, Jakarta – Har du någonsin haft svårt att sova, gått upp i vikt eller haft ihållande huvudvärk? Det kan vara ett tecken på att din kropp har mycket gifter. Toxiner kan komma från kost, livsstilsvanor eller föroreningar från miljön.
Det betyder också att din lever behöver arbeta hårdare för att rena blodet från eventuella gifter. För att hjälpa levern att fungera då den fungerar optimalt kan du ändra din kost. På så sätt kommer levern att fungera effektivt. Här är några livsmedel som du behöver äta för hjärthälsa.
1. Vatten
Så mycket som 60 procent av din kropp är vatten. Men till skillnad från kameler lagrar människor inte vatten i en påse på ryggen. Vattenhalten i människokroppen är vattenhalten i cirkulationen, lagrad i kroppens celler. Om du inte har tillräckligt med vatten kan din lever inte vara frisk.
Toxiner lämnar kroppen genom vatten, såsom urin och svett. Alla rekommenderas att dricka 2 liter vatten varje dag eller motsvarande 8 glas. Drick dock inte vatten i överskott, för det är inte heller bra.
2. Korsblommiga grönsaker
Grönsaker korsblommiga är en typ av grönsak som inkluderar broccoli, kål, blomkål, bok choy och daikon. Namnet på grönsaksgruppen kommer från formen på bladen som liknar ett kors. Dessa grönsaker har fytonäringsämnen – flavonoider, karotenoider, sulforafan och indoler. Dessa naturliga kemikalier kan hjälpa levern att neutralisera kemikalier, bekämpningsmedel, droger och cancerframkallande ämnen.
3. Gröna grönsaker
Gröna grönsaker som grönkål , brysselkål , och kål är rik på svavel. Denna kemikalie är känd för sin förmåga att avgifta levern och kan tillagas på en mängd olika sätt. Maskros, en av denna grupp av grönsaker, är den mest effektiva växten och rekommenderas för leverns hälsa. Maskros avgiftar inte bara levern, den stimulerar också produktionen av galla i levern och gallblåsan för att stödja matsmältningen och absorptionen av fett.
4. Havsväxter
Havsväxter, även kända som alger, finns i många olika typer. Några exempel är arame, nori, kombu, wakame, hijiki, dulse, agar och kelp. Japanerna har den lägsta dödligheten relaterade till leversjukdom, eftersom marina växter är en av de viktigaste livsmedel i deras kost. Denna marina växt hjälper levern att förhindra att metaller absorberas av din kropp.
5. Grodda korn, nötter och korn
Proteinerna och enzymerna från groddarna hjälper till att öka leverns försvar mot gifter. Dessutom har de också kemikalier som förebygger cancer.
6. Svavelrika livsmedel
Din lever behöver svavel för att avgifta genom att ta bort kvicksilver eller vissa livsmedelstillsatser. Svavel har en antiinflammatorisk effekt och är bra för hela din kropp. Men de flesta människor får inte tillräckligt med svavel. Du kan hitta dem i livsmedel som vitlök, lök, lök, purjolök, ägg, kronärtskockor och olika sorters svampar (maitake, shiitake och reishi).
7. Frukter
Vanligtvis körsbär som jordgubbar, hallon , och tranbär Kallas ofta superfrukter eftersom de är väldigt hälsosamma. Dessa frukter innehåller antocyaniner och polyfenoler, som har visat sig hämma utvecklingen av cancerceller i levern. Dessutom är de också rika på antioxidanter och kan minska akne, smärta och åldrande.
8. Animaliskt protein
Köttälskare kan vara glada eftersom det inte finns något behov av att sluta äta kött. Även om det finns risk för ammoniakförgiftning om du äter kött slarvigt kan du undvika dessa risker genom att köpa ekologiska livsmedelsingredienser och tillaga dem ordentligt. Välj köttbitar som har mindre fett och undvik att tillaga dem genom att steka.
Ibland är det svårt att undvika gift. Toxiner kan finnas i maten, miljön och de produkter vi använder. Det är viktigt att du eliminerar gifter så mycket som möjligt. Försök att inkludera ovanstående livsmedel i din kost, vilket kan hjälpa till att rensa och stödja din lever.
Tveka inte att alltid diskutera med läkaren kl angående leverhälsa. Du kan bara diskutera med Chatt eller Röst/videosamtal via app . Ladda ner app på Google Play eller App Store just nu, ja!
Läs också:
- Att känna igen symtomen på levercancer
- Bota magsyra med dessa 5 livsmedel
- Olika livsmedel för personer med reumatism som du behöver känna till
