, Jakarta - Libido eller sexlust, varierar naturligtvis hos varje man. Att ha en låg sexlust är inte alltid ett problem, det är bara det att en person inte riktigt tycker om sexlusten som borde vara njutbar på grund av libido.
Om du vill öka din libido så att samlaget känns maximalt finns det flera sätt du kan göra det på. Tänk på att en mans libido kan störas av ångest, hälsoproblem, svåra relationer och ålder. Det bästa sättet att hantera det är baserat på orsaken, inklusive:
Läs också: Testosteronhormoninjektion, känna till fördelarna och farorna
1. Hantera stress
Att ha höga nivåer av ångest är ett hinder för sexuell funktion och libido, hos både män och kvinnor. Ångest kan orsakas av livsstress eller ångest relaterad till själva sexet. Män som är upptagna och har livspress kan lätt känna sig trötta, vilket resulterar i låg sexlust.
Stress kan göra det svårt för en person att få eller bibehålla en erektion, vilket gör en person motvillig att ha sex. Det finns många saker du kan göra för att hantera stress, inklusive:
- Öva bra sömnmönster och beteenden.
- Ta dig tid att behaga dig själv genom att göra hobbyer.
- Ät mat med balanserad näring.
- Förbättra din relation med din partner.
2. Förbättra kvaliteten på relationer med partners
Att fokusera på att förbättra relationen kan öka sexlusten hos varje partner, genom att:
- Planera en romantisk dejt.
- Gör aktiviteter tillsammans.
- Var öppen i kommunikationen med din partner.
- Tillbringa kvalitetstid med din partner.
3.Fokusera på förspel
I de flesta fall kan libido ökas genom: förspel eller sexuellt förspel med en partner. För män eller kvinnor, förspel viktigt för att få orgasm.
4. Sov tillräckligt och kvalitet
En god natts sömn främjar gott humör och övergripande energinivåer. Observera att sömnkvaliteten är relaterad till nivån av libido. Längre sömn kan öka genital upphetsning bättre än kortare sömn.
5. Var uppmärksam på kosten
Att leva en hälsosam kost är bra för sexlusten. På så sätt löper blodcirkulationen optimalt och hjärtat är friskt. Metaboliskt syndrom och hjärtsjukdomar påverkar också den fysiska sexuella funktionen. Så börja äta grönsaker, mat med låg sockerhalt och högproteinmat utan fett för att förhindra libidostörningar.
Läs också: Män med detta tillstånd löper risk att utveckla hypogonadism
6. Träna regelbundet
Att träna regelbundet kan bidra till att öka libido. När kroppen känns vältränad och vältränad kan sexlusten öka. Se till att du tränar regelbundet. Undvik dock överdriven träning eftersom det kan förvärra din hälsa och påverka din libido.
7. Upprätthåll en hälsosam vikt
Det finns ett samband mellan övervikt och fetma med låg libido. Övervikt har också en inverkan på fertiliteten. Människor som är överviktiga upplever också psykologiska effekter, såsom lågt kroppsförtroende.
Att bibehålla och bibehålla en hälsosam vikt ökar en persons sexlust, både fysiskt och psykiskt. Att äta en hälsosam kost och regelbunden motion kan hjälpa till att uppnå detta.
Läs också: 9 egenskaper hos testosteronstörningar
Libido hos män är relaterat till testosteronnivåerna, som naturligt sjunker med åldern. Testosteronersättningsterapi kan generellt hjälpa män att öka libido, minska depression och förbättra erektil funktion.
Tänk också på att vissa kosttillskott också kan bidra till att öka testosteronnivåerna och andra sexuella funktioner. Vissa studier säger att zink, vitamin D och omega-3-fettsyror kan behöva konsumeras för testosteron.
Om du känner att du behöver kosttillskott eller boostande läkemedel kan du köpa läkemedel genom applikationen . För att få rätt tilläggsrecept, fråga din läkare via appen . Kom igen, ladda ner Ansökan nu!
Referens:
