Hälsa

5 tips för att krympa överarmar utan träning

, Jakarta – Vem vill inte ha en idealisk kroppsform? Både män och kvinnor vill få den perfekta kroppsformen. De upplevda fördelarna är många, som att undvika olika hälsoproblem, en idealisk kroppsform kan öka en kvinnas självförtroende.

Läs också: Enkla sätt att krympa magen genom att gå

Övervikt upplevs av varje person är också olika. Det finns personer som är överviktiga i hela kroppen, men det finns vissa personer som känner sig överviktiga i vissa kroppsdelar, som rumpa, mage och armar.

Detta tillstånd kan orsakas av flera faktorer, såsom kön, ålder och genetiska faktorer. Tja, de flesta kvinnor upplever överflödigt fettlagring i låren, armarna och skinkorna.

Utan träning, här är hur du krymper dina armar

Armar som ser stora ut kan få en kvinna att känna sig osäker. Egentligen finns det olika sporter som hjälper till att få den perfekta armstorleken, som t.ex armhävningar, hoppa rep eller lyft en skivstång.

Om du inte har tid att göra den här övningen, oroa dig inte. Det finns flera sätt som kan göras för att minska armarna utan träning, till exempel:

  1. Hand Twist Movement

En annan enkel övning som kan göras för att tappa fett i överarmarna är att rotera handleden 50 gånger. Tricket, öppna fötterna axelbrett isär, höj sedan dina två armar rakt framför dig.

Flytta handleden medurs. Även om det ser enkelt ut, är den här metoden att krympa överarmarna utan träning effektiv för att bränna fett, du vet!

Men för dig som har problem med handleden bör du först fråga din läkare om du vill göra denna rörelse.

Läs också: Viktiga tips för dig som vill ha bastu

  1. Öka förbrukningen av vatten

Rapporterar från Healthline, att få tillräckligt med vatten för en dag kan faktiskt hjälpa dig att minska fettet i överarmarna. Vissa studier säger att att konsumera tillräckligt med vatten gör att du känner dig mätt så att du kan minska mängden du äter.

Inte bara vatten, du rekommenderas att möta vätskebehov med andra typer av vätskor. Var dock uppmärksam på konsumtionen av drycker som innehåller konstgjorda sötningsmedel och socker, såsom läsk eller fruktjuicer. Välj fruktjuicer som är gjorda utan att använda överflödigt socker eller konstgjorda sötningsmedel.

  1. Tillgodose vilobehov

Inte bara träning, du kan minska fettet i överarmarna genom att reglera vilo- eller sömntider. Jämfört med att göra en dietmeny varje dag, enligt Healthline-sidan, är det mer optimalt att möta behoven av sömn och vila än att gå på en strikt diet för att tappa fett i överarmarna.

  1. Måltidsportionskontroll

Portionskontroll är nyckeln när du vill gå ner i idealvikten. Inte nog med det, var uppmärksam på menyn du äter. Vi rekommenderar att du minskar konsumtionen av snabbmat och ökar konsumtionen av hälsosam mat, som frukt och grönsaker.

Läs också: 4 sätt att bli av med en utspänd mage

Tja, om du behöver mer detaljerade råd från en nutritionist för att övervinna hängande armar, tveka inte att använda kommunikationsalternativet via chatt, videosamtal, och röst samtal från appen .

Referens:
Healthline. Åtkomst 2019. Är det möjligt att rikta fettförlust till specifika kroppsdelar?
Healthline. Åtkomst 2019. De 9 bästa sätten att förlora armfett
Centers for Disease Control and Prevention. Tillgänglig 2019. Hälsosam kost för en hälsosam vikt
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found