Jakarta – Det visar sig att det kan vara fördelaktigt för kroppens hälsa att hålla tillbaka hunger och törst i timmar medan man fastar. Fasta har länge visat sig göra kroppen friskare. Fasta sägs faktiskt ha en god psykologisk effekt.
Människor som fastar sägs vara bättre på att klara av stress och depression. det är effekten av att "lära sig självkontroll" under fasta. Fasta kan dessutom ge andra hälsosamma fördelar för kroppen. Läs mer om hälsofördelarna med fasta här!
Inte bara fasta, utan hälsosam fasta som är fördelaktigt
Det nämndes tidigare att fasta har många hälsofördelar. Men självklart finns det några saker som måste beaktas för att få dessa fördelar. Anledningen är att fasta som inte görs ordentligt faktiskt kan ha en dålig inverkan.
Läs också: Fasta medan du ammar, följ denna guide
Vid fasta kommer kroppen att uppleva förändringar och anpassningsprocesser. Detta relaterar till vikten av sahur före fasta. Det tar minst åtta timmar för kroppen att ta upp näringen från den sista måltiden. Det vill säga att kroppen kan fasta om den matas först, nämligen genom sahur.
Därför är det väldigt viktigt att alltid äta hälsosam och näringsrik mat när man äter sahur. Människokroppen kräver intag av kolhydrater, protein, fibrer, fett, vitaminer och mineraler och socker som den huvudsakliga energikällan. Glöm inte, fyll även din kropps vätskeintag genom att konsumera tillräckligt med vatten i gryningen.
Om din sahur är okej såväl som suhoor-menyn, kan du få fördelarna med att fasta, nämligen:
1. Friskt hjärta
Fasta har kopplats till hjärthälsa. En studie visade att personer som fastade en gång i månaden hade 58 procent lägre risk för hjärtsjukdomar. Människor som fastar sägs ha ett friskare hjärta än de som inte fastar.
Fasta sägs dessutom också kunna minska insulinresistensen. Detta tillstånd kan öka risken för att utveckla diabetes. Men det behövs fortfarande mer grundlig forskning i detta avseende.
Läs också: 6 tips för hälsosam fasta från Sahur till Iftar
2. Minskar risken för cancer
Fasta sägs också bidra till att minska risken för cancer. Det händer eftersom under fasta kommer celldelningshastigheten i kroppen att minska. Detta tillstånd åtföljs av minskad celltillväxt på grund av begränsat intag. Detta måste dock fortfarande utredas ytterligare.
3. Minska risken att bli smittad av sjukdomen
Om den åtföljs av en hälsosam kost, kan fasta hjälpa till att hålla olika sjukdomar borta. Regelbunden fasta kan hjälpa till att förbättra tillstånd som artrit, kolit och hudsjukdomar, såsom eksem och psoriasis.
4. Få idealvikten
Att bränna fett till energi hjälper till att minska vikten. Det är det som sedan gör att fastan kan få inverkan i form av viktnedgång. Förutom att hjälpa till att uppnå idealvikten är viktminskning också bra för att kontrollera diabetes och blodtryck.
Läs också: Förhindra trötthet, så här tränar du när du fastar
Men var försiktig, vikten kan gå upp igen, ännu mer än tidigare om kosten inte kontrolleras. Detta kan hända om du är van vid att äta slarvigt i gryningen och iftar. Särskilt fet, söt, stekt mat som ofta är förrättsmenyn innan man äter tunga måltider.
Har du hälsoproblem under fastan och behöver en läkares råd? Använd appen att hitta lösningar på dina hälsoproblem. Via app Du kan också köpa medicin utan att behöva lämna huset. Kom igen, ladda ner nu!
