, Jakarta - "Stämningen under de senaste veckorna har varit ganska oroande för allmänheten. Fler och fler människor bryter mot hälsoprotokollen. Positiva fall av covid-19 har nu nått 111 455 personer, 68 975 återhämtade sig och 5 236 dog."
Det var president Joko Widodos (Jokowi) tweet från hans Twitter-konto, måndag (3/8). Jokowi påminde också igen om att implementeringen av hälsoprotokoll bör fortsätta att spridas till allmänheten.
Oro, oro eller rädsla för covid-19-utbrottet händer faktiskt inte bara i vårt land, utan globalt. Hittills har bara en handfull länder lyckats bekämpa SARS-CoV-2, orsaken till covid-19. Resten? Måste vara desperat för att bli av med det onda coronaviruset inte spelar.
Den oro eller rädsla vi upplever har faktiskt en positiv sida. Inom psykologin finns rädsla för att hjälpa oss att möta fara och överleva. I fallet med covid-19 uppmuntrar denna rädsla oss att följa alla hälsoföreskrifter eller protokoll. Från att tvätta händer, bära masker, till att hålla avstånd till andra människor.
I Indonesien har covid-19-pandemin varat i fem månader. Frågan är, kommer du fortfarande ihåg de olika sätten att förhindra överföring av coronaviruset? Eller är du bara trött på att göra det?
Så här är några sätt att förhindra spridningen av COVID-19, vars antal ökar dag för dag.
Läs också: Är det sant att aggressiva tester gör att positiva fall av corona ökar?
1. Stärk immunförsvaret
Coronavirus och andra virus har en sak gemensamt. Virus är självbegränsande sjukdom, alias kan dö av sig själv. Hur dödar man då viruset?
Kort sagt, om immunförsvaret är bra, kommer kroppen att bekämpa viruset. Så, hur förbättrar du ditt immunförsvar?
- Tillräckligt med vila . Vuxna behöver i allmänhet 7-8 timmars sömn och tonåringar runt 9-10 timmar.
- Ät mer grönsaker och frukt. Innehållet av vitaminer och mineraler i grönsaker och frukter stärker kroppens immunförsvar.
- Undvik stress. Okontrollerad och långvarig stress kan öka hormonet kortisol. På lång sikt kan detta hormon kortisol sänka immunförsvaret.
- Undvik cigaretter och alkohol. Exponering för cigarettrök och för mycket alkohol kan skada immunförsvaret.
- Träna regelbundet. Det rekommenderas att träna 30 minuter dagligen, till exempel promenader.
2. Tvätta händerna regelbundet
Trött på att ständigt tvätta händerna de senaste fem månaderna? För dig själv och andras bästa, bli aldrig uttråkad och lat för att göra den här åtgärden. Tvätta händerna i minst 20 sekunder med tvål och vatten, eller en handsprit med minst 60 procent alkohol. När är rätt tid att tvätta händerna?
- Innan du lagar mat eller äter.
- Efter att ha använt badrummet.
- Efter att ha täckt näsan när du hostar eller nyser.
- Efter att ha hanterat föremål som ofta berörs av många människor (dörrhandtag, smartphone , hissknappar, etc.).
3. Rör inte dina ögon, näsa och mun
För att förhindra överföring av coronaviruset, rör aldrig dina ögon, näsa eller mun när dina händer inte är rena. Kom ihåg att överföring av coronaviruset kan ske när händerna rör vid föremål som är förorenade med viruset och sedan rör vid ögonen eller ansiktet.
Läs också: Vi alla vs Corona Virus, vem vinner?
4. Undvik trånga platser
Överväg att vidta extra försiktighetsåtgärder. Till exempel att undvika trånga platser om du är sjuk eller över 60 år (äldre). Enligt forskning från den kinesiska regeringen har äldre och personer med kroniska sjukdomar en högre risk att drabbas av coronaviruset.
5. Självisolera när du är sjuk
För att förhindra överföring av coronaviruset bör du inte resa eller samlas med vänner eller familj om du är sjuk. Speciellt om de sjuka visar symptom på COVID-19.
Gör självisolering hemma. Kom ihåg att denna självisolering endast rekommenderas för tidiga symtom på corona såsom lätt halsont. Om symtomen inte förbättras, eller till och med utvecklas, uppsök omedelbart en läkare eller sjukvårdspersonal för lämplig behandling.
Använd en mask för att minimera risken att sprida corona-viruset till andra när du går till en klinik eller sjukhus. Om du går ut sjuk, undvik kollektivtrafik för att förhindra spridning av viruset.
6. Bär alltid en mask
Bär alltid en mask, speciellt när du är sjuk. Se till att använda den på rätt sätt. Användningen av masker för sjuka människor kan minimera risken för spridning av viruset till andra omkring dem. För dem som känner sig friska, bär en tygmask som rekommenderas av regeringen och medicinsk personal.
Läs också: VEM: Milda coronasymtom kan behandlas hemma
7. Kom ihåg att hosta har etik
När du hostar eller nyser, täck munnen och näsan med armbågskroken eller en näsduk. Kasta sedan vävnaden i en stängd papperskorg.
8. Förbered medicinering och desinfektionsmedel
Se till att du har tillgång till mediciner och desinfektionsmedel hemma. Om en familjemedlem är sjuk, ge receptfria symtomlindringar och uppsök sedan en läkare omedelbart på sjukhuset. Medan desinfektionsmedel syftar till att rengöra ytan från föremål som är förorenade med viruset från sjuka människor.
Enligt forskning kan det senaste coronaviruset eller SARS-CoV-2 överleva på ytan av föremål, i flera timmar till några dagar. Rengör föremål som är utsatta för virus regelbundet. Till exempel dörrhandtag, smarta telefoner, ledstänger, till telefoner.
Låt oss förhindra spridningen av coronaviruset från oss själva. Låt oss säga att vi har blivit "infekterade" av det här viruset, som professorn sa modellering av infektionssjukdomar, Graham Medley, vid London School of Hygiene and Tropical Medicine.
"Jag tror att det bästa sättet (för att förhindra överföring av coronaviruset) är att föreställa dig att du har viruset och ändra ditt beteende så att du inte överför det till andra människor."
Det betyder att vi har minskat chanserna att "fånga" och "sända" covid-19. Så, vill du veta mer om hur man förebygger corona-viruset? Hur kommer det sig att du kan fråga läkaren direkt genom ansökan . Du behöver inte lämna huset, du kan kontakta en expertläkare, när som helst och var som helst.
