"Problemet med håravfall kan upplevas av vem som helst. Men sättet att hantera det är inte alltid detsamma. Det är därför du behöver veta vad som kan göras för att behandla håravfall. En av dem är med vitaminer, sant eller myt, eller hur?"
, Jakarta - Du kanske har upplevt ögonblick då håret blir väldigt lätt att falla av. Med bara en kam kan du se mer hår som faller av än vanligt. Detta tillstånd är inte farligt, men du måste vara orolig om detta håravfall orsakar skallighet som definitivt kommer att förstöra ditt utseende.
Men visste du att ett sätt att hantera håravfall är att äta hälsosam mat? När det gäller att upprätthålla friskt hår betyder det att du måste se till att du äter tillräckligt med protein, järn, omega-3-fettsyror och B-vitaminer. Men om du känner att maten du äter inte har de olika typer av näringsämnen du behöver, kan kosttillskott hjälpa. vara en lösning. Din läkare kan också hjälpa dig att välja rätt kosttillskott för att göra ditt hår friskt igen.
Läs också: Detta orsakar överdrivet håravfall
Vitaminer för håravfall
Utöver några av de näringsämnen som nämnts tidigare, finns det flera viktiga näringsämnen som hjälper dig att bli av med problem med håravfall, till exempel:
Biotin
Biotin, ibland kallat vitamin H, är vitamin B7 som stärker proteinstrukturer i hud, hår och naglar. Men vissa människor har känt till det som ett komplement som kan växa hår snabbare. Biotin kan verkligen hjälpa håret att växa snabbare och starkare. Om nivåerna är låga kommer du inte bara att uppleva håravfall, utan även hudutslag och sköra naglar. Biotintillräckligheten kommer att minska när du upplever flera saker, till exempel:
- Är gravid eller ammar.
- Ta vissa antibiotika eller har epilepsi.
De flesta människor får tillräckligt med biotin från mat, och vissa livsmedel rika på biotin inkluderar äggulor, fullkorn och kött.
Vitamin A och C, Zink och Selen
Medan vitamin A och C hjälper hårbotten att producera en hälsosam mängd talg, kommer det också att hålla håret friskt, näring och glänsande. Båda har också sina egna fördelar. Om vitamin A hjälper till att minska brott, kommer vitamin C att öka järnabsorptionen och kollagenproduktionen, som båda hjälper till att bilda starkt hår.
Dessutom kan mineraler som zink och selen också vara mycket fördelaktiga. Zink ökar oljeproduktionen (på ett bra sätt, producerar den nödvändiga mängden talg), och är ett av de bästa sätten att bromsa håravfall. Selen förebygger och bekämpar mjäll och en torr, kliande hårbotten, vilket kan blockera vägarna för hårväxt. Du kan hitta vitamintillskott som innehåller några av dessa näringsämnen för att få håravfall gratis.
Läs också: Hur man behandlar håravfall naturligt
Vitamin D
Låga nivåer av vitamin D är kopplade till alopeci, den tekniska termen för håravfall. Forskning visar också att D-vitamin kan hjälpa till att skapa nya folliklar, de små porerna i hårbotten där nytt hår kan växa. Vitamin D tros spela en roll i hårproduktionen, men den mesta forskningen har fokuserat på vitamin D-receptorn. Den exakta rollen av vitamin D i hårväxten är fortfarande okänd.
På grund av detta får de flesta inte tillräckligt med D-vitamin och det kan ändå vara en bra idé att öka sitt dagliga intag. Kroppen kommer att producera D-vitamin genom direktkontakt med solljus. Bra matkällor för D-vitamin inkluderar fet fisk, torskleverolja och vissa typer av svamp.
Järn
Röda blodkroppar behöver järn för att transportera syre. Låga nivåer kan orsaka järnbristanemi. Symtom inkluderar trötthet, blek hud och håravfall. Du löper risk för lågt järnvärde om:
- Kvinnor som har kraftig menstruation.
- Har en kronisk sjukdom.
- En vegetarian eller vegan.
Vissa livsmedel som är naturligt rika på järn är rött kött, gröna grönsaker och baljväxter.
Läs också: Detta är den medicinska proceduren för att behandla skallighet
Ska du ta vitamintillskott för att behandla håravfall?
I grund och botten är mat den bästa källan till vitaminer som behövs för hårväxt. Men om du inte får i dig tillräckligt med mat kan kosttillskott hjälpa. Enligt forskning fungerar kosttillskott bäst hos individer som redan har näringsbrist. Dessutom kan stora doser av vitaminer och mineraler vara farliga om man inte har brist på dem.
Rådgör därför med läkare på för att avgöra om du behöver ta hårvitamintillskott eller inte. Doktor in kommer att ge rätt och hälsosamma råd så att håravfallet minskar så att du inte behöver oroa dig för att bli skallig längre.
