, Jakarta – Vem känner inte till avokado? Denna välsmakande frukt används ofta pålägg i sallader eller blandad is och konsumeras, antingen direkt eller bearbetad till juice. Förutom att avokado är utsökt har avokado också flera viktiga näringsämnen, varav en är hög fetthalt. Men missförstå inte först. Även om avokado innehåller mycket fett, är fettet i avokado hälsosamt fett som faktiskt kan sänka kolesterolnivåerna, du vet. Se mer förklaring här.
Enligt California Avocado Commission kan avokado faktiskt hjälpa din kropp att absorbera näringsämnen från andra livsmedel du äter. Denna gröna frukt är också laddad med fleromättade och enkelomättade fetter som kan ge stora fördelar för hjärtat jämfört med andra. När det kommer till kolesterol är avokado en bra frukt för att sänka ditt kolesteroltal.
Läs också: 7 livsmedel med hög fetthalt som är bra för hälsan
Förstå hur kolesterol fungerar
Kolesterol är faktiskt en typ av fett i varje persons kropp. Detta fett produceras av olika celler i kroppen och ungefär en fjärdedel av det produceras av leverceller. Kolesterol kan fås från animaliska produkter som du konsumerar dagligen.
I grund och botten behöver kroppen intag av kolesterol för att hålla sig frisk. Men om nivåerna är för höga kan kolesterol sätta dig i hög risk för allvarliga hälsoproblem, såsom hjärtinfarkt och stroke.
Människor som har högt kolesterol får ofta höra att de måste välja mat noggrant och undvika mat som kan höja deras kolesterolnivåer, till exempel mat med hög fetthalt. Avokado är dock ett undantag för dem med kolesterol.
Läs också: Se upp! Högt kolesterol utlöser olika sjukdomar
Högt fett betyder inte alltid mer kolesterol
Animaliska produkter med hög fetthalt, som mjölk, ost och ägg, innehåller också vanligtvis mycket mättat fett. Mättade fetter och transfetter, som finns i processad och snabbmat, är typer av fett som kan öka det onda kolesterolet. Men alla fetter är inte mättade. Det finns också typer av omättade fetter som anses vara hälsosamma fetter. Jo, avokado är en av de livsmedel som innehåller dessa hälsosamma fetter, även avokado innehåller inget kolesterol.
Både fleromättade och enkelomättade fetter som finns i avokado kan hjälpa till att sänka kolesterolnivåerna i blodet. Det är detta som gör avokado till en hjärthälsosam mat. Enligt forskning publicerad av American Heart Association kan en avokado per dag sänka blodsockernivån lipoprotein med låg densitet (LDL) är också känt som "dåligt" kolesterol.
Andra hälsofördelar med avokado
Att sänka kolesterolet är inte den enda hälsofördelen som kan erhållas av att äta avokado. En annan studie fann att att äta avokado till lunch var förknippat med en längre mättnadskänsla, vilket kan hjälpa överviktiga personer att gå ner i vikt. Forskare tror också att avokado har en positiv roll för att sänka blodsockernivån.
Läs också: Fantastiskt, här är 4 fördelar med avokado för diet
Avokado innehåller förutom hälsosamma fetter och bra kolesterolsänkande även vitamin C som är gynnsamt för vävnadstillväxt och reparation, vitamin K för blodhälsa, folat för cell- och vävnadsfunktion, vitamin B-6 för immunfunktionen, fibrer och mycket mer .
Tja, med fördelarna med att avokado är bra för kolesterolnivåerna i din kropp, kan du överväga att lägga till avokado i din dagliga kost. För att kontrollera kolesterolnivåer kan du använda applikationen , du vet. Metoden är mycket praktisk, välj bara funktionerna Servicelab och labbpersonalen kommer hem till dig för att kontrollera din hälsa. Kom igen, ladda ner nu även på App Store och Google Play.
