofördelar med skratt
Här är hälsofördelarna med skratt som du måste känna till:
Kortsiktiga fördelar med skratt
Skratt har goda kortsiktiga effekter. När du börjar skratta lättar det inte bara på belastningen mentalt, utan orsakar även fysiska förändringar i kroppen. Fördelarna inkluderar:
- Stimulerar flera organ . Skratt ökar intaget av syrerik luft, stimulerar hjärtat, lungorna och musklerna och ökar endorfinerna som frigörs av hjärnan.
- Aktiverar och eliminerar stressreaktioner. Löjliga skratt slår in och kyler sedan ner stressreaktionen, och det kan öka och sedan minska hjärtfrekvensen och blodtrycket. Som ett resultat kommer du att känna dig bra och avslappnad.
- Lindrar spänningar. Skratt kan också stimulera cirkulationen och hjälpa till med muskelavslappning, som båda kan hjälpa till att minska några av de fysiska symtomen på stress.
Långsiktiga fördelar med skratt
Skratt är också väldigt bra på lång sikt, till exempel:
- Förbättra immunförsvaret. Negativa tankar manifesteras i kemiska reaktioner som kan påverka kroppen genom att föra in mer stress i systemet och sänka immuniteten. Å andra sidan kan positiva tankar faktiskt frigöra neuropeptider som hjälper till att bekämpa stress och potentiellt allvarligare sjukdomar.
- Lindra smärta. Skratt kan lindra smärta genom att få kroppen att producera sina egna naturliga smärtstillande medel.
- Öka personlig tillfredsställelse. Skratt kan också göra det lättare för dig att hantera svåra situationer. Det hjälper dig också att få kontakt med andra människor.
- Förbättra humöret. Många människor upplever depression, ibland på grund av en kronisk sjukdom. Att skratta mycket kan hjälpa till att minska depression och ångest och få honom att känna sig lyckligare.
Läs också:Vad händer med hjärnan när du skrattar
Sätt att skratta mer
Skratt är en naturlig del av livet, till exempel börjar bebisar le under de första veckorna av livet och brister i skratt inom några månader efter att de föds. Om du inte växte upp i en familj som brukade höra skratt, kan du också lära dig att skratta i alla skeden av livet.
Börja med att avsätta en speciell tid för att hitta humor. Inkorporera humor och skratt i livets struktur och du kommer att skörda många fördelar.
Här är några sätt att skratta mer:
- Leende. Att le är början på skratt, och som skratt smittar ett leende. När du ser någon eller ser något lite roligt, träna på att le. Istället för att titta på din telefon, titta och le mot personen du passerar på gatan, personen som serverar mat på en restaurang eller kollegan du delar hissen med. Var också uppmärksam på vilken effekt det har på andra människor.
- Räkna dina välsignelser. Gör en lista över enkla handlingar som bidrar till livets positiva aspekter. Detta kommer att hålla dig borta från negativa tankar som kommer i vägen för humor och skratt. Glöm inte att vara tacksam för allt du har.
- Spendera tid med roliga människor. De är människor som lätt skrattar, både åt sig själva och åt det absurda i livet, och som rutinmässigt hittar humor i sina dagliga aktiviteter. Kom ihåg att skratt smittar. Även om du kanske inte är glad och humoristisk i början, kan du fortfarande skratta när du är bland roliga människor.
Läs också: Att titta på komedifilmer kan lindra stress
Men om du vill veta fler sätt att förbättra din mentala hälsa förutom att skratta kan du fråga en psykolog på . Psykologer finns alltid till hands för att ge dig de råd du behöver för mental hälsa.
