Hälsa

Kontrollera kalorierna i dina favoritsnacks som är supersamlarbara

Jakarta – Det finns många indonesers favoritsnacks som gör dig beroende. Detta favoritmellanmål har definitivt placerats som ett mellanmål före eller efter att ha ätit. Så, om du av misstag äter detta favoritmellanmål som mellanmål innan du äter, hur många kalorier finns det?

Du måste begränsa dina favoritsnacks innan du äter. Om du är för mätt när du äter kan det senare göra att du inte har någon aptit. Observera också att det rekommenderade antalet mellanmålskalorier är cirka 150-200 kalorier. För att bevisa det, försök att kontrollera hur många kalorier varje av dina favoritsnacks är:

  1. Friterad mat

Detta mellanmål är populärt och mycket älskat. Förutom att det är praktiskt har stekt mat en god smak och tenderar att göra någon beroende. Men var försiktig, förutom att ha mycket kalorier innehåller den här typen av mat även "dåliga" fetter som kan utlösa hjärt- och kärlsjukdomar och högt kolesterol.

Läs också: Kalorifri meny för hälsosam kost

I grund och botten är ingredienserna i att göra stekt mat hälsosam mat, nämligen tempeh, tofu, sötpotatis och bananer. Men sättet att bearbeta som använder mjöl, socker och olja gör denna mat hög i fett.

Till exempel, stekta bananer, en stekt banan innehåller i genomsnitt 2 gram totalt fett, inklusive 1 gram mättat fett och 49 milliggram kolesterol. Att äta stekta bananer bidrar med cirka 5 procent av det mättade fettet i kroppen. Stekt mat innehåller upp till 140 kalorier.

Så det är viktigt att begränsa konsumtionen av stekt mat om du vill behålla ett hälsosamt hjärta och andra organ. Bortsett från det kan högen av fett från stekt mat som konsumeras orsaka viktökning.

2. Pempek

Denna typiska mat från Palembang används också ofta som ett alternativ för att stödja en hungrig mage. Det visar sig dock att det finns en hög med fett som kan hota kroppen. Dessutom är sättet att servera vissa typer av pempek stekt.

Pempek innehåller 39 kcal (kilokalorier), 1 kcal motsvarar 1 000 kalorier. Pempek innehåller också 4,72 g kolhydrater, 1,04 g fett och 2,52 g protein i varje skiva. Denna mat serveras också vanligtvis med vinägersås som sällskap. Tja, förutom att ha mycket kalorier, kan förbrukande av för mycket pempek också utlösa magproblem. Så det är bra att begränsa konsumtionen av pempek, ja.

Läs också: Kan du hålla dig frisk även när du äter Nasi Padang?

3. Siomai och Batagor

Även om den är ångad innehåller varje skiva siomai som serveras 51 kcal, 6,03 g kolhydrater, 0,85 gram fett och 4,54 gram protein. Om du äter en hel portion, med tillsats av kål, potatis och jordnötssås, kan kaloriantalet nå 500 kcal.

Medan den är i batagor innehåller en skiva 58 kcal, 5,83 gram kolhydrater, 2,98 gram fett och 2,06 g protein. Detta kan vara ännu värre eftersom batagor serveras stekt och tillsatt med jordnötssås.

4. Kex

Kex används ofta som ett praktiskt mellanmål. Eftersom denna mat oftast är i form av förpackningar utan att behöva gå igenom en annan process igen. Det visar sig dock att att äta kex kan bidra med upp till 120 kalorier till kroppen.

Även om det finns flera typer av kex som är utrustade med protein- och fiberinnehåll, måste konsumtionsmängden ändå beaktas. Dessutom innehåller vissa kexprodukter mycket grädde, socker och andra smaker som kan utlösa viktökning.

Läs också: Dessa är fördelarna med att äta söt mat

5. Söta Martabak

Varje portion söt martabak innehåller upp till 347 kcal. Utöver det finns också en kolhydrathalt på runt 44,66 gram och 16,12 gram fett samt 8,97 gram protein. Detta mellanmål har faktiskt en mycket hög kalori. Dessutom serveras den ofta med extra pålägg, såsom kex eller nötter.

Det visar sig att det finns många "dolda" kalorier, ja, i mellanmålen som finns runt omkring dig. Om du redan vet, försök att minska mängden konsumtion, ja. Du bör vara kräsen igen vilka mellanmål som är nyttiga och inte innehåller mycket kalorier. För att vara säker kan du fråga läkaren genom ansökan . Kom igen, ladda ner appen nu!

Referens:
Healthline. Åtkomst 2020. Räkna kalorier 101: Hur man räknar kalorier för att gå ner i vikt
WebMD. Åtkomst 2020. Vad man bör och inte får göra med att räkna kalorier
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found