, Jakarta - Att ta ett bad och städa dig själv är en daglig nödvändighet som har många hälsofördelar. Men du måste veta att bad med olika vattentemperaturer kommer att ha olika inverkan på din kropp. Kanske är många förvirrade över vad som är hälsosammare att duscha med kallt eller varmt vatten?
Egentligen har både kalla och varma duschar sina respektive hälsofördelar. Men på grund av de olika egenskaperna kan du justera vilken som bäst passar dina individuella behov och förutsättningar. För att ta reda på vad som är fördelarna med att ta en kall dusch eller varmt vatten är det bättre att se följande recensioner.
Fördelarna med en kall dusch
Att ta en kall dusch på morgonen eller när luften är varm kan vara ett uppfriskande val. Den idealiska kallvattentemperaturen är runt 21 grader Celsius. Du rekommenderas inte att duscha med isvatten eller vatten vars temperatur är lägre än den som nämns ovan. Här är fördelarna med en kalldusch för din hälsa.
1. Ökar uthålligheten
Kalla duschar kan hjälpa till att stärka ditt immunförsvar. Anledningen är att när man tar en kalldusch producerar kroppen olika proteiner som immunsystemet behöver för att bekämpa olika typer av bakterier och virus som orsakar sjukdomar
2. Behåll friskt hår och hud
Fördelarna med en kalldusch är inte mindre viktiga, nämligen att göra håret mjukare och naturligt glödande. Dessutom håller den huden fuktig och smidig.
3. Uppfriskande sinne
Fördelarna med en kall dusch på morgonen kan få dig att känna dig pigg och vaken. Detta beror på att den kalla vattnets temperatur gör att hjärnan producerar hormonet noradrenalin, som är en typ av adrenalin som hjälper ditt sinne att hålla sig vaken naturligt.
4. Lindrar depression
Personer med depression kan prova att ta en kall dusch för att lindra symtom på depression. Anledningen till att kalla duschar kan göra att nervändar på hudens yta skickar elektriska impulser till hjärnan. Detta används som en signal för att hålla hjärnan aktiv och fräsch. Hjärnan kan också producera beta-endorfiner, vilket kan få dig att må bättre
5. Påskyndar återhämtningen av muskelsmärta och ischias
Fördelarna med kalla duschar kan hjälpa till att minska muskelsmärtor vars symtom uppträder sent. Till exempel några dagar efter dig -Gym . Detta beror på att kallt vatten har regenerativa egenskaper som hjälper till att lugna ömma muskler efter ett tröttsamt träningspass
Fördelar med en varm dusch
Om du vill ta ett bad med varmt vatten, var uppmärksam på att temperaturen på vattnet som används för att bada inte bör vara högre än 44 grader Celsius. Dessutom, bada inte för länge när du använder denna temperatur. Gör det helst i 5-10 minuter. Denna tid kan ge hälsofördelar för kroppen. Här är fördelarna med en varm dusch som du behöver känna till.
- Främja blodcirkulationen . Fördelarna med ett varmt bad kan göra blodcirkulationen smidig. Speciellt när det görs under en dusch med stabilt vattentryck. Att stå i duschen i fem minuter hjälper också till att förbättra cirkulationen i artärerna och blodkärlen.
- Avslappnar spända, stela och ömma muskler. När du badar med varmt vatten kan du röra dina kroppsdelar som nacke, axlar, midja eller andra kroppsdelar som känns stela. Du kan även massera kroppen lätt, har du en dusch, stå under den i ca 10 minuter. Trycket från vattnet från duschen kan användas som en naturlig massage som hjälper till att lindra ömma och stela muskler.
- Förhindra sömnlöshet och sömnstörningar. För dig som har sömnlöshet eller har vissa sömnstörningar rekommenderas att ta en varm dusch innan du går och lägger dig. Detta kan få dig att känna dig lugnare och sova bättre.
- Minska stress och ångest. Genom att använda hett vatten hjälper det till att stimulera hjärnan att producera hormonet oxytocin. Detta hormon är ansvarigt för att få dig att känna dig gladare och mer positiv.
Vill du veta mer om fördelarna med kalla och varma duschar kan du fråga läkaren i ansökan . Denna applikation låter dig kommunicera med läkare. Genom denna hälsoapplikation kan du välja om du vill prata med en läkare via e-post chatt, och Röst/videosamtal. Kom igen, ladda ner Ansökan på App Store och Google Play just nu.
Läs också:
- Effekten av sällan bad som kan göra dig "trött"
- Var inte lat, det här är 5 fördelar med att ta en morgondusch
- Fördelar med en morgondusch för hudens hälsa
