Hälsa

Här är 5 sätt att övervinna en uppsvälld mage

, Jakarta - Tillståndet av flatulens orsakar obehag. Vanligtvis uppstår detta tillstånd efter att ha ätit, och du kan känna att magen blir full under ganska lång tid. Vissa människor tror att detta tillstånd kan uppstå hos personer med sår, är förkylda eller saknar vissa enzymer.

Vet några saker som orsakar uppsvälld mage

Egentligen är orsaken till tillståndet flatulens svår att förklara. Studier från Harvard Health Publishing visar att gasbildning kan vara ett symptom på vissa sjukdomar, inklusive:

  • Irritabel tarm, ett tillstånd som kännetecknas av en kombination av symtom (uppsvälldhet, kramper, buksmärtor, diarré eller förstoppning) som varar i tre månader eller mer.
  • Inflammatorisk tarmsjukdom, inflammation i slemhinnan i mag-tarmkanalen, inklusive Crohns sjukdom och ulcerös kolit.
  • Celiaki, som är en autoimmun sjukdom när kroppens immunförsvar angriper tunntarmen. Denna sjukdom kan utlösas av ett protein som kallas gluten som finns i vete, korn och råg.
  • Förstoppning, ett tillstånd när en person har tarmrörelser mindre än tre gånger i veckan, har hård eller torr avföring och måste anstränga sig för att röra tarmen.
  • Gastropares, långsam tömning av mat från magen till tunntarmen.
  • Cancer. Kolon-, äggstockscancer-, mag- och bukspottkörtelcancer är en av de cancerformer som kan vara bländande som ett symptom.

Läs också: Illamående efter att ha ätit, varför?

Steg för att övervinna uppsvälld mage

I vissa fall är flatulens faktiskt inte ett allvarligt hälsoproblem. Du kan behandla det själv hemma utan att behöva ta droger. Om symtomen inte förbättras är det viktigt att gå till sjukhuset. Boka omedelbart en tid via appen för korrekt hantering.

Under tiden, om symtomen fortfarande är milda, kan du göra sätt att hantera flatulens, till exempel:

  • Pepparmintsolja. Uppblåsthet kan orsakas av förändringar i funktionen hos musklerna i matsmältningskanalen. Därför kan användningen av läkemedel som kallas antispasmodika hjälpa till att minska muskelspasmer och har visat sig vara fördelaktigt. Enligt Healthline är pepparmyntsolja ett naturligt ämne som tros fungera på samma sätt som detta läkemedel.
  • Konsumtion av probiotika. Gas som produceras av bakterier i tarmarna är den främsta orsaken till uppblåsthet. Det finns många olika typer av bakterier som lever där, och de kan variera mellan individer. Det verkar logiskt att antalet och typen av bakterier kan ha något med gasproduktion att göra, och det finns en del forskning som stödjer detta. Vissa kliniska studier visar att vissa probiotiska tillskott hjälper till att minska gasproduktionen och uppblåsthet hos personer med matsmältningsproblem. Men annan forskning tyder på att probiotika kan hjälpa till att minska gas, men inte uppblåsthet. Detta tillstånd beror på individen, såväl som vilken typ av probiotisk stam som används.

Läs också: 5 sätt att förhindra uppsvälld mage när du fastar

  • Drick ingefäravatten . Denna kökskrydda är också känd för att vara effektiv för att övervinna sår och uppblåsthet. Ingefära kan minska gasnivåerna i magen och ge en känsla av lättnad och värme i magen. Ingefära kan konsumeras genom att tugga den direkt eller riven och sedan bryggas med varmt vatten eller varmt te. Du kan också lägga ingefära i grönsaksjuice.
  • Gurkmeja. Effektiviteten av gurkmeja för att övervinna olika matsmältningsproblem, allt från magsmärtor, halsbränna, till flatulens är inte längre ifrågasatt. Gurkmeja lugnar ditt matsmältningssystem och driver ut gaser som fastnar i magen. För att behandla gasbildning kan du dricka gurkmejaextrakt eller blanda i maten.
  • Konditionera i 5 minuter. Förutom att äta dessa livsmedel kan du också övervinna gasbildning genom att träna. En övning som kan göras är konditionsträning i fem minuter. Konditionsträning kan öka andningen, hjärtfrekvensen och stimulera muskler och nerver att arbeta optimalt. Detta tillstånd stimulerar tarmarna att dra ihop sig naturligt. Tarmmusklerna som drar ihop sig underlättar effektivt utdrivningen av mat i tarmarna och hjälper till att driva ut gaser som orsakar flatulens.

Det är vad som kan göras som en enkel behandling när du upplever uppblåst mage. Tja, det finns flera val av konditionsträning som du kan göra, inklusive snabba promenader, jogging, simning och cykling.

Referens:
Medicinska nyheter idag. Hämtad 2019. Uppblåst mage.
Harvard Health Publishing. Hämtad 2019. Vad är det som orsakar den där magen?
Healthline. Åtkom 2019. Beprövade sätt att minska eller eliminera uppblåsthet.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found