”Genom sitt höga innehåll av mineraler, vitaminer, fibrer, vatten och antioxidanter kan vattenpumpa ge många hälsofördelar. En av dem är att hjälpa till att sänka kolesterolnivåerna i kroppen. Dessutom är vattenpumpa också användbar för att förebygga olika sjukdomar, allt från diabetes till cancer. Du kan konsumera det genom att bearbeta det till läckra rätter eller uppfriskande juicer.”
, Jakarta – Vattenkalebass eller även känd som flaskpumpa, trumpetpumpa eller långpumpa är en av de grönsaker som är lätt att hitta i Indonesien. I allmänhet används dessa grönsaker som recept för olika rätter som grönsakslodeh, klara grönsaker och så vidare.
Även om smaken tenderar att vara intetsägande, men vem skulle ha trott att vattenpumpa är rik på olika näringsämnen. Därför kan konsumtion av vattenpumpa verkligen ge en myriad av hälsofördelar. Vilka är fördelarna som kan erhållas från vattenpumpa? Låt oss se fakta här!
Läs också: Är det sant att konsumtion av Kangkung kan övervinna sömnstörningar?
Näringsinnehåll i vattenpumpa
Vattenkalebass innehåller olika näringsämnen som är viktiga för kroppens hälsa. Till exempel, såsom protein, kolhydrater, mineraler såsom kalcium, fosfor, natrium, kalium, järn, vitamin A, B1, B2, B3 och C, lipider till aminosyror. Inte bara det, pumpavatten är lågt i kalorier men innehåller en ganska hög vattenhalt, vilket gör det lämpligt när det används som en dietmeny. Dessutom har vattenpumpor också ganska starka antimikrobiella föreningar, samt olika antioxidantinnehåll. Till exempel som quercetin, antrakinon.
Rapporterade från Hälsofördelar Times, en portion vattenpumpa som mäter 116 gram innehåller 16 kalorier och innehåller 13 procent C-vitamin och 7,36 procent zink. Vid samma portionsstorlek kan vattensquash också ge 174 milligram kalium, 13 milligram magnesium, 15 milligram fosfor och 2 milligram natrium.
Fördelar med vattenpumpa för hälsan
Förutom att användas som ingrediens i matlagningsrecept kan pumpavatten också ge olika hälsofördelar, inklusive:
- Förhindra fetma
En av fördelarna med vattenpumpa för kroppens hälsa är att förebygga fetma. Detta beror på att vattenpumpor har låga kalorier, men innehåller mycket kostfiber och vatten. Lågkalorimat är verkligen rätt intag för dem som är överviktiga eller feta. Inte nog med det, vattenpumpa är också lämplig att användas som en hälsosam meny för den som är på diet.
- Att övervinna matsmältningsproblem
Vattenkalebass kan hjälpa till med matsmältningsproblem som att bota förstoppning och även behandla diarré. Anledningen är att vatten- och fiberinnehållet i vattenpumpor kan hjälpa till att rena matsmältningskanalen. Detta kommer att göra avföring lättare och smidigare. Under tiden, om du vill behandla diarré, gör saften från vattenpumpan med lite salt. Denna ört tros hjälpa till att upprätthålla kroppens elektrolytbalans som går förlorad under diarré.
- Förebygga olika sjukdomar
Grönsaker som innehåller höga antioxidanter är kända för att bekämpa fria radikaler. Fria radikaler är en av orsakerna till olika dödliga sjukdomar. Tack vare dess antioxidantinnehåll kan konsumtion av vattenpumpa hjälpa kroppen att förebygga sjukdomar. Till exempel, såsom diabetes, malaria, stroke, hjärtsjukdomar, till cancer.
Läs också: Lär känna 5 fördelar med Lawang Flowers för kroppens hälsa
- Sänker kolesterolet
Att konsumera pumpavatten regelbundet för dem som har höga kolesterolvärden rekommenderas starkt. Hänvisa till Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, visade sig pumpavatten vara användbart för att sänka kolesterol. Baserat på forskning visade pumpaextrakt fördelar för att sänka totalkolesterol, triglycerider och LDL (Low-density lipoprotein) nivåer.
Tänk på att LDL är dåligt kolesterol som kan utlösa plackbildning i blodkärlen. Dessutom är vattenpumpa också rik på flavonoider som fungerar för att hålla blodtrycket stabilt.
- Förbättrar ben och tänders hälsa
Vattenkalebass är rikt på olika viktiga mineralinnehåll som behövs för ben och tänder. Exempel är magnesium, kalcium och fosfor. Därför kan att konsumera pumpavatten regelbundet vara det rätta steget, särskilt för dem som lider av benhälsosjukdomar som osteoporos.
Tja, det är några av de hälsofördelar som kan erhållas från att konsumera vattenpumpa. Smaken av vattenpumpor tenderar att vara intetsägande, men du kan fortfarande bearbeta vattenpumpor till läckra rätter med rätt recept. Inte bara det, vattenpumpa kan också konsumeras genom att göra en uppfriskande juice. Dess varierade näringsinnehåll kan säkert bibehålla din övergripande kroppshälsa.
Läs också: Olika typer av grönsaker är bra för kosten
Bortsett från vattenpumpa, kan möta intaget av viktiga näringsämnen som kroppen behöver också erhållas från konsumtion av vitaminer eller kosttillskott. Genom appen Du kan köpa vitaminer eller kosttillskott för att möta intaget av viktiga näringsämnen i kroppen. Självklart utan att behöva köa länge på apoteket. Så vad väntar du på? Kom igen ladda ner Ansökan nu!
Referens:
