Hälsa

Lär dig skillnaden mellan empati och medkänsla

, Jakarta – Det finns flera reaktioner som en person kan visa när en vän, familj eller älskade upplever en olycka, olycka eller problem i livet. Vissa av dessa reaktioner kan variera från apati, till sympati, empati och medkänsla.

Av de fyra reaktionerna är apati säkerligen den värsta eftersom den visar att en person inte bryr sig om vad som händer med andra människor. Medan de andra tre reaktionerna är positiva reaktioner. Trots det är det ganska stor skillnad mellan sympati och empati. Sympati visar en känsla av oro för det som upplevs av andra, men bara begränsat till medlidande. Medan empatiska människor kan sätta sig i situationen som människor som upplever sorg och dela med sig av vad de känner.

Hur är det då med empati och medkänsla? De två är ofta svåra att skilja eftersom de båda visar en stor oro för det lidande som andra upplever. Men det är faktiskt skillnad på empati och medkänsla.

Läs också: Vikten av empati i tiden för covid-19-pandemin

Empati vs medkänsla, vilket är bättre

Empati är förmågan att "dela" känslor med andra. Empati är en mycket positiv och stark känsla där en person kan dela vad en annan person känner som om han eller hon var i den personens skor.

Var dock försiktig. Överdriven empati kan få dig att känna dig deprimerad. När du blir alltför deprimerad av att tänka på andra människors lidande har du inte den kognitiva och emotionella förmågan att göra mycket för att hjälpa dem.

Under tiden, medkänsla ( medkänsla ) är förmågan att inte bara dela känslor utan också känna sig tvungen att lindra andras lidande. Harvard Business Review beskriver medkänsla som "proaktiv", eftersom den låter dig bidra till andras välbefinnande.

Så skillnaden mellan empati och medkänsla är att empati dyker upp omedelbart och inte lämnar ett känslomässigt avstånd mellan dig och den som lider, medan medkänsla är mer kognitiv.

Det finns en självmedvetenhet som ger det nödvändiga avståndet mellan dig och andra, vilket gör att du kan hjälpa andra. Empati utan medkänsla dränerar dig på energi till följd av att du känner vad den andra känner. Men medkänsla gör att du kan vara mer hjälpsam än människor som helt enkelt upplever empati.

Det är faktiskt inget fel med att ha empati. Empati i kombination med medkänsla är dock det bästa svaret, eftersom det kan göra dig till den mest hjälpsamma personen för andra.

Läs också: Selfie på katastrofplatsen är inte sympati, det här är bevis på psykologiska störningar

Effekten av empati och medkänsla på hjärnan

Neuroforskarna Tania Singer och Olga Klimecki genomförde en studie som jämförde empati med medkänsla. Två experimentella grupper tränades separat för att tillämpa empati eller medkänsla. Deras resultat visade att det fanns intressanta skillnader i hjärnans reaktioner på de två typerna av träning.

För det första aktiverar empatiträning rörelse i insula (relaterat till känslor och självkännedom) och rörelse i insula främre cingulate cortex (relaterat till känslor och medvetenhet, och indikerar smärta.

Medkänslasträningsgruppen stimulerade dock aktivitet i den mediala orbitofrontala cortex (kopplad till inlärning och belöning i beslutsfattande, samt aktivitet i ventral striatum (också kopplat till belöningssystemet).

För det andra visade de två grupperna som tillämpade de två olika typerna av träning också mycket olika känslor och attityder till handling. Grupper som är tränade i empati tycker faktiskt att empati är obekvämt och obekvämt. Å andra sidan skapar medkänslasgrupper positivitet i gruppmedlemmarnas sinnen. Som ett resultat av detta mådde compassion-gruppen bättre och var mer ivriga att hjälpa andra än empatigruppen.

Singer tror att medkänsla eller medkänsla tar den andra personens uppmärksamhet längre och därigenom gör honom eller henne mer effektiv. Till skillnad från empati har medkänsla färre gränser och aktiverar olika hjärnnätverk. Medkänsla ökar prosocialt beteende samt ökar känslomässigt välbefinnande, så att känslor är mycket effektivare än empati, vilket kan leda till negativa reaktioner.

Läs också: Bryr du dig inte om andra människors känslor så antisociala tecken?

Det är förklaringen till skillnaden mellan empati och medkänsla. Om du känner överdriven empati som är störande och stressande är det bara att prata med en psykolog genom ansökan . Genom Video/röstsamtal och Chatt , psykolog kan hjälpa dig att hantera dessa känslor. Kom igen, ladda ner applikationen just nu.

Referens:
Ascent Leadership Institute. Åtkom 2021. Skillnad mellan empati och medkänsla.
Mental hjälp. Åtkom 2021. Compassion vs. Empati.
Psykologi idag. Åtkom 2021. Medkänsla är bättre än empati.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found