, Jakarta – Tydligen är simning inte bara roligt och uppfriskande, simning är också en sport som kan ge fördelar för kroppens hälsa. När det kommer till simstilar, vilken är din favorit? Ryggsim, bröst, fri eller fjäril?
Av de fyra simstilarna visar det sig att folk ofta använder bröstsim eller mer känd som grodstilen. Men faktiskt, varje simstil har sina fördelar, du vet! Något?
Bröst eller groda stil
Denna simstil kallas faktiskt bröstsim . Men eftersom det liknar hur grodor simmar, är folk mer bekanta med det som grodstilen. Fördelarna inkluderar:
1. Lindra stress
När det gäller hastighet brukar bröstsim vara långsamt. Så om du vill lindra stress är simning i denna stil det rätta valet. Den position av huvudet som ibland är under vattenytan hjälper till att fräscha upp sinnet och lindra stress. Under tiden kan armar och ben som sträcks rakt hjälpa till att slappna av i kroppens muskler.
Läs också: Tips för att inte vara hungrig efter träning
2. Upprätthåll kroppens kolesterolnivåer
Kroppen behöver kolesterol för att producera D-vitamin, skydda celler och producera hormoner. Men kolesterolnivåer som är för höga kan vara skadliga för hjärthälsa. Ett sätt som kan göras för att kontrollera kolesterolnivåerna i kroppen är att simma regelbundet med bröstsim.
3. Gå ner i vikt
Du vet förmodligen redan om fördelarna med att simma på den här. För, sida Medicinska nyheter idag säger att simning är en effektiv träning för att bränna fett. Simning är effektivare än att hoppa rep eller springa på toppen löpband . Åtminstone förbränner kroppen så mycket som 60 kalorier när man simmar bröstsim i 10 minuter.
Freestyle
Förutom bröstsim är en annan simteknik som är vanligt förekommande freestyle. Denna ena simrörelse är också lätt att göra. Vad är då fördelarna med att simma med freestyle?
1. Öka höjden
Du måste ofta ha hört talas om fördelarna med simning för att växa längre. Det är sant. Sida Build YourDreamBody avslöjat, för att kunna få fördelarna med denna simning, rekommenderas du att använda freestyle när du simmar. Denna simrörelse är dynamisk och gör att kroppen dras fram och tillbaka, så den tros hjälpa till att höja kroppen.
Läs också: Simma med kontaktlinser Risk för uveit?
2. Träna muskler
Den dynamiska freestyle gör musklerna i hela kroppen, från axlar, ben, till magmusklerna maximalt. Detta gör att personer som regelbundet simmar freestyle inte är lätta att uppleva muskelsmärtor, särskilt i ryggen.
3. Stärker andningen
När du simmar freestyle kommer du att träna på att ta och hålla andan vid rätt tidpunkt så att du inte blir andfådd eller kvävs av vattnet. Det betyder att du har starkare andning.
Ryggstil
Denna simteknik, som är motsatsen till freestyle, tenderar att vara svårare för nybörjare. För ryggsimmet kräver att ryggen förblir ovanför vattenytan. Nåväl, fördelarna med att simma med detta ryggsim inkluderar:
Gör kroppen så flexibel
Sida Stylecraze stater, inte bara sträcker ryggraden, ryggsim kan också ge en sträcka från topp till tå.
Från armarna, höfterna som används för att stödja benen i vattnet, ryggraden, till fötterna, rör sig alla aktivt. Detta håller ligamenten och lederna flexibla.
Fjärilsstil
Fjärilsstilen följer fjärilens rörelse när den slår med vingarna. Denna simstil används i stor utsträckning av simidrottare. Även om det är svårt och ganska utmattande, är fördelarna som kan upplevas ganska betydande, nämligen:
1. Banta kropp
Att simma med fjärilen är känt för att bränna fler kalorier än bröstsim. Att göra fjärilen i 10 minuter påstås bränna upp till 150 kalorier, en mängd större än att springa i 10 minuter.
Läs också: Se upp, det är farligt att simma efter att ha ätit
2. Träna armmusklerna
Eftersom de flesta av fjärilsslagen involverar koordination mellan armar och ben, hjälper simning i denna stil att bygga muskelstyrka i armarna.
Glöm inte att värma upp innan du börjar simma, så att du undviker skador. Men om det har hänt, försök att omedelbart fråga läkaren hur den första behandlingen kan göras. Du behöver inte vänta länge om du använder applikationen , eftersom läkaren i appen redo att hjälpa dig när som helst.
