Jakarta – För vissa föräldrar är det en kamp som tar timmar att få sina barn att sova. Medan vissa måste vakna mitt i natten för att hjälpa sina barn att somna om. Problemet med att barn inte kan sova gott är ett gissel som ofta gör föräldrar stressade och oroliga. Dessutom behöver barn tillräckligt med sömntid för att stödja deras tillväxt och utveckling. Så vad är det som gör att barn inte sover bra på natten?
Läs också: Har ditt barn svårt att sova? Var medveten om risken för denna sjukdom
Orsaker till att barn inte kan sova
Forskning publicerad i tidskriftenSömnmedicin recensioner, försöker avslöja de möjliga orsakerna till att barn inte kan sova. Under mer än 30 års forskning identifierade forskarna de 10 största orsakerna till sömnproblem hos barn i åldrarna ett till 10 år.
Genom att identifiera närmare 60 faktorer som kan spela en roll, från 98 studier. Tio av dessa faktorer stöds i flera rigorösa studier. Dessa faktorer delas in i tre "linser" som kan användas för att förstå var barns sömnproblem kommer ifrån: biologiska, psykologiska och miljömässiga. Följande förklaras en efter en:
1. Biologisk faktor
Det finns två anledningar till att barn utvecklar sömnproblem som härrör från deras biologiska faktorer, nämligen temperament och ålder. Temperament, eller karaktär, är den personlighet som en person har.
Bebisar som verkar mer kinkiga eller irriterade kommer att ha svårt att reagera på förändringar och kanske inte anpassa sig så lätt. Bebisar med denna typ av temperament har större sannolikhet att ha problem med att sova i barndomen.
När barn blir äldre är de mindre benägna att uppleva sömnproblem. Det kan bero på att deras hjärnor bättre kan hantera de processer som behövs för att lugna sig på natten, eller för att de är mer självständiga i sin läggdagsrutin.
Läs också: Lär känna sömnhygien, tips för att få barn att sova gott
2. Psykologiska faktorer
Forskare fann sex psykologiska orsaker till att barn utvecklar sömnproblem. Tre av dessa är relaterade till hur barn agerar och känner, och de andra tre är relaterade till familjeinteraktioner. Barn med konsekventa läggdagsrutiner tenderar att ha färre sömnproblem än de med inkonsekventa rutiner.
Barn med psykiska problem tenderar att ha mer sömnproblem, trots att det inte finns någon diagnos. Det finns två grupper av problem förknippade med sömnproblem, nämligen inre problem (som ångest och depression) och yttre problem (problem med att följa regler och fokusera).
Inre problem kan göra det svårare för ett barn att lugna sig och somna, på grund av högre stressnivåer. Medan yttre problem kan göra regler och rutiner svårare för barn att följa, vilket då gör det svårare att somna.
Sättet barn och föräldrar interagerar på spelar också en viktig roll. På natten tenderar föräldrar som följer med sina barn att sova att få barn som har sömnstörningar. För, föräldrar är en signal för barnet att somna. Så när ett barn vaknar mitt i natten och mamma eller pappa inte är där, är det svårt för honom att somna om.
3. Miljöfaktorer
För det första var mer enhetsanvändning förknippad med fler sömnproblem. Detta är särskilt fallet när barn använder enheter i sina sovrum eller nära läggdags. Skärmar kan förhindra melatonin (sömnhormonet) från att göra sitt jobb för att orsaka dåsighet.
Att spela med smartphones kan också hålla barns sinnen alerta, särskilt om de spelar ett spel eller tittar på ett intressant program.
För det andra tenderar familjer med låga inkomster och låg utbildning att ha barn med sömnproblem. Detta kanske inte är ett direkt resultat av inkomst eller utbildning, utan effekterna av dessa omständigheter, som att bo i en bullrig miljö eller ha föräldrar med oregelbundna scheman.
Dessa faktorer ger en viktig förklaring till varför sömnproblem uppstår, men är inte begränsade till det. Naturligtvis finns det många andra faktorer som kan vara orsaken, till exempel att barnets kropp är för trött, eller att det kanske finns symtom på hälsoproblem som barnet känner.
Läs också: Detta är en viktig anledning till varför barn bör ta en tupplur
Hur kan föräldrar hjälpa?
Det finns flera insatser som föräldrar kan vidta för att hjälpa till att hantera barn som inte kan sova bra, nämligen:
- Hjälp barn att sova ensamma.
- Utveckla en tydlig och konsekvent läggdagsrutin.
- Begränsa elektroniken i sovrummet.
- Bjud in barn att göra fysiska aktiviteter under dagen, men bli inte för trötta.
Dessa förändringar är lätta att göra och har stor inverkan på ett barns sömn. Om det inte finns några resultat efter att ha provat dessa tips kan du använda applikationen att boka tid hos en läkare på sjukhuset, så att en undersökning kan göras.
