, Jakarta – De flesta gifta par vill ha barn snabbt. Om du snabbt vill bli gravid är en av nycklarna att både män och kvinnor behöver konsumera en mängd olika bra näringsämnen, som vitaminer och mineraler. Tja, en typ av vitamin som tros vara fördelaktigt för fertiliteten är vitamin E. Än så länge är vitamin E mer känt som ett bra näringsämne för hudens skönhet. Men tydligen är E-vitamin också användbart för fertiliteten, du vet.
Vitamin E tros ge goda fördelar för fertiliteten på grund av dess funktion som kan stödja prestanda hos många organ i kroppen. Dessutom innehåller detta ämne också antioxidanter som är användbara för att bromsa celler från skador. Men fördelarna med vitamin E för fertilitet behöver fortfarande forskning.
1. Förtjocka väggarna i en kvinnas livmoder
Den tunna livmoderväggen är ett problem som upplevs av vissa kvinnor som kan hindra befruktningsprocessen. Tja, enligt en studie utförd av ett team av experter från Turkiet, kan vitamin E-tillskott utlösa förtjockning av livmoderväggen, så att det kan övervinna problemet med kvinnlig fertilitet. Fördelarna med vitamin E stöds också av forskning som rapporterats av ett team av experter från Japan. I studien gav experter vitamin E-intag till kvinnor som hade en livmoderväggtjocklek på mindre än åtta millimeter. Som ett resultat ökade tjockleken på kvinnans livmodervägg gradvis.
Att ha en idealisk livmoderväggtjocklek är viktigt för graviditet. Detta beror på att embryot måste fästas ordentligt i livmoderväggen för att utvecklas till ett foster. Om livmoderväggen är för tunn kommer det att göra det svårt för embryot att utvecklas till ett foster i livmodern.
Antioxidantinnehållet i vitamin E kan också skydda det kvinnliga reproduktionssystemet från fria radikaler eller cellskador som kan orsaka uttunning av livmoderväggen.
Dessutom fungerar vitamin E också som ett naturligt antikoagulant, eftersom det kan hjälpa tunna blodproppar i bäcken- och livmoderområdet hos kvinnor. Därmed blir blodcirkulationen i livmodern jämn. Jämn blodcirkulation kan bidra till att öka tjockleken på livmoderväggen.
2. Att övervinna manlig fertilitetsproblem
Det är inte bara användbart för att övervinna kvinnlig fertilitetsproblem, utan vitamin E tros också kunna övervinna manlig fertilitetsproblem. Detta tack vare antioxidantinnehållet i vitamin E som är användbart för att förbättra kvaliteten på spermier som skadats av fria radikaler. En studie visar också att intag av näringsämnen, såsom selen, vitamin E och vitamin C kan förbättra kvaliteten och rörelsen hos spermier.
Förutom att förbättra manlig fertilitetsproblem kan kombinationen av vitamin E och selen också öka manlig fertilitet. Detta har bevisats av en studie som fann att så många som 10,8 procent av de tillfrågade som konsumerade dessa två näringsämnen lyckades bli gravida.
Tips för att konsumera E-vitamin för fertilitet
Så, om du vill bli gravid snabbt, öka din konsumtion av vitamin E. Du bör dock försöka få vitamin E från naturliga källor, såsom äggulor, tofu, solrosfröolja, mandel, spenat, pumpa, mango, och avokado.
Om du vill ta tillskott av vitamin E, prata med din läkare först. Undvik att ta vitamin E-tillskott urskillningslöst utan överinseende av en läkare. Detta beror på att vissa kosttillskott kan innehålla ingredienser som inte rekommenderas för personer som försöker bli gravida.
Du rekommenderas också att inte ta för mycket E-vitamin. Anledningen till att E-vitamin konsumeras för mycket kan orsaka förgiftning. Dåliga effekter som du kommer att uppleva inkluderar diarré, magkramper, illamående, trötthet, huvudvärk, utslag, blåmärken och blödningar. Så, ta vitamin E-tillskott enligt den rekommenderade dosen. Den rekommenderade dagliga dosen av vitamin E, som är 22,4 IE (för åldrarna 14 år och äldre).
Köp E-vitamintillskott på bara. Du behöver inte bry dig om att lämna huset, bara beställ via applikationen så kommer din tilläggsbeställning att levereras inom en timme. Kom igen, ladda ner nu även på App Store och Google Play.
Läs också:
- 5 fördelar med vitamin E för hälsan
- 7 dåliga effekter av överskott av vitamin E
- 6 livsmedel som ökar fertiliteten
