, Jakarta - Ryggsmärtor är en av de vanligaste anledningarna till att vuxna besöker läkaren. enligt National Institute of Neurological Disorders and Stroke (NINDS), ryggsmärtor är en vanlig orsak som gör att en person har hinder för arbetet.
De flesta ländryggssmärtor beror på en skada, såsom en muskel stukning eller belastning från plötsliga rörelser eller dålig kroppsmekanik när man lyfter tunga föremål. Inte bara det, vissa sjukdomar kan orsaka ryggsmärtor, till exempel:
- ryggmärgscancer;
- Diskruptur eller bråck;
- Ischias;
- Artrit;
- njurinfektion;
- Spinal infektion.
Akut ryggsmärta kan vara från några dagar till några veckor, medan kronisk ryggsmärta är smärta som varar mer än tre månader.
Gå omedelbart till sjukhuset om du känner att ryggsmärtan du upplever har stört dina aktiviteter. Du behöver inte besvära dig, nu kan du boka tid hos en läkare på närmaste sjukhus endast genom .
Läs också: Dessa 5 dåliga vanor utlöser ryggsmärtor
Orsakerna till ryggsmärtor som är underskattade
Inte bara på grund av sjukdom, kan vissa triviala vanor få en person att uppleva ryggsmärtor, inklusive:
- Fel sömnposition. Det första som ofta är orsaken till uppkomsten av störningar i midjan är fel sovställning. Denna situation kan inträffa och går ofta obemärkt förbi. Innan tillståndet förvärras är det en bra idé att inta en bekväm sovställning innan du går och lägger dig. Fel sovställning utlöser ryggsmärtor. För att fixa detta kan du ligga på rygg med rak rygg på madrassen. Placera tunna kuddar under huvudet och under knäna för att minska belastningen på nacken och nedre delen av ryggen. Om du har svårt att ligga på rygg kan du sova på mage genom att lägga en tunn kudde under höfterna för att minska trycket på ryggraden.
- Madrass för hård. Inte bara sovställningar, obekväma sängar som de som är för hårda utlöser ryggsmärtor. Därför är det viktigt att välja rätt och bekväm madrass för att förebygga ryggsmärtor.
Läs också: 8 enkla sätt att undvika ryggsmärtor
- Fel kudde. När ryggsmärtor uppstår är den mest troliga orsaken inte bara sovställning och hård madrass, utan även användningen av fel kudde. Kuddar som är lämpliga att använda är kuddar som stödjer ryggradens kurva mot nacken. Om du använder en kudde som inte är bekväm, byt omedelbart ut den mot ett viskoelastiskt material eller en vattenpåfyllningskudde.
- Fetma. Inte bara externa faktorer, interna faktorer som fetma kan vara orsaken till att en person upplever ryggsmärtor. Anledningen är att övervikt sätter mer press på kroppen, vilket utlöser ryggsmärtor.
- Spända muskler. När kroppen utför en ovanlig rörelse kan muskelspänningar uppstå på grund av att de ligamentösa musklerna dras. I svåra fall kan ligament och muskler slitas sönder och orsaka ryggsmärtor. Detta tillstånd kan uppstå på grund av flera tillstånd, inklusive en felaktig sittande eller stående position, att inte värma upp innan träning och fel position (böjd) när du lyfter tunga föremål. Därför ökar den sjunkande positionen belastningen och påfrestningarna på ryggraden, vilket utlöser ryggsmärtor.
I många fall är dessa tillstånd ofta förknippade med förändringar i samband med åldrande. Så var uppmärksam på varje vana du gör för att undvika ryggsmärtor.
