Jakarta - Har du någonsin vaknat och upplevt nacksmärtor? Naturligtvis gör det dig obekväm och stör den smidiga driften av aktiviteter. Du blir svår att flytta nacken åt höger och vänster, känner dig stel och gör ont när du vänder dig. Smärtan kan också stråla ut till axeln. Av medicinska experter kallas detta tillstånd för "fel kudde".
Vad är det egentligen för fel på kudden? Att dra och spänna muskler är den bästa förklaringen som kan beskriva fel kudde. Detta inträffar när muskeln är sliten eller irriterad. Vanligtvis uppstår fel kudde när din kropp är trött eller inte använder rätt muskler. Muskelspänningar eller spänningar kan förekomma i vilken del av kroppen som helst, men nacke, axlar och nedre delen av ryggen är de vanligast drabbade.
Vanligtvis är det att använda en kudde i en för hög position den vanligaste orsaken till nacksmärtor. Detta hälsoproblem kan också uppstå på grund av en obekväm ställning när du kör bil eller din nacke är för framåt under lång tid när du arbetar vid en dator.
Att övervinna nacksmärta
I allmänhet kommer stelhet och smärta i nacken att förbättras och läka av sig själv under de närmaste dagarna. Trots det är denna nackstelhet ganska störande för vissa människor, så leta efter sätt att behandla den. Här är några sätt du kan försöka behandla nacksmärta:
Komprimera med isbitar
Komprimering är det enklaste sättet du kan göra för att hantera stelhet och smärta i nacken. Denna aktivitet kan hjälpa till att minska svullnad om det finns en indikation samt lindra smärtan du upplever. Undvik dock att lägga isbitar direkt på huden. Använd istället en trasa eller handduk för att slå in isbitarna innan du rör den på kroppen som känns öm och stel.
Använda rätt kudde
När du sover, se till att du använder en bekväm kudde. Glöm inte att sätta huvudet i linje med ryggraden, inte lutande. Undvik att använda en högre kudde, för att låta baksidan av nacken är högre än kroppen eftersom det kan göra att musklerna känns ömma och stela dagen efter. Undvik också att använda kuddar som är för låga eller platta.
Rör dig långsamt
Om du har ont i nacken, tvinga inte den att röra sig på några dagar. Gör små massage för att slappna av stela muskler igen. Använd vid behov ett speciellt balsam eller salva för muskelvärk. Denna massage hjälper till att minska stelhet och smärta i nacken, den skapar även en varm känsla i balsamet.
Att knäcka nacken eller vrida på huvudet, är det OK?
Vrid aldrig på huvudet eller knäcka nacken när du har ont i nacken eller stel nacke. Du måste sluta med denna vana eftersom det kan orsaka muskel- och nervskador i nacken. Visserligen är det aktiviteter som kan hjälpa till att lindra musklerna, att knäppa nacken eller vända på huvudet när nacken känns trött, men du måste minska dem för hälsan.
Det var tips för att hantera nacksmärtor som du kan prova hemma. Om du har frågor om hälsoproblem, tveka inte att fråga läkaren direkt genom ansökan . Ansökan du kan göra det här ladda ner via App Store och Play Store.
Läs också:
- 8 orsaker till nacksmärta du behöver veta
- 6 sätt att övervinna ryggsmärta
- 5 sätt att övervinna en stel nacke aka cervikal spondylos
