, Jakarta – Ett av de hälsoproblem som gravida kvinnor vanligtvis möter är förstoppning eller svårigheter med avföring. Ibland måste hård avföring göra att gravida kvinnor har svårt att göra avföring. Även ibland måste gravida kvinnor pressa först så att problemet med förstoppning kan lösas. Men kan gravida kvinnor trycka under tarmrörelser?
Läs också: Typer och fördelar med träning, vad gravida kvinnor måste veta
Ansträngning vid avföring är mycket vanligt, även av gravida kvinnor. Det bör dock noteras att det under graviditeten finns ett barn i livmodern som behöver tas om hand och vårdas. Mödrar bör regelbundet äta mat som innehåller fibrer, så det finns ingen anledning att pressa på för ofta för mammans och barnets hälsa.
Här är saker som mammor bör vara uppmärksamma på om de vill trycka under avföring:
1. Tryck inte för hårt
Vid avföring ska gravida kvinnor inte trycka för hårt. Man befarar att barnet i livmodern också kommer att bli deprimerat om det blir stort tryck från magen. Det finns egentligen inget att oroa sig för. Du bör dock undvika att anstränga dig i tarmrörelserna. Det är inte bara farligt för barnets hälsa, om mamman trycker för hårt befarar man att mamman kommer att drabbas av andra sjukdomar som hemorrojder eller hemorrojder.
2. Pushing the Good Way
Om gravida kvinnor verkligen måste trycka på under tarmrörelser bör du göra det med bra rytm och andningsregler. Tricket är att ta ett andetag genom näsan och sedan långsamt andas ut ur munnen. Att anstränga sig med all kraft utan ordentliga andningsregler kommer bara att få gravida kvinnor att känna sig trötta och svaga. Bör göra bästa möjliga andning medan du trycker.
3. Utför avföring när tiden är inne
Bör inte fördröja lusten att göra avföring. Eftersom. det kan vara en av faktorerna som gör att gravida kvinnor blir förstoppade. Om mamman har ont i magen och vill göra avföring direkt ska du göra det direkt. Med magsmärtan som du känner behöver du förstås inte pressa för hårt.
Å andra sidan, om mamman inte har känt magsmärtor, men magen känns obekväm, är det bättre för mamman att konsumera mat som innehåller mycket fiber. Fiberrik mat kommer att hjälpa gravida kvinnor att smidiga matsmältningen.
Tips för gravida kvinnor att undvika ansträngning
Hälsosamma tarmrörelser görs vanligtvis rutinmässigt en eller två gånger om dagen. Dessutom är det ett tecken på friska tarmrörelser om gravida kvinnor känner att det är lätt att göra avföring och inte behöver trycka på. Så du bör uppfylla intaget av fibrer i kroppen, så att matsmältningen av gravida kvinnor är smidig.
Mödrar kan äta frukt eller gröna grönsaker för att tillgodose kroppens fiberbehov. Glöm dessutom inte att fortsätta med lättare aktiviteter eller sporter. Att göra lätta rörelser i kroppen kan faktiskt förbättra matsmältningen. På så sätt slipper gravida kvinnor anstränga sig under tarmrörelser.
Läs också: Yoghurtfördelar för gravida kvinnor
Att upprätthålla hälsan under graviditeten är mycket viktigt. Om mamman har klagomål om mödrans hälsa och fosterutveckling bör du konsultera en läkare. Mamma kan göra det med appen . Kom igen, ladda ner Ansökan via App Store eller Google Play nu!
