, Jakarta – Verkligen? Det finns flera motstridiga uppfattningar om detta. Om enligt Frank Hu, MD, PhD, professor i epidemiologi och nutrition vid Harvard T. H. Chan School of Public Health i Boston, kan konsumtion av mat och dryck som innehåller ost och mejeriprodukter faktiskt öka inflammationen.
Men å andra sidan kan konsumtion av mejeriprodukter minska risken för diabetes, eftersom fettsyrorna är bra för hälsan. Därför drogs slutsatsen att mjölk var den enda faktorn för att minska risken för artrit. Än sen då?
Forskning om mjölk och artrit
Enligt Centers for Disease Control and Prevention kan mjölkkonsumtion bromsa läkningen av knäartrit. Faktum är att när man undersökte ökad mjölkkonsumtion och utveckling av inflammatorisk artrit, gick läkningen långsammare hos kvinnor som åt mjölk.
Tydligen finns det många andra faktorer som kan orsaka den långsamma läkningsprocessen av artrit för dem som konsumerar mjölk. Detta inkluderar hur mycket vikt, rökning eller inte, samt alkoholkonsumtion.
Läs också: Har du artrit? Konsumera dessa 6 livsmedel
Så, är det inte nödvändigt att konsumera mjölk? Svaret behövs fortfarande, så länge det har låg fetthalt och tillräckligt med kalcium. Istället för mjölk som en enda produkt är yoghurt den mest rekommenderade eftersom den har visat sig minska inflammation, insulinresistens och förhindra typ 2-diabetes.
Hur man i slutändan kan sänka risken för artrit, det kan inte bero på en enda faktor. Men det krävs några andra faktorer. Naturligtvis är kost och träning två saker som inte bör förbises.
Generellt rekommenderar dietister att undvika läsk eftersom den är full av socker, aspartam och fosforsyra. På grund av detta påverkar det kroppens förmåga att absorbera kalcium negativt.
Här är några rekommendationer som du kan konsumera förutom kalciummjölk:
- Te
Te är en av de drycker som ger fler fördelar för personer med artrit. Speciellt grönt, svart, vitt och alla teer rika på polyfenoler; föreningar från växter som har starka antiinflammatoriska effekter.
Läs också: Vet skillnaden mellan artrit och ischias
Grönt te ses generellt som det mest fördelaktiga av allt eftersom dess aktiva ingrediens är en polyfenol känd som epigallocatechin 3-gallate (EGCG). När det kommer till antioxidantaktivitet har EGCG visat sig vara 100 gånger starkare än vitamin C och E. Studier har visat att det också hjälper till att skydda brosk och ben.
- Juice
Apelsin-, tomat-, ananas- och morotsjuice är alla rika på C-vitamin, vilket betyder att de har antioxidantegenskaper som kan neutralisera fria radikaler som leder till inflammation. Körsbärsjuice har visat sig skydda mot giktattacker och minska symtom på artros.
Men se till att du inte överdriver, håll koll på socker- och kalorinivåerna. Om du vill veta mer om detta, vänligen kontakta direkt . Läkare som är experter inom sina områden kommer att försöka ge dig den bästa lösningen. Hur, nog ladda ner Ansökan via Google Play eller App Store. Genom funktioner Kontakta läkare du kan välja att chatta igenom Video/röstsamtal eller Chatt när som helst och var som helst.
- Vatten
Hydrering är mycket viktigt för att spola ut gifter ur kroppen som kan hjälpa till att bekämpa inflammation. Att dricka tillräckligt med vatten kan hjälpa till att hålla dina leder välsmorda och kan hjälpa till att förhindra artritattacker. Att dricka vatten före måltider kan också hjälpa dig att äta mindre och därigenom gå ner i vikt.
