"Överskott av vitamin E uppstår vanligtvis inte på grund av att man äter mycket mat som är rik på vitamin E, utan oftare på grund av överskott eller överdos av att ta vitamin E-tillskott. Du rekommenderas att ta detta tillskott endast så mycket som 400-800 UI (Internationellt enheter) eller 15 mg per dag."
, Jakarta – Vitamin E kan vara mer känt för många människor som ett bra vitamin för att upprätthålla hudens hälsa och skönhet. Men inte bara för huden, vitamin E är också viktigt för att bibehålla kroppens funktion och utveckling, stärka immunförsvaret och bibehålla ögonhälsan.
Du kan få detta vitaminintag genom att äta mat som mandel, solrosfrön och avokado, eller så kan du också ta kosttillskott. Även om det är rikt på fördelar, är allt som konsumeras i överskott fortfarande inte bra för hälsan, och vitamin E är inget undantag.
(Läs också: 4 fördelar med vitamin E för skönhet)
Överskott av vitamin E uppstår vanligtvis inte på grund av att man äter mycket mat som är rik på vitamin E, utan oftare på grund av en överdos eller överdos av att ta tillskott av vitamin E. Du rekommenderas att ta detta tillskott endast så mycket som 400-800 UI (Internationellt enheter) eller 15 mg per dag. Om du tar mer än denna dos kommer du att uppleva överskott av vitamin E som kan orsaka dåliga biverkningar. Så var uppmärksam när du vill ta vitamin E-tillskott så att du inte överskrider den dos din kropp behöver. Här är de dåliga konsekvenserna av överskott av vitamin E:
1. Ökar risken för osteoporos
Överskott av E-vitamin kan utlösa skelettsjukdom eller det som ofta kallas benskörhet. Nivåer av dessa vitaminer som är för höga kommer att öka effekten av alfa-tokoferol, så att benstyrkan minskar och orsakar benförlust.
2. Svullnad
Istället för att bli vackrare kan konsumtion av överdrivet E-vitamintillskott faktiskt orsaka svullnad. Uppstår vanligtvis på läppar, tunga och ansikte. Vill du inte det? Ta därför kosttillskott med måtta.
3. Störa kroppens immunförsvar
Överskott av vitamin E kan också orsaka att kroppens immunförsvar äventyras. Så det är inte ovanligt att personer som tar detta vitamintillskott i överskott tenderar att vara mottagliga för sjukdomar.
4. Ökar strokerisken
Flera studier har visat att intag av höga doser E-vitamin varje dag kan öka risken stroke upp till 22 procent. Även höga doser av vitamin E tros öka risken för en allvarlig stroke, kallad stroke blödning eller blödning i hjärnan.
(Läs också: Vilka är orsakerna till stroke? Här är 8 svar)
5. Orsakar vissa hälsoproblem
När det konsumeras för mycket kan E-vitamin orsaka biverkningar, nämligen diarré, huvudvärk, kroppssvaghet, synstörningar, flatulens och illamående.
6. Ökar risken för prostatacancer
Vitamin E är verkligen användbart för att minska risken för cancer hos en person. Men efter att ha studerats hade de som konsumerade höga doser av vitamin E en 17% större risk att utveckla prostatacancer än de som inte gjorde det.
7. Död
Den mest dödliga effekten av överskott av vitamin E är döden. Detta beror på att högt vitaminintag kan orsaka blödningar, vilket kan leda till döden.
I vissa fall av överskott av E-vitamin har det funnits en person som aldrig tagit vitamintillskott innan han upplevt biverkningar i form av sjukdom då han konsumerar stora mängder E-vitamin eftersom kroppen inte kan smälta vitaminet ordentligt. Så var försiktig när du vill ta tillskott av vitamin E. Faktiskt, från den hälsosamma maten du äter, kan du redan få E-vitaminintag på cirka 120 UI per dag. Så det är en bra idé att välja ett tillskott med den lägsta dosen på 400 UI. Vanligtvis på förpackningens etikett, skriftlig information om dosering och regler för användning av detta vitamin E-tillskott.
(Läs också: 3 effekter av brist på vitamin D)
Tja, du kan också köpa de kosttillskott du behöver via appen . Det är väldigt enkelt, bara stanna beställa Använd bara Apotek Deliver-funktionen så kommer din beställning inom en timme. Kom igen, ladda ner nu även på App Store och Google Play.
