“Kokt majs kan vara ett bra matval för gravida och ammande kvinnor. Förutom sin söta och goda smak har denna hälsosamma mat också många bra näringsämnen. Fördelarna med kokt majs är inte bara bra för mammans hälsa, utan också bra för att stödja barnets tillväxt och utveckling.”
, Jakarta – Under graviditet och amning uppmuntras mödrar att konsumera en mängd olika näringsrika livsmedel för att tillgodose de näringsämnen som behövs för hälsan hos mamman själv och hennes barn. Jo, kokt majs är en av de hälsosamma livsmedel som är bra för mammor att konsumera, både under graviditet och amning.
Den har inte bara en söt smak och krispig konsistens, majs är också fullproppad med kolhydrater, protein, fibrer, vitaminer och mineraler, som alla är bra för gravida och ammande kvinnor. När den tillagas på det hälsosammaste sättet, nämligen kokt, kan mammor få optimal näring från majs som är fördelaktigt för att stödja mödrans hälsa och barnets tillväxt. Läs mer om fördelarna med kokt majs för gravida och ammande kvinnor här.
Läs också: Hälsosam matrekommendationer för ammande mödrar
Fördelar med kokt majs för gravida kvinnor
Här är fördelarna med kokt majs för gravida kvinnor:
- Hjälp att övervinna förstoppning
Majskolvar är en bra källa till fiber, så det kan hjälpa mot matsmältningsproblem, såsom förstoppning, som du kan uppleva under tidig graviditet.
- Minska risken för fosterskador
Majs innehåller folsyra som är användbar för att minska risken för abnormiteter hos det ofödda barnet, såsom Spina Bifida.
- Förbättra minnet
Fördelarna med kokt majs kan också förbättra mammans minne under graviditeten, så att gravida kvinnor kan komma ihåg alla nödvändigheter de vill köpa utan att behöva göra en inköpslista. Denna hälsosamma mat är också användbar för att stödja fostrets hjärnutveckling.
Läs också: Vad händer med hjärnan under graviditeten
- Upprätthålla barnets ögonhälsa
Majs är också rikt på antioxidanter som lutein som spelar en roll för att förbättra barnets syn innan han föds. Dessutom kallas innehållet av karotenoidämnen i majs zeaxantin Det kan också hjälpa till att förhindra makuladegeneration i ögat.
- Håller immunförsvaret starkt
Betakarotenet i majs ger vitamin A som behövs för immunsystemets funktion, såväl som för en sund tillväxt och utveckling av spädbarn.
Fördelar för ammande mödrar
Inte bara bra för gravida kvinnor, kokt majs är också bra för konsumtion under amning eftersom det kan ge följande fördelar för både mor och barn:
- Gå upp i vikt naturligt
Majs är en källa till kolhydrater, så att äta majskolvar under amning kan hjälpa till att öka barnets vikt. Men kom ihåg, undvik att konsumera det i överskott, eftersom det kan orsaka fetma.
Läs också: Mamma, det här är 6 månaders barnmat för att gå upp i vikt
- Sänker kolesterolet
Fördelarna med kokt majs är bra för mödrars hälsa under amning eftersom dessa livsmedel innehåller C-vitamin, karoten och bioflavonoider. Detta innehåll kan reglera kolesterolnivåerna i blodet och minska kolesterolupptaget i kroppen
- Stöder bebisens muskel- och nervfunktion
Att äta majskolvar under amning kan också bidra till att tillgodose barnets behov av fosfor, vilket är användbart för att stödja bentillväxten, samt kalium och magnesium, som behövs för en bra muskel- och nervfunktion.
- Proteinkälla
Tack vare dess höga proteininnehåll är fördelarna med kokt majs bra för bildandet av barnets muskelvävnad och förbättrar hjärncellernas prestanda.
- Förhindra Alzheimers sjukdom
Majs har också ett högt tiamininnehåll, så det är användbart för att förbättra den kognitiva funktionen hos spädbarn och kan också förhindra barnet från Alzheimers sjukdom.
Det är fördelarna med kokt majs för gravida och ammande kvinnor. Förutom hälsosam mat kan mammor också tillgodose näringsbehoven hos sig själva och sina barn genom att ta kosttillskott. Du kan köpa kosttillskott med appen . Du behöver inte bry dig om att lämna huset, lägg bara en beställning och din tilläggsbeställning kommer att levereras inom en timme. Kom igen, ladda ner Appen finns nu även på App Store och Google Play.
