, Jakarta – Att ha migrän eller huvudvärk gör dig obekväm. När du får ett återfall kan smärtan från migrän vara intensivt bultande, så du kan inte fungera ordentligt. Det finns flera saker som kan utlösa ett återfall av migrän, varav en är maten och drycken du konsumerar. Så, för att migrän inte ska återkomma ofta, undvik följande mat som utlöser migrän.
1. Processat kött
Processat kött, som korv och skinka kan utlösa migrän, du vet. Detta beror på att nitrat- och nitrithalten som konserveringsmedel som finns i bearbetat kött kan vidga blodkärlen, vilket kan utlösa migrän hos vissa människor. Så, inte alla drabbade kommer att uppleva migrän efter att ha konsumerat bearbetat kött.
2. Choklad
En annan mat som utlöser migrän är choklad. Enligt American Migraine Foundation är choklad den näst vanligaste migräntriggermaten efter alkohol. Cirka 22 procent av migrändrabbade håller också med om att choklad kan utlösa sjukdomen. Anledningen är att de känner migrän efter att ha ätit choklad. Det beror förmodligen på innehållet fenyletylamin och koffein i choklad.
Detta kanske inte gäller alla drabbade. Choklad utlöser migrän oftare hos känsliga personer. Du bör också undvika att äta stora mängder choklad för att förhindra att migrän återkommer.
Läs också: Inte bara läckra, det här är 5 fördelar med choklad för kroppen
3. Livsmedel som innehåller MSG
Äta mat som innehåller MSGmononatriumglutamat) kan också utlösa migrän, du vet. Vanligtvis finns MSG i förpackade livsmedel som har en välsmakande smak. American Migraine Foundation noterar att så många som 10-15 procent av människor upplever migrän efter att ha ätit mat med hög MSG.
4. Kall mat eller dryck
Kall mat eller dryck som glass kan också utlösa migrän, särskilt för känsliga personer. Detta stöds också av en studie som fann att kall mat kan utlösa migrän hos 74 procent av de 76 migrändrabbade som deltog i studien. Samtidigt upplevde endast 32 procent av deltagarna icke-migränhuvudvärk efter att ha ätit kall mat.
Detta kan hända eftersom den krampkänsla i huvudet som vanligtvis känns efter att ha druckit kalla drycker för snabbt också kan utlösa huvudvärk. Toppen av smärta inträffar efter cirka 30–60 sekunder. Personer som har migrän löper stor risk att drabbas av detta, men vanligtvis är smärtan kortvarig. Om du känner detta bör du konsumera kall mat eller dryck långsamt.
Läs också: 3 orsaker Migrän uppstår ofta under menstruation
5. Livsmedel och drycker som innehåller konstgjorda sötningsmedel
Inte bara MSG, konstgjorda sötningsmedel, såsom aspartam som vanligtvis tillsätts i mat eller dryck kan också utlösa migränattacker. Effekten kan vara olika för varje drabbad. Men baserat på en studie upplever vissa människor en ökning av frekvensen av migrän efter att ha ätit mat som innehåller höga halter av aspartam. Att ha en allergi mot aspartam kan också påverka detta.
6. Kaffe, te och kolsyrade drycker
Dessa tre koffeinhaltiga drycker inkluderar också migräntriggermat. Koffeinhalten i dessa tre drycker är ofta förknippad med återkommande migränattacker. Men att drastiskt minska konsumtionen av koffeinhaltiga drycker eller sluta dricka koffein helt från de vanliga höga mängderna koffein kan också utlösa migrän. Så om du lider av migrän och är van vid att dricka koffein bör du minska koffeinkonsumtionen långsamt.
7. Alkoholhaltiga drycker
Alkohol är i allmänhet en stark faktor för att utlösa migränattacker eftersom det kan orsaka uttorkning. En studie visade att rött vin och öl utlöser migrän hos 25 procent av de dagliga migränpatienterna.
Läs också: Migränbarn? Försök övervinna på detta sätt
Det är en lista över mat och dryck som du bör undvika om du inte vill få migrän. För att hantera ensidig huvudvärk, köp huvudvärksmedicin på bara. Du behöver inte bry dig om att lämna huset, bara beställ via applikationen så kommer din beställda medicin att levereras inom en timme. Kom igen, ladda ner just nu på App Store och Google Play.
