, Jakarta - Under graviditeten behöver mödrar kalcium- och proteinintag för moderns och fostrets hälsa. Därför bör gravida kvinnor äta mat som innehåller mycket kalcium och protein. Ett av dessa intag kan erhållas från yoghurt.
Trots det finns det också de som tror att intag av yoghurt under graviditeten kan skada mamman och fostret. Den sura smaken anses vara hälsovådlig under graviditeten. Men oroa dig inte, eftersom yoghurt är säker för konsumtion av gravida kvinnor. Även yoghurt är fördelaktigt för moderns och fostrets hälsa. Följande är några av fördelarna med yoghurt som du bör känna till:
( Läs också : Livsmedel som kan förbättra fostrets hjärnutveckling)
Tillräckliga näringsbehov
Yoghurt är resultatet av jäsning av mjölk med hjälp av naturliga bakterier som t.ex Lactobacillus acidophilus , Lactobacillus bulgaricus , och Streptococcus thermophilus , vilket är bra för kroppens hälsa. Eftersom de grundläggande ingredienserna är gjorda av mjölk har yoghurt samma fördelar som de som produceras av mjölk.
Ett av näringsinnehållet i yoghurt är kalcium. Faktum är att yoghurt är en av de bästa källorna till kalcium. Kalcium är mycket nödvändigt för hälsan hos gravida kvinnor och foster, för att undvika risken för nervdefekter. Dessutom är kalciumet i yoghurt också fördelaktigt för hälsan hos moderns och fostrets ben och tänder.
Förutom kalcium är yoghurt också en källa till protein. Proteinet i yoghurt är fördelaktigt för celltillväxt och regenerering. Dessutom, under graviditeten, behöver gravida kvinnor extra energi. Genom att konsumera yoghurt kommer gravida kvinnor att få mer energi att ta sig igenom graviditeten. Dessutom kan yoghurt även förebygga gravida kvinnor och foster från olika typer av sjukdomar.
Upprätthåll matsmältningens hälsa
Under graviditeten upplever inte ett fåtal gravida kvinnor matsmältningsproblem, varav en är förstoppning. Naturligtvis kan förstoppning under graviditeten störa moderns komfort under graviditeten. Försök därför att äta yoghurt som är bra för matsmältningshälsa.
Innehållet av probiotika som är bra bakterier i yoghurt kan hjälpa till att upprätthålla matsmältningshälsa. Eftersom moderns matsmältningsförmåga kan minska under graviditeten, kan intag av yoghurt öka tarmens förmåga att ta upp mat. Inte nog med det, det probiotiska innehållet i yoghurt är också användbart för att minska nervdefekter hos fostret.
Bra för hälsan
Förutom att vara bra för matsmältningshälsa är yoghurt i grunden också bra för kroppens hälsa. På grund av dess höga närings- och mineralinnehåll kan intag av yoghurt stärka immunförsvaret. Med dessa ingredienser är yoghurt också bra för hjärthälsa.
Under graviditeten är gravida kvinnor mottagliga för nedsatt immunförsvar. Detta kan ha en negativ inverkan inte bara på modern, utan också för fostret. Därför kan konsumtion av yoghurt hjälpa mammor att upprätthålla sitt immunförsvar. Så gravida kvinnor kommer alltid att vara friska under graviditeten.
Inte bara bra för att bibehålla uthålligheten, det visar sig att yoghurt också är användbart för att minska risken för komplikationer som kan uppstå under graviditeten. Bland dessa är havandeskapsförgiftning, graviditetsdiabetes och allergier. Med dessa olika fördelar för hälsan är det inte bara gott, utan yoghurt är också bra för gravida kvinnors hälsa.
( Läs också : 5 tips för att välja kosttillskott för gravida kvinnor)
Tips för att välja yoghurt
Även om yoghurt är bra för hälsan hos gravida kvinnor och foster, måste mammor också vara försiktiga med att välja yoghurt. Ett av stegen du måste ta är att säkerställa att yoghurten du konsumerar har gått igenom pastöriseringsprocessen. Eftersom yoghurt som inte går igenom pastöriseringsprocessen innehåller bakterier som inte är bra för mammans och fostrets hälsa. Kontrollera därför etiketten på yoghurtförpackningen för att vara säker.
Nästa steg som kan göras är att försöka välja yoghurt gjord på lättmjölk. Även om gravida kvinnor också behöver fettintag, bör de fortfarande konsumera mager yoghurt. Genom att konsumera mager yoghurt kan mammor kontrollera sin vikt bättre och i balans.
Det viktigaste i valet av yoghurt är att se till utgångsdatumet. Egentligen gäller detta för alla produkter som kommer att konsumeras av gravida kvinnor. Yoghurt är dock en fermenterad produkt, så om den går ut kommer den att ha en mycket dålig inverkan på moderns och fostrets hälsa.
Vill du veta mer om fördelarna med yoghurt? Du kan kontakta en betrodd läkare genom applikationen . Genom att använda denna applikation kan mammor också fråga om graviditet med läkare via e-post Chatt, röstsamtal, eller Videosamtal. Dessutom kan mammor också köpa hälsoprodukter och kosttillskott på utan att lämna huset. Beställningen kommer inom en timme. Så vad väntar du på? Kom igen, ladda ner nu på App Store och Google Play!
