, Jakarta - Tänk på att det hittills inte finns något tillskott som helt kan bota eller förebygga sjukdomar. Med tanke på covid-19-pandemin är det också viktigt att förstå att inga kosttillskott, kosttillskott eller andra livsstilsförändringar kan förhindra viruset. Det överlägset bästa sättet att förhindra överföring är att hålla fysiskt avstånd och utöva personlig hygien.
Men att äta vissa livsmedel som frukt kan faktiskt hjälpa till att upprätthålla immunförsvaret. Om du letar efter sätt att förebygga förkylningar, influensa och andra infektioner, är det första steget att besöka närmaste fruktaffär och regelbundet konsumera några vetenskapligt bevisade frukter som kan stärka immunförsvaret. Så, vilka frukter påstås kunna öka uthålligheten? Här är recensionen!
Läs också: 5 felaktiga vanor när du äter frukt
Orange
Många människor byter omedelbart till livsmedel med hög C-vitamin som apelsiner efter influensa. Detta beror på att C-vitamin hjälper till att bygga upp immunförsvaret. Vitamin C tros öka produktionen av vita blodkroppar, som är nyckeln till att bekämpa infektioner.
Nästan alla citrusfrukter innehåller mycket C-vitamin. Med en mängd att välja mellan är det också enkelt att lägga till apelsiner till ditt dagliga intag. Det finns flera populära typer av citrusfrukter som grapefrukt, mandarin, lime, mandarin och citron.
Eftersom din kropp inte producerar eller lagrar det behöver du dagligen C-vitamin för fortsatt hälsa. Den rekommenderade dagliga mängden för de flesta vuxna är:
- 75 milligram för kvinnor.
- 90 milligram för män.
Om du väljer ett tillskott, undvik att ta mer än 2 000 milligram (mg) per dag. Tänk också på att även om C-vitamin kan hjälpa dig att återhämta dig snabbare från influensan, finns det inga bevis för att C-vitamin är effektivt mot SARS-CoV-2-coronaviruset.
Papaya
En annan typ av frukt som är rik på C-vitamin är papaya. Du kan hitta den dagliga rekommenderade mängden C-vitamin i en medelstor papaya. Papaya har också ett matsmältningsenzym som heter papain som har en antiinflammatorisk effekt. Papayafrukt innehåller också tillräckligt med kalium, magnesium och folat, som alla är fördelaktiga för den allmänna hälsan.
Läs också:Frukter för glödande hud
Kiwi
Liksom papaya är kiwi också naturligt full av många viktiga näringsämnen, inklusive folat, kalium, vitamin K och vitamin C. C-vitaminet i kiwi ökar vita blodkroppar för att bekämpa infektioner, medan andra kiwinäringsämnen håller hela kroppen i funktion. .
Vattenmelon
Vattenmelon är också en frukt som stärker immunförsvaret. En portion eller två 2 koppar vattenmelon innehåller 270 milligram kalium, 30 procent av det dagliga värdet av vitamin A och 25 procent av det dagliga behovet av vitamin C. Kalorier i vattenmelon är inte heller mycket alls. En portion vattenmelon har bara 80 kalorier. Vattenmelon ger också vitamin B6 och glutation. Kroppen behöver vitaminer, näringsämnen och föreningar som glutation för korrekt immunförsvar.
Skivor av vattenmelon är det vanligaste sättet att njuta av denna frukt. Det finns dock några andra kreativa sätt att äta vattenmelon:
- Vattenmelonsallad med citron, honung och myntadressing.
- Ett glas vattenmelon jordgubbslemonad.
- Ruccola vattenmelon sallad mellanmål med pålägg fetaost.
Granatäpple
Nyttiga föreningar i granatäppleextrakt har i laboratoriestudier visat sig hämma tillväxten av skadliga typer av bakterier, inklusive E. coli, Salmonella, Yersinia, Shigella, Listeria, Clostridium, Staphylococcus aureus och andra organismer. Det finns också bevis för att granatäppleföreningar hämmar tillväxten av bakterier i munnen som bidrar till tandlossning, plackuppbyggnad och gingivit.
Granatäppleextrakt har också antivirala egenskaper mot influensa, herpes och andra virus. Förutom att bekämpa virus och dåliga bakterier, finns det bevis för att granatäppleextrakt främjar tillväxten av nyttig tarmflora som stärker immunförsvaret, inklusive Bifidobacterium och Laktobacillus .
Läs också: Vilket är bättre att äta frukt direkt eller juice
Det är frukten som kan hjälpa till att upprätthålla immunförsvaret. Om du vill veta mer om hur du bibehåller ditt immunförsvar är det bara att fråga läkaren på . Utan krångel kan du diskutera med läkaren när som helst och var som helst via Chatt eller Röst / Videosamtal . Praktiskt är det inte? Kom igen, ladda ner Ansökan nu!
