Jakarta - En gravid kvinna kommer att uppleva många förändringar i sin kropp när hon går in i graviditeten. En av dem är den växande magen. Ryggsmärtor är ett vanligt problem som alla gravida kvinnor upplever. Speciellt när livmoderns ålder har trampat på 9 månader. Ryggsmärtor i sig uppstår på grund av att musklerna lossnar när kroppen förbereder sig för förlossningen.
Smärtan kan bli värre när graviditeten fortskrider. Ryggsmärtor upplevs vanligtvis eftersom gravida kvinnor går in i graviditetens andra trimester som blir värre på natten. Så, vad är stegen för att övervinna ryggsmärtor under graviditeten? Gravida kvinnor, prova följande steg, OK:
Läs också: Tips för att ha sex enligt graviditetens trimester
- Använd en speciell kudde
Det första steget för att övervinna ryggsmärtor under sen graviditet kan göras genom att använda en speciell kudde för gravida kvinnor. Kuddar för gravida kvinnor hjälper till att anpassa formen på den förstorade magen till madrassens konturer. Inte nog med det, den här kudden kan stödja skinkor, nacke, axlar och ben. Dess unika design gör att gravida kvinnor kan känna sig avslappnade när de sover på sidan utan att behöva belastas av magen.
- Ha en hälsosam kost och ta kosttillskott
Att ta kosttillskott under graviditeten är nödvändigt för att övervinna ryggsmärtor under sen graviditet. Under graviditeten kommer benen att förlora kalciumreserver. Därför rekommenderas gravida kvinnor att konsumera tillräckliga mängder kalcium. Om du inte får det från maten kan du ta de kosttillskott du behöver. Men kom ihåg att användningen av läkemedel måste ske enligt läkares ordination, ja.
Läs också: Mödrar borde veta, här är myter och fakta om graviditet
- Placera sömn åt sidan
För att övervinna ryggsmärtor under sen graviditet måste du vara uppmärksam på din sovställning. Se till att din kropp är på din sida medan du sover med benen lätt böjda. När du står och sitter, se till att din kropp är upprätt. Luta dig inte och håll rygg och axlar raka.
- Ta en dusch eller varm kompress
Att bada eller komprimera varmt vatten är ett steg för att övervinna ryggsmärtor under sen graviditet. Denna terapi kan göras genom att blötlägga eller ta ett varmt bad, eller komprimera höfterna med en flaska fylld med varmt vatten. Inte nog med det, du kan också göra en liten massage med eteriska oljor för att lindra ryggsmärtor.
- Simning
Simning är en av de lättaste övningarna som kan göras för att lindra ryggsmärtor under sen graviditet. Det behöver inte göras på många sätt, du behöver bara gå i en grund pool.
- Gör yoga för gravida kvinnor
Yoga för gravida kvinnor kan göras med instruktörer som är experter inom sina områden. Självklart med läkarens tillstånd först. Var försiktig med att göra rörelsen, för om det är fel, istället för att läka, kan ryggsmärtor faktiskt bli värre.
Läs också: Dessa 5 saker visar tecken på en hälsosam graviditet
Här är några tips för att hantera ryggsmärtor under graviditeten. Om du behöver medicin för att hantera det, tveka inte att fråga ladda ner Ansökan , och använd funktionen "köp medicin" i den, ja. Men tänk på att om du vill ta medicin under graviditeten måste det ske i enlighet med läkarens tillstånd att undvika sådant som inte är önskvärt.
