, Jakarta - Har du någonsin sett din lilla vara livrädd, kallsvettig och ha svårt att andas i ett mörkt rum? Om så är fallet, kanske han har nyktofobi, aka fobin för mörka utrymmen. Människor med nyktofobi har en överdriven mörkrädsla, även i sitt eget sovrum.
När de står inför ett mörkt rum kommer personer med denna fobi att uppfatta situationen som en fara för deras säkerhet. Dessutom kan denna nyktofobi också orsaka olika fysiska besvär. Till exempel andningssvårigheter, skakningar, tryck över bröstet, yrsel, magsmärtor, till magsmärtor.
Hur kan man då övervinna fobin för mörka platser hos barn?
Läs också: Mödrar måste veta, dessa är 3 orsaker till fobier hos barn
1. Kognitiv beteendeterapi
Ett sätt att övervinna fobin för mörka platser hos barn kan vara genom psykoterapi som kognitiv beteendeterapi. Denna terapi syftar till att göra det möjligt för personer med fobier, såsom fobi för mörka platser, att organisera sina tankar. Här kommer terapeuten att hjälpa till att ingjuta förståelsen att att vara på en mörk plats inte alltid är skrämmande eller farligt.
Enligt experter på UK National Health Service , inte som samtalsbehandlingar/samtalterapi Å andra sidan fokuserar kognitiv beteendeterapi på nuvarande problem, snarare än att fokusera på det förflutna som kan ha utlöst fobin.
Förutom att övervinna fobier används denna terapi även för dem som lider av bipolär, schizofreni, OCD, bulimi, panikattacker, PTSD och sömnlöshet.
2.Exponeringsterapi
Förutom kognitiv beteendeterapi kan hur man övervinner mörk fobi också vara genom exponeringsterapi. Denna terapi fokuserar på att förändra sin reaktion på den fruktade situationen. Enligt experter kan upprepad exponering gradvis hjälpa dig själv att hantera den rädsla eller ångest du upplever.
Här kommer personer med mörk fobi att placeras eller ställas inför en situation som gör dem rädda, nämligen det mörka rummet. I idealfallet kommer denna exponering eller exponeringsterapi att "desensibilisera" individen för hans eller hennes fobi. Som ett resultat kommer ångesten för det mörka rummet att minska.
Läs också: 10 unika fobier som kan upplevas av barn
3. Andningsteknik
Försök att lära ditt barn att träna avslappnings- eller andningstekniker. Denna andningsteknik kan hjälpa till att lugna sinnet. Anledningen till att denna teknik kan sakta ner hjärtfrekvensen och sänka eller stabilisera blodtrycket. Tja, på så sätt kommer nivån av stress eller press att sänkas.
Intressant nog kan andningstekniker, som att ta djupa andetag och andas ut långsamt, också göra det lättare för kroppen att somna. För mammor som inte förstår denna teknik kan du fråga läkaren direkt via applikationen.
4.Droger
Om ovanstående metoder inte fungerar, eller nyktofobi har en betydande inverkan på barnets livskvalitet, kan hur man kan övervinna mörk fobi hos barn involvera läkemedelsbehandling. Senare kommer läkaren att ordinera ett lugnande medel för att få ditt barn att känna sig lugnare. Det som måste understrykas, användningen av dessa läkemedel är vanligtvis endast för kort sikt.
Läs också: Smal rymdfobi? Så här övervinner du det
Därför, om den mörka fobin gör det svårt för ditt barn att röra sig, uppsök omedelbart en psykiater för att få rätt behandling.
Du kan också fråga läkaren direkt genom ansökan. Du behöver inte lämna huset, du kan kontakta en expert när som helst och var som helst. Praktiskt, eller hur?
