, Jakarta - Nötter är en av de livsmedel som ofta rekommenderas av läkare att konsumeras regelbundet. Det finns många typer av nötter som du kan konsumera varje dag, varav en är valnötter. I allmänhet serveras dessa nötter med choklad för att göra det mer utsökt att äta. Förutom den utsökta smaken visar det sig att det finns många fördelar med valnötter som kan accepteras av kroppen. Här är hela recensionen!
Några fördelar med valnötter för hälsan
Valnötter kallas också valnötter vars träd finns i flera områden, som Bogor. Nämnde om dessa nötter är rika på omega-3 fetter och innehåller högre mängder antioxidanter än andra livsmedel. Denna mat används ofta som ett hälsosamt mellanmål, men kan även läggas till flera typer av mat, såsom sallader och soppor.
Läs också: Olika typer av nötter är bra för hälsan
Dessutom finns det också många hälsofördelar med valnötter när de konsumeras regelbundet. Du kan känna fördelarna i flera vitala organ som hjärnan och hjärtat. Tja, här är några av hälsofördelarna med valnötter:
1. Rik på antioxidanter
Valnötter har en hög antioxidanthalt jämfört med andra typer av nötter. Detta kommer från E-vitamin, melatonin och det mycket höga innehållet av polyfenoler i nötens tunna skal. Andra studier har visat att att äta nötter kan förhindra oxidativ skada orsakad av LDL (dåligt) kolesterol. Minskad LDL i kroppen kan minska risken för ansamling i artärerna för att undvika åderförkalkning.
2. Högt Omega-3 innehåll
Förutom antioxidanter är en annan fördel med valnötter att de är rika på omega-3-fetter jämfört med andra livsmedel. I 1 uns kan innehållet av omega-3 uppgå till 2,5 gram. Omega-3-fetter av vegetabiliskt ursprung är också kända som alfa-linolensyra (ALA). Detta innehåll är ett essentiellt fett som måste fås genom mat. Med tillräckligt ALA-innehåll varje dag så mycket som 1,6 hos män och 1,1 gram hos kvinnor, kan minska risken för dödsfall i hjärtsjukdom.
Läs också: 6 effekter av nötter på hudens hälsa och skönhet
3. Minskar inflammation i kroppen
Många störningar i kroppen initieras av inflammation, såsom hjärtsjukdomar, typ 2-diabetes, Alzheimers sjukdom och cancer. Polyfenolinnehållet i valnötter är fördelaktigt för att bekämpa oxidativ stress och inflammation. Polyfenoler kan omvandlas av bakterier i tarmen till urolithin kraftfull för att skydda kroppen från inflammation. Därför är det bättre att konsumera dessa nötter regelbundet varje dag.
Du kan också fråga läkaren från relaterat till fördelarna med valnötter och andra hälsosamma livsmedel på kroppen. Vägen räcker med ladda ner Ansökan , och få bekvämlighet relaterad till hälsotillgång genom att bara göra det. Dra fördel av bekvämligheten att interagera direkt med erfarna medicinska experter utan att lämna huset!
4. Minskar cancerrisken
Flera studier har visat att regelbunden konsumtion av valnötter kan vara fördelaktigt för att minska risken för vissa cancerformer, såsom bröst-, prostatacancer och kolorektal cancer. Detta är relaterat till polyfenoler som bearbetas till urolithiner som kan övervinna inflammation, så risken för kolorektal cancer är lägre såväl som andra typer av cancer. Dessutom tillåter innehållet av urolitin även att blockera hormonreceptorer i kroppen vilket kan minska risken för hormonrelaterade cancerformer, särskilt bröst- och prostatacancer.
Läs också: 9 fantastiska fördelar med gröna bönor
Tja, nu vet du vad är fördelarna med valnötter på kroppen när de konsumeras regelbundet. Genom att äta hälsosam mat kan du hålla din kropp i form och hålla risken för farliga sjukdomar borta. Gör därför konsumtionen av valnötter till en bra vana som är rutin att göra.
