, Jakarta – Att spela hopprep med vänner efter skolan var en gång en populär sak bland barn. Är du den som gör det ofta?
Om din barndom var fylld av hopprep, varför inte gå tillbaka till att göra det igen nu? För barn kan hopprep bara ses som en rolig aktivitet att göra med vänner. Men det visar sig att det finns hälsosamma fördelar bakom det här spelet, du vet!
För den som inte vet kan hopprep eller hoppsport faktiskt ge goda fördelar för hjärtat och blodkärlens hälsa. Detta betyder att regelbunden träning av den här typen kan hjälpa till att upprätthålla konditionen.
Dessutom ingår även hopprep i idrottsgruppen som kan träna och utveckla muskelstyrkan optimalt. Inte bara styrka och flexibilitet, fysisk balans är också en av fördelarna som kan erhållas med att hoppa rep.
Att göra hopprep kan också bygga över- och underkroppsmuskler. Inte nog med det, hopprep kan också öka uthålligheten, träna koordination och naturligtvis göra hjärtat och blodkärlen friskare.
Läs också : Vill du gå ner i vikt snabbt? Prova att hoppa över
Hopprep är en ganska enkel sport och kräver ingen speciell utrustning. Men tydligen är fördelarna med att hoppa rep inte mindre än andra sporter. Faktum är att antalet förbrända kalorier när man hoppar rep sägs vara mer än att springa i några minuter. Att gå tillbaka till att hoppa rep kan ge dessa fyra fördelar för kroppen:
1. Starkare ben
Känner du att benen inte börjar tajta och fetare? Bara hoppa rep! Faktum är att denna typ av träning är mycket effektiv för att forma fasta och starka ben. För när man gör ett hopprep kommer benen att vara den mest aktiva och rörliga delen. Det vill säga, i denna sport kommer nästan alla delar av benen från vaderna, låren, till skinkorna att tränas.
2. Effektivare viktminskning
För dig som har ett viktminskningsmål, försök att inkludera hopprep i din rutinmässiga träningslista. Anledningen är att den här sporten sägs vara mer effektiv för att hjälpa till att bränna kalorier och gå ner i vikt. Hopprep, varvat med löpning, under en timme sägs bränna åttahundra till tusen kalorier. Denna mängd kallas till och med mer än fotbollens kaloriförbränning.
Läs också: 3 bästa sätten att bli av med magen på 2 veckor
3. Smalare mage
Även om det är enkelt, kan faktiskt hopprep ge ganska många fördelar. Utöver benen kommer rutinmässigt hopprep också att påverka armar och mage. När man hoppar kommer händerna aktivt att röra sig runt repet, självklart ingår det även i armövningar. Inte nog med det, magmusklerna kommer också att tränas för att hålla en upprätt hållning, så att en platt mage också kan uppnås om hopprepet görs på rätt sätt.
4. Fördelaktigt för hjärnan och nervsystemet
Denna fördel kan erhållas om du gör variationer i hopprep. Till exempel rörelsen av kors eller korsning av benen när du gör ett hopprep. Denna rörelse är ganska svår att göra, men kan ge ett bra genomslag eftersom det kräver koordination av rörelsen, så musklerna blir väldigt tränade.
Läs också : 4 hälsosamma övningar utan att gå till gymmet
Även om det är mycket användbart, bör du göra precis tillräckligt med hopprep, aka inte överdriva det. Förutom träning kan bibehålla en hälsosam kropp också göras genom att ta ytterligare kosttillskott. Det är lättare att köpa kosttillskott eller andra hälsoprodukter i appen . Med leveransservice kommer beställningen att levereras hem till dig inom en timme. Kom igen, ladda ner nu på App Store och Google Play!
